เคล็ด (ไม่) ลับสร้างสุขภาพดี เป็นของขวัญปีใหม่ให้ตัวเอง

หลายคนอาจหลงลืมดูแลสุขภาพกายใจตลอดปีที่ผ่านมา แต่ยังไม่สายที่จะเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพในปีใหม่นี้ เพื่อให้ตัวคุณเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น

วันนี้เรามีวิธีดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆ มาฝาก มาดูกันเลยครับ...

✔️ เลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ สะอาด ปลอดภัย ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงอาหารที่มันมากๆ หรือหวานจัด เค็มจัด ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว

✔️ ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันๆ ละ 30 นาที โดยเลือกออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาที่ชอบ

✔️ ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนเกินไป ด้วยการลดอาหารจำพวกแป้ง ของหวานและของมันจัด กินผักผลไม้เพิ่มขึ้น ร่วมกับการออกกำลังกาย

✔️ พักผ่อนเต็มที่ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ร่วมกับการพักผ่อนหย่อนใจ คลายเครียดด้วยการท่องเที่ยวหรือหางานอดิเรกทำ

✔️ หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

ใครที่มีวิธีดูแลสุขภาพนอกเหนือจากที่กล่าวมา เอามาแชร์หรือแบ่งปันกันได้นะครับ เพราะการมีสุขภาพดีถือเป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับเรา ปีใหม่นี้อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ