หลังจากที่เผชิญกับการงานมาตลอดทั้งวัน ย่อมมีอาการเหน็ดเหนื่อย เมื่อยล้า ปวดเมื่อยตามตัว หรือเกิดความเครียดขึ้นได้ ซึ่งมีหลายวิธีที่สามารถใช้ลดความเครียดที่ได้ผลดี แต่วิธีที่หลายท่านอาจคิดไม่ถึงว่าสมารถช่วยลดความเครียดได้ ได้แก่การอบซาวน่า และการอาบน้ำร้อนสลับน้ำเย็น

โดย นพ.คณิน ไตรพิพิธสิริวัฒน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัด และเวชศาสตร์ชะลอวัย ได้กล่าวว่า การอบซาวน่าเป็นวารีบำบัดวิธีหนึ่งของชาวฟินแลนด์ ซึ่งมีประวัติเก่าแก่ยาวนานมาเป็นพันปี โดยชาวฟินแลนด์มักจะนิยมตัดต้นสนที่อยู่ข้างทะเลสาบในฤดูหนาวมาก่อเป็นห้องซาวน่าแล้วเข้าไปอบไอน้ำและความร้อนกันในนั้น หลังจากนั้นก็จะเจาะพื้นน้ำแข็งในทะเลสาบและลงไปแช่เย็นเยือดแข็งต่อในทันทีที่ออกมาจากห้องอบซาวน่า ยังผลให้ชาวฟินแลนด์มีภูมิต้านทานร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย

การอบซาวน่าที่ถูกวิธีนั้น จึงต้องเลียนแบบชาวฟินแลนด์ ซึ่งอาศัยความร้อนเป็นตัวทำให้เส้นเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัว กล้ามเนื้อขยายตัว ช่วยคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยคลายความเครียดได้ดี จากนั้นลงแช่น้ำเย็นต่อทันที เพื่อให้เส้นเลือดที่ผิวหดตัว ไล่เอาเลือดที่ได้รับการกระตุ้นด้วยความร้อนบริเวณผิวหนังเข้าสู่ภายในร่างกายไปสู่อวัยวะสำคัญ ได้แก่ สมอง หัวใจ ตับ ไต เพิ่มความสดชื่น แจ่มใส กระปรี้กระเปร่า เสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย และคลายความเครียดให้แก่จิตใจได้อีกด้วย

นอกจากนี้ยังสามารถนำเอาความรู้นี้มาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้อีก ซึ่งสามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้านนั่นคือ การอาบน้ำร้อนสลับเย็นซึ่งได้ผลในการเสริมสุขภาพเช่นกัน ความร้อนจากการอาบน้ำร้อนจะทำให้เส้นเลือดที่ผิวขยายตัว ทำให้เลือดที่มาเลี้ยงผิวหนังจะถูกกระตุ้นด้วยความร้อน เป็นการฝึกเม็ดเลือดขาวให้แข็งแรงขึ้น จากนั้นพอเราอาบน้ำเย็นทันที ก็จะทำให้เส้นเลือดที่ผิวหดตัว แล้วเลือดและเม็ดเลือดขาวก็จะกลับไปรักษาอวัยวะภายในทันที จึงเป็นการทำให้ภูมิต้านทานโดยรวมแข็งแรงขึ้น

การอาบน้ำร้อนสลับเย็นเป็นวิธีการง่ายๆที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี แล้วยังช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรงสดใสอีกด้วย