เพราะปัจจัยที่ทำให้คุณภาพชีวิตและอายุขัยของคนเราแตกต่างกันนั้น เป็นผลมาจากพันธุกรรม สภาวะแวดล้อม ภาวะโภชนาการ อาชีพ การออกกำลังกาย และอารมณ์ ดังนั้น หากปรารถนาที่จะมีชีวิตที่มีความสุข ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ และมีอายุยืนยาว จึงมีผู้กล่าวไว้ว่าการใช้ชีวิตที่สอดคล้องกับธรรมชาตินั่นแหล่ะ คือยาอายุวัฒนะที่จะทำให้มนุษย์มีสุขภาพที่ดีไปตลอดช่วงอายุ

คำกล่าวนี้ยืนยันโดยชนชาวฮันซา (Hunza) ซึ่งอาศัยอยู่บริเวณเชิงเขาหิมาลัยทางตอนเหนือของประเทศปากีสถาน พวกเขามีอายุยืนถึง 150 ปี และแข็งแรงได้โดยไม่ต้องพึ่งพาวิทยาการสมัยใหม่ แค่มีชีวิตอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ และอาศัยเพียงยาอายุวัฒนะ 7 ประการ ซึ่งคนในสังคมเมืองอย่างเราๆ สามารถนำมาปรับใช้เพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาวได้ ดังนี้

1. อากาศบริสุทธิ์

เพราะอากาศที่เราหายใจเข้าไปล้วนเจือปนไปด้วยสารปนเปื้อนหลายอย่างซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งฝุ่นละออง เชื้อโรค และสารพิษต่างๆ โดยเฉพาะพิษจากควันบุหรี่ ดังนั้น หากเราตื่นแต่เช้า เพื่อลุกขึ้นมาสูดเอาอากาศที่บริสุทธิ์ หรือหาโอกาสไปพักผ่อนตามชายเขาหรือริมทะเลดูบ้างเพื่อให้ได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ก็จะช่วยทำให้อวัยวะทุกส่วนของร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นได้

2. รับแสงแดดบ้าง 

เพราะแสงแดดมีคุณสมบัติช่วยฆ่าเชื้อโรค ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีที่ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง เราจึงควรออกมารับแสงอาทิตย์บ้างในยามเช้าและตอนเย็น เพราะไม่มีแสง UV ที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายและผิวหนัง

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอ ถือเป็นการช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ดีที่สุด และถ้าหากจิตใจได้พักผ่อนไปด้วยแล้ว ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายสามารถเสริมสร้างพลังงานที่สูญเสียไปกลับคืนเป็นปกติได้โดยเร็ว การพักผ่อนหย่อนใจจึงมีความสำคัญและจำป็นต่อการมีชีวิตที่ยืนยาว เพราะช่วยลดความเครียด คลายความกังวล และทำให้อารมณ์สดชื่น มีจิตใจที่ผ่องใส

4. ออกกำลังกาย
เพราะการออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้อวัยวะทุกส่วน รวมทั้งจิตใจได้ผ่อนคลาย เข้มแข็ง และสดชื่นขึ้น จึงสามารถต้านทานต่อโรคต่างๆ ได้ดี

5. รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

อาหารนั้นๆ จะต้องมีคุณค่าทางโภชนาการ และเหมาะกับช่วงวัยต่างๆ โดยทานอาหารมื้อเช้าให้หนักกว่ามื้ออื่นๆ และเบาลงในมื้อกลางวันและมื้อเย็น ถือเป็นอีกหนึ่งยาดีที่จะทำให้มีสุขภาพที่ดีไปตลอดช่วงอายุ

6. การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

เพราะคุณค่าของน้ำไม่เพียงแต่จะช่วยนำพาสารอาหารให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายแล้ว น้ำยังช่วยในการขับถ่ายของเสีย ช่วยควบคุมความร้อนในร่างกาย และช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส ในวันหนึ่งๆ เราจึงควรได้รับน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ

7. การมีหลักธรรมประจำใจ

เพราะจะช่วยกำจัดอารมณ์ที่ไม่ดีต่างๆ ออกไปได้ จึงทำให้จิตใจสงบ สุขภาพจิตแข็งแรง และส่งผลต่อการดำเนินชีวิตที่เปี่ยมด้วยความสุขตามมาด้วย

หากทำได้ตามนี้ทั้ง 7 ข้อรับรองคุณจะได้รับยาอายุวัฒนะอย่างสมบูรณ์แบบ โดยจะสามารถต่ออายุให้ยืนยาวและอยู่บนโลกนี้อย่างมีความสุขได้อย่างแน่นอนคะ

ที่มา  //women.sanook.com/blog/38571/%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%92%E0%B8%99%E0%B8%B0-%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%86-%E0%B9%80%E0%B8%9E/