เมื่อคุณตาสว่างกลางดึก จะทำยังไงดี... นี่ คืออาการที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายหลั่งสาร อะดรีนาลีนมากเกินไป ทำให้ศูนย์ควบคุมการนอนของร่างกายทำงานผิดปกติ คุณจึงตื่นได้ง่ายเมื่อเข้าสู่ช่วงหลับตื้นของวงจรการนอน และตาสว่างจนนอนต่อไม่ได้ ลองมาดูสิว่าวิธีไหนจะช่วยแก้ไขปัญหาตาสว่างนี้ได้บ้าง อย่าดื่มไวน์หรือแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งแก้วในช่วงค่ำ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน 3 - 8 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณไวต่อฤทธิ์คาเฟอีนเพียงใด (คาเฟอีนที่ว่านี้รวมถึงช็อกโกแลตด้วย) เมื่อใดก็ตามที่ตื่นกลางดึก อย่าเพิ่งเปิดไฟ แต่ให้นอนปล่อยตัวตามสบายบนเตียง พร้อมฟังเพลงเบาๆ หรือจะเปิดวิทยุทิ้งไว้ก็ได้สัก 15 - 20 นาที อย่าดูนาฬิกาหรือกังวลกับเรื่องของเวลามากจนเกินไปเพราะมีแต่จะทำให้คุณยิ่งเครียดจนนอนไม่หลับมากขึ้น อย่าออกกำลังกายก่อนเข้านอน เปลี่ยนมาฟังเพลงเบาๆ พร้อมจิบชาคาโมมายด์อุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจสงบผ่อนคลายที่มา ... นิตยสารคู่หูเดินทาง Create Date :06 เมษายน 2554 Last Update :6 เมษายน 2554 10:50:43 น. Counter : Pageviews. Comments :1 twitter google Comment *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก Thank you : อาหารเสริม | วิตามิน | ผิวขาว | ลดความอ้วน | เครื่องสำอาง โดย: bbandp 22 เมษายน 2554 2:12:39 น.
Thank you : อาหารเสริม | วิตามิน | ผิวขาว | ลดความอ้วน | เครื่องสำอาง
โดย: bbandp 22 เมษายน 2554 2:12:39 น.