เพราะไม่อยากให้เพื่อน ๆ ลดน้ำหนักด้วยการกินยาลดความอ้วน หรือใช้วิทยาการทางการแพทย์ เราจึงรวบรวมศาสตร์การลดน้ำหนักแนวธรรมชาติที่เป็นจริงและเห็นผล โดยไม่มีอันตรายต่อสุขภาพมาบอกค่ะ

    ดลจิตลดความอ้วน

        เป็นเทคนิคการลดความอ้วนใหม่ล่าสุด ประยุกต์ศาสตร์ด้านจิตวิทยา และโภชนาการมาควบคุมพฤติกรรมการกินที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ จนทำให้เกิดโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน

        โดยผู้เข้ารับการรักษาต้องตรวจสุขภาพเบื้องต้นก่อน เพื่อวิเคราะห์สาเหตุปัจจัย ที่ทำให้เกิดความอ้วน แล้วก็จะออกรหัสคำสั่งให้ผู้เข้ารับการรักษาท่องจำรหัสที่กำหนดไว้ อย่างคำว่า กินอาหารช้า ๆ กินผัก โดยถ้อยคำที่ใช้เป็นรหัสจะต้องไม่เป็นถ้อยคำปฏิเสธ โปรแกรมลดความอ้วนด้วยวิธีดลจิตจะใช้เวลารักษาต่อเนื่องเดือนละ 21 วันและต้องรับการรักษาให้ครบคอร์ส 3 เดือนหรือ 5 เดือน

    หัวเราะบำบัด (ช่วยลดความอ้วน)

        มีข้อมูลทางการแพทย์ยืนยันจากอเมริกาว่า ถ้าคุณสามารถหัวเราะวันละนิดจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ สืบเนื่องมาจากพฤติกรรมยิ่งเครียดยิ่งกินของคนน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ แม้ว่าจะโหมกินยาลดความอ้วน ดูดไขมัน อดอาหาร แต่ตราบใดที่ยังเครียดอยู่ก็ยากที่จะผอมสมใจ และมีผลเสียต่อสุขภาพตามมามากมาย

         แต่เมื่อคุณหัวเราะสารแห่งความสุขออกมา ช่วยให้จิตใสบายขึ้น ปัจจุบันมีชมรมหัวเราะบำบัดเกิดขึ้นกว่า 3,000 แห่งทั่วโลก ส่วนในเมืองไทยไปร่วมกิจกรรมได้ที่ "โครงการศาสตร์และศิลป์แห่งการหัวเราะบำบัด"ทุกวันพฤหัสบดี ตั้งแต่เวลา 14.00 น. อาคาร 14 ชั้น 2 ห้องโครงการศูนย์ให้คำปรึกษาและพัฒนาศักยภาพมนุษย์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒประสานมิตร ไม่เสียค่าใช้จ่าย

    อาหารบำบัด

        เน้นการกินให้น้อยลง แต่ไม่ใช้วิธีการอดอาหาร เช่น ในแต่ละมื้อกินให้น้อยลง หรือกินเพียงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่เคยกิน สร้างความพึงพอใจในรสชาติของอาหาร คือ การกินช้า ๆ เพื่อให้ซึมซับรสชาติให้มากที่สุด งดอาหารหวาน ๆ เพราะการกินแป้งและน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้อ้วนได้ แล้วเน้นกินอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักและผลไม้ ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพไปในตัวขณะที่ผอมลง

    ตากแดดลดอ้วน

        สาว ๆ เคยสังเกตตัวเองไหมคะว่า เรามักจะดูซูบลงเล็กน้อยตอนหน้าร้อน ทั้งที่ไม่ได้อกกำลังกายเพิ่มขึ้นหรือเปลี่ยนอาหารที่กินในแต่ละวัน แต่เพราะแสงอาทิตย์ช่วยผลิตฮอร์โมนสองตัวในการเผาผลาญอาหาร นั่นคือวิตามินดี และ Melannocyte Stimulating Hormone (MHS) นั่นเอง เป็นที่รู้กันว่า วิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูก ซึ่งมีผลต่อ Immune System และการเผาผลาญอาหาร

         ส่วน MHS ทำหน้าที่เผาผลาญไขมัน ซึ่งผลิตโดย The Pigment Cells ในชั้นผิวหนัง และเซลล์ตัวนี้จะทำงานก็ต่อเมื่อได้รับแสงอัลตร้าไวโอเล็ตที่มาพร้อมกับแสงอาทิตย์ แต่เราไม่จำเป็นต้องไปยืนตากแดดให้ตัวดำปี๋ทุกวัน เพราะอยากลดความอ้วน เพราะอาจเป็นมะเร็งผิวหนังได้ แค่ตื่นเช้าหน่อยไปออกกำลังกายรับแสงแดดทุกวัน งดแป้ง ขนมหวาน และกินผักผลไม้เพิ่มขึ้น แค่นี้หุ่นก็ปิ๊งแล้วค่ะ

    โยคะบำบัดลดความอ้วน

         คุณคงเคยได้ยินกันถึงวิธีการฝึกโยคะเพื่อรักษาสุขภาพกันมาบ้างแล้วใช่ไหมคะ และทราบไหมคะว่า การเล่นโยคะนั้นนอกจากจะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในต่าง ๆ และเป็นการฝึกสมาธิแล้ว สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน การฝึกโยคะเป็นประจำ จะเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยให้คุณได้ใช้พลังงานมากขึ้น แทนการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบกระแทกของกระดูกและข้อต่างๆ

    ฝังเข็มลดความอ้วน

        เป็นศาสตร์การแพทย์แผนจีน ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ไม่ว่าจะเป็นสะโพก ต้นขา ต้นแขน หรือหน้าท้อง เพราะจะช่วยในเรื่องดึงพลังงาน กระตุ้นพลังงานหรือเรียกว่าพลังงานลมปราณ (ชี่) ซึ่งเมื่อพลังงานวิ่ง เลือดลมก็จะวิ่งตาม ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน














ที่มา ... Momypedia