bloggang.com mainmenu search

เชื่อว่าเรื่องน้ำหนักหรือสัดส่วนเป็นสิ่งที่สาวๆหลายคน ให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ เพราะการมีหุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง วันนี้เลยจะมาบอกวิธีดีๆ สำหรับใครที่อยากมีหุ่นดี ไปดูกันค่า

➤ ควรวางแผนการกินในแต่ละวัน โดยเลือกทานแต่อาหารที่ให้พลังงานต่ำ มีแคลอรี่น้อย แม้แต่ข้าวก็ควรกะปริมาณให้พออิ่มท้องไม่มากจนเกินไป อาหารทอด อาหารมันก็ควรเลี่ยง
➤ สลัดผักก็เป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งให้แคลอรี่และพลังงานที่ต่ำ และยังช่วยให้อิ่มเร็วอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีพวกแกงที่สามารถทานได้ไม่อ้วน เช่น แกงส้ม แกงเลียง หรือผัดผักที่ใส่น้ำมันน้อยๆ ก็ทานได้ไม่อ้วนเช่นกัน
➤ รับประทานผลไม้ให้เยอะๆ แต่ใช่ว่าจะรับประทานได้หมด เพราะผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลและมีแคลอรี่สูง เช่น ทุเรียน องุ่น ลำไย มะม่วงสุก ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรทาน ส่วนผลไม้ที่ทานได้ไม่อ้วน เช่น แอปเปิล ฝรั่ง แตงโม ชมพู่
➤ ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ควรเป็นน้ำดื่มสะอาดหรือน่ำแร่ ไม่ควรดื่มน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเช่นน้ำอัดลม เพราะมีปริมาณแคลอรี่ที่สูง ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญทำให้อ้วนอีกด้วย
➤ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเลือกออกกำลังกายวิธีไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งที่สวนสาธารณะ หรือดูยูทูบเต้นอยู่ที่บ้าน พยายามออกกำลังกายต่อเนื่องให้ติดเป็นนิสัย

หากอยากมีหุ่นดีแบบทันใจ มาให้หมอลูกหนูดูดไขมันให้ที่ Marvelous Clinic สิคะ ทำการดูดไขมันโดยหมอลูกหนูโดยตรง ซึ่งการดูดไขมันกับหมอลูกหนูนั้นมั่นใจได้ว่าปลอดภัย และได้ผลลัพธ์ที่น่าพึ่งพอใจหลังจากให้หมอลูกหนูดูดไขมันให้

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกเลยจ้า : https://www.bodytitebangkok.com/body-tite-ดูดไขมัน/
 
Create Date :20 กรกฎาคม 2563 Last Update :20 กรกฎาคม 2563 10:15:54 น. Counter : 549 Pageviews. Comments :0