Bloggang.com : ZiNNiAz : [Diet Tips] ว่ายน้ำท่าไหนผอมเร็วที่สุด

[Diet Tips] ว่ายน้ำท่าไหนผอมเร็วที่สุด

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่เริ่ดมาก

แต่ถ้าสาว ๆ อยากผอมเร็ว ๆ ก็ต้องเลือกด้วยว่าจะว่ายน้ำท่าไหน

เพราะแต่ละท่าก็มีข้อดี - ข้อเสียกันไปคนละแบบ

ท่าฟรีสไตล์
ข้อดีของท่านี้คือ ทำให้แผ่นหลัง สะโพก กล้ามเนื้อท้อง และกล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรง แต่ข้อเสียก็คือ คนที่ว่ายท่านี้มักหายใจผิด คือมักจะกลั้นหายใจแทนที่จะหายใจออกเมื่ออยู่ใต้น้ำ ทำให้ปอดไม่ได้รับออกซิเจนเท่าที่ควร ถ้าว่ายได้อย่างถูกต้อง ท่าฟรีสไตล์จะดีต่อสุขภาพมาก ๆ
จำนวนแคลอรี: ทุก 10 นาที เผาผลาญได้ 300 แคลอรี (ประมาณข้าวเล็ก ๆ 1 จาน)

ท่ากบ
ข้อดีของท่านี้อยู่ที่หน้าอก ขา หัวไหล่ และกล้ามเนื้อแขนที่จะแข็งแรงขึ้น
แต่ก็เป็นท่าที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หัวเข่าและหลังได้ง่าย ที่สำคัญคือคนที่ว่ายไม่ถูกต้องมักจะโผล่คอขึ้นเหนือน้ำตลอดเวลา ทำให้ต้นคอต้องเกร็งมากจนอาจจะปวดหรือมีผลเสียต่อตอตามมาได้ค่ะ
จำนวนแคลอรี: ทุก 10 นาที เผาผลาญได้ 60 แคลอรี (ประมาณบะหมี่สุก 1 ก้อน)

ท่ากรรเชียง
เป็นท่าที่ได้ออกกำลังบริเวณกล้ามเนื้อท้อง หลัง ขา แขนและหัวไหล่
เหมาะมากสำหรับคนที่นั่งทำงานจนปวดหลังทุกวัน
จำนวนแคลอรี: ทุก 10 นาที เผาผลาญได้ 80 แคลอรี (ประมาณน่องไก่ตุ๋นยาจีน 1 น่อง)

ท่าผีเสื้อ
การว่ายท่าผีเสื้อนอกจากจะทำให้รู้สึกว่ายน้ำได้สนุกขึ้นแล้ว ยังช่วยเหยียดร่างกายและทำให้ร่างรายแข็งแรงด้วย แต่ถ้าว่ายผิดท่าอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หัวไหล่และแผ่นหลังได้ค่ะ
จำนวนแคลอรี: ทุก 10 นาที เผาผลาญได้ 150 แคลอรี (ประมาณกล้วยน้ำว้า 100 กรัม)

ที่มา: นิตยสาร SPICY

--------------------------------------------

รายการอาหารที่ทานไปเมื่อวาน
เช้า: ไม่ได้ทาน
กลางวัน: ข้าวสวย 1 จาน + ต้มข่าไก่ (กินแต่น้ำไม่ได้กินไก่)
เย็น: ข้าวสวยครึ่งทัพพี + ผัดผักแตงกวา
ของว่าง: น้ำลิ้นจี่วุ้นมะพร้าว + ขนุนแช่เย็นถุงเล็ก
การออกกำลังกาย : ไม่ได้ออกกำลังกาย

Create Date : 17 มิถุนายน 2551

Last Update : 17 มิถุนายน 2551 2:28:59 น.

1 comments

Counter : 938 Pageviews.

ยังไม่กล้าใส่ชุดว่ายน้ำเลยค่ะ 555

กะว่าถ้าน้ำหนักลดมากกว่านี้ก็ว่าจะไปว่ายน้ำค่ะ แถวบ้านอยู่ใกล้เดอะมอลล์พอดี

เมนูอาหารดีจังค่ะได้สุขภาพ ว่าแต่ทำไมไม่กินไก่อ่ะคะ เป็นโปรตีนไม่อ้วนนะคะ แต่ต้องเอาหนังออกก่อน เมื่อวานเพื่อนทานต้มยำไก่ ก็ไม่ทานข้อค่ะ พวกนี้จะมีหนังติดเอาออกยากเนาะๆ

สู้ๆ ค่ะ

ปล.พยายามหากิจกรรมออกกำลังกายนะคะ ดัมเบลก็ได้ค่ะ เห็นคนหุ่นดีๆ เขาทำกัน ร่างกายจะเฟิร์ม ดูสุขภาพดี เซ็กซี่นิดๆ (อันนี้มีผุ้ชายบอกมาค่ะ) อิอิ

โดย: เพื่อนค่ะ

วันที่: 17 มิถุนายน 2551 เวลา:12:40:17 น.