[Diet Tips] - 10 วิธีกินของหวานแบบไม่อ้วน ถึงของหวานๆ จะเย้ายวนกวนกิเลสนัก แต่ถ้าทำตามวิธีต่อไปนี้ ความหวานก็ทำอะไรเราไม่ได้ค่ะ 1. ในหนึ่งวัน นักไดเอทไม่ควรจะทานมากกว่า 1,200 แคลอรี ถ้าของหวานมีแคลอรีสูงนัก งั้นก็เปลี่ยนมื้อเย็นให้เป็นสลัดผักที่มีแคลอรีต่ำสิ จำนวนแคลอรีที่เหลือก็เอาไว้กินของหวานให้ชุ่มปากไปเลย 2. แทนที่จะกินของหวานมั่วไปหมด ก็พยายามเลือกให้เป็นอะไรที่ดีต่อสุขภาพ และแคลอรีไม่สูงมาก เช่น ผลไม้ราดวิปครีม หรือ ไอศครีมไขมันต่ำ 3. มีผลการวิจัยบอกว่า ถ้าอดใจไม่กินของหวานได้ติดต่อกันถึง 2 สัปดาห์ ความอยากจะหายไปเอง แบบนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับความอึดของแต่ละคนว่าจะทนได้รึเปล่า 4. เอาความหวานของผลไม้มาทดแทน ถ้าทานผลไม้ให้มากขึ้น ความอยากของหวาน ๆ ก็จะน้อยลงไปเอง 5. ถ้าจะกินให้ได้จริง ๆ ควรจะลดปริมาณของหวานลงครึ่งหนึ่ง เช่น ปกติทานไอศครีม 3 ก้อน ก็กินแค่ก้อนเดียว กินช็อคโกแลต 2 แท่งก็กินแค่แท่งเดียว 6. ทุกวันนี้ขนมแทบทุกอย่างมีตัวตายตัวแทนเป็นของแคลอรีต่ำหมดแล้ว เช่น ไอศครีมไม่มีไขมัน ช็อคโกแลตไขมันต่ำ เค้กแบบไขมันต่ำ ถ้ากินแบบนี้ถึงไม่ต้องอดของหวานแต่ก็สกัดความอ้วนไว้ได้ 7. ใช้ความพอใจในด้านอื่นมาชดเชย เช่น ถ้าอยากกินของหวานก็ให้ดมดอกไม้หอม ๆ แทน เพราะประสาทส่วนที่รับความพึงพอใจจะทำงานเหมือน ๆ กันจึงจะช่วยลดความอยากลงได้ 8. มีลูกอม น้ำ หรือ หมากฝรั่งน้ำตาลต่ำติดโต๊ะไว้ ถ้าอยากกินของหวานก็คว้าใส่ป่ากเคี้ยวแก้ขัดแทน 9. จิบน้ำชาอุ่น ๆ ใส่น้ำตาลเทียมครึ่งซองในระหว่างวัน จะช่วยให้รู้สึกสบายท้องและผ่อนคลายมากขึ้น เป็นการพบกันครึ่งทางกับความอยากที่กำลังรบกวนจิตใจอยู่ 10. ทำของหวานกินเอง เช่น เอาช็อคโกแลตไปต้มให้ละลายแล้วเอามาจุ่มสตรอเบอร์รี่ จากนั้นก็แช่เย็นไว้ให้ช็อคโกแลตแข็งตัว เวลาอยากของหวาน ก็หยิบมากินครั้งละ 2 ลูก ด้วยวิธีนี้จะได้กินของชอบสมใจแต่ปริมาณน้อยลง เพราะช็อคโกแลตที่เคลือบผิว สตรอเบอร์รี่อยู่น่ะมีนิดเดียวเท่านั้นเอง ที่มา : นิตยสาร SPICY   Create Date : 02 กันยายน 2551 3 comments Last Update : 2 กันยายน 2551 5:19:58 น. Counter : 654 Pageviews. Share Tweet

อือ ดีเหมือนกัน ว่าแต่แค่ 1200 แคลอรีเองหรอ?   โดย: dog....bok bok 2 กันยายน 2551 7:24:06 น.

เทคนิคดีครับผม ขอบคุณสำหรับบทความดี   โดย: digimontamer 2 กันยายน 2551 11:56:59 น.

มาแอบดูว่ากินของหวานไม่ให้อ้วนทำไง   โดย: pekei 2 กันยายน 2551 17:50:45 น.