" ไม่สวย ไม่ใส แต่มั่น "
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2553
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
30 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 

เกือบตาย เพราะความอยากผอม


อายุเลยหลัก 3 มาแล้น
และที่ผ่านมาก็ใช้ชีวิตมาแบบว่าคุ้มซะเกินคุ้มค่ะ

ในช่วงที่สวยสด บานสะพรั่ง ก็ไม่ค่อยดูแลตัวเองสักเท่าไหร่
มาคิดได้ก็ตอนที่กลายร่างเป็นช้างน้ำตัวน้อย และ หน้าเป็นศพ
อ่ะค่ะ

เกริ่นมาซะเยอะเลย จริงๆแล้นวันนี้แค่จะมาบอกวิธีลดน้ำหนัก
แบบค่อยเป็นค่อยไปต่างหาก

จากข่าวที่โด่งดังเกี่ยวกับ alcarnitine++++ นั้นคงทำให้
หลายคนหวาดกลัว จนหัวหดไปเลยใช่มิค่ะ ดั๊นก็เป็นหนึ่งคนอ่ะ
คะ ที่ผ่านประสบการณ์เฉียดตายจากสารตัวนี้เหมือนกัน

ตอนที่กินตัวนี้นะคะ ดั๊นน้ำหนักลดลงถึง 13 กิโลกรัม ภายใน
ระยะเวลาไม่ถึง 2 เดือนค่ะ แต่ผลข้างเคียงนั้นมาก
มายมหาศาล บานตะไท ใหญ่หลวง โอ้ย! เวอร์เกินล่ะ(รู้นะว่า
จะบ่นแบบนี้ 555)

ผลเสียอันดับแรกค่ะ โอ้แม่เจ้า...คน หรือ ศพ ไม่ใช่ศพ
ธรรมดาดาดดื่นนะคะ เป็นศพแบบซอมบี้ด้วย
ผลของสารอะไรไม่รู้ในแคปซูล ทำให้ดั๊นนอนไม่หลับ อ่ะ ไม่ใช่
สิ ไม่หลับไม่นอนต่างหาก ขยันเวอร์ คิดว่าดีอ่ะดิ

ป่าวเลยค่ะ ขยันแต่ไม่มีประสิทธิภาพ เบลอตลอดกาล เจ้านาย
ถามอะไร ตอบแต่ เยส เยส แล้นก็เยส ตลอด(พอดีเจ้านายเป็น
ฝา-หรั่ง มิใช่กระแดะนะเคอะ) จนเจ้านายไม่ไหว บอกให้ดั๊น
เลิกขยันและกลับมาพักผ่อน(ไม่ได้ไล่ออกนะ พักเฉยๆ)

คนรอบข้างเริ่มทักว่า ผอมเกิน ให้หยุดได้แล้น ตัวดั๊นก็ไม่ไหว
แล้วเหมือนกันค่ะ ร่างกายย่ำแย่มาก คือว่านอนไม่ได้เลยค่ะ
อ่ะ! อย่าคิดว่าเวอร์นะคะ มันนอนไม่ได้จริงๆ พอหลับตาทำใจ
จะหลับ ใจก็เต็นแรงมาก แทบจะกระเด็นออกมาข้างนอกเลย
ค่ะ

พอหยุดได้สักระยะ ผลเสียข้อสองตามมาเลยค่ะ เกิดอาการ
นาฬิกาชีวิตเสีย ไม่สามารถหลับในเวลากลางคืนได้ และเกิด
อาการง่วงนอน อ่อนเพลียในตอนกลางวัน
ทางออกง่ายมาก ชีวิตดำเนินไปด้วยกาแฟ วันละ 5 แก้ว ย้ำ
ค่ะ 5 แก้ว ลองคิดดูสิค่ะ แค่กาแฟแก้วเดียว ใครๆก็รู้แล้วว่ามัน
เป็นศัตรูกะเรื่องผิวพรรณของเรามากแค่ไหน นี่ 5 แก้วนะคะ
ฆ่าความสวยตายชัด ชัด(ที่จริงความสวยมันไม่มีให้ฆ่าหรอก
ค่ะ หมดไปนานแล้น)

ผลสุดท้ายเมื่อเดือนที่แล้ว น๊อคค่ะ เข้าโรงพยาบาลเพราะร่าง
กายเกิดสภาวะเครียดจัด ชักเกร็ง และ พักผ่อนไม่เพียงพอ
เกือบตายนะคะ ไม่ใช่เรื่องเล่น และรู้อะไรมั้ยค่ะ ดั๊นชั่งน้ำหนัก
ที่โรงพยาบาลแล้นปรากฏว่า ดั๊นหนักเพิ่มมาอีก 10 กิโลกรัม
หลังจากเลิกทานเจ้านี่

สรุปเลยนะคะ ทุกวันนี้ดิฉันแทบจะเสียงาน เนื่องจาก
ประสิทธิภาพในการทำงานต่ำลง

เกือบจะเสียเพื่อน เนื่องจากประสิทธิภาพในการควบคุม
อารมณ์ต่ำลง

เกือบจะเสียชีวิตเนื่องจากผลข้างเคียงบางอย่างในเจ้าแคปซูล
น้อยๆที่เชื่อว่าปลอดภัยเพราะใครหลายคนก็กินกัน

นิดนุงนะจร้า ที่จริงตัว alcarnitine น่ะ ไม่ได้มีผลเสียมากมาย
ใดๆต่อร่างกายนะคร้า เป็นตัวที่มีบทบาทเด่นในการพาไขมัน
ไปเผาผลาญแค่นั้นเอง แต่ไม่รู้ว่าเจ้าตัวไหนกันแน่ที่ทำให้ดั๊น
เกือบตาย แอลนี่พบได้ในอาหารที่เรากินทั่วไปนะจร้า อยากรู้
ไปหาอ่านกันเอาเองนะเคอะจำไม่ได้ล่ะ

อุ้ย.. เกริ่นมาแบบเคร่งเครียด ซะมากมาย แต่ก็แค่อยากเตือน
สาวๆนะคะ ว่าอยากสวยแค่ไหนก็อย่าทำร้ายตัวเองล่ะกันนะคะ
จะกิน จะใช้ จะทา จะเสริม อะไร ก็ศึกษาหาข้อมูลกันเยอะๆนะ
จร้า จะได้สวยใส ในชาตินี้ ไม่ใช่ ไม่สวย ไม่ใส แถมไม่ได้ใช้
ชีวิตต่ออีกนะเคอะ

มาต่อกันที่เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง แบบไม่เสี่ยง
ภัยดีกว่าค่ะ

ดั๊นเพิ่งไปพบจิตแพทย์มาเรื่องการยอมรับความจริงว่า เราสวย
ได้ในแบบที่เราควรจะเป็น ไม่ใช่เป็นใครที่เราอยากเป็นนะคะ

ต้องบอกก่อนว่า ดั๊นเป็นคนเจ้าเนื้อน้ำหนักตัวก่อนลดด้วยวิธี
ฝึกจิตใจ อยู่ที่ 60 กิโลกรัม ชอบกินเนื้อสัตว์ ขนมหวาน และ
ไม่กินผักแทบจะทุกชนิด ผลไม้ที่กินได้คือแตงโมหวานๆเท่า
นั้น

ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการลดน้ำหนักแบบสวยเพื่อฉัน มิได้สวย
เพื่อใคร

กรุณายืนหน้ากระจก ต้องเป็นกระจกบานใหญ่ เห็นได้ทั้งตัว
กระจกแบบตามร้านขายเสื้อผ้าที่หลอกตาว่าผอมอย่าใช้ ไม่
ได้ผลค่ะ เอาแบบเห็นจริงถึงรูขุมขน

จากนั้นปลดเปลื้องเสื้อผ้าอาภรณ์ออกให้หมด อย่าลืมเช็คนะ
คร้าว่าปิดประตู หน้าต่าง ล็อคกลอนเรียบร้อยแล้น(กันข้าง
บ้าน ข้างห้อง ช็อคตาตั้ง)

มองดูคนในกระจก แล้วตั้งคำถามว่าคุณพอใจ หรือ ไม่กับ
สภาพที่เป็นอยู่ ถ้าพอใจใส่เสื้อผ้าไปลั้นลาที่ไหนก็ไปค่ะ
แต่ถ้าไม่ ให้สังเกตส่วนใดที่คุณอยากแก้ไขสุด ต้นขา หน้า
ท้อง ปลีน่อง เลือกมาสั่งอย่าง ย้ำนะคะ ที่สุด แล้วห้ามคิด
เปรียบเปรยกับนางแบบ ดารา เซเลบฯ ใครก็แล้วแต่อย่าไป
เปรียบกับคนเหล่านั้นนะคะ ไม่งั้นคุณจะท้อใจซะก่อนที่จะทำ
ได้

เข้าสู่โปรแกรมการกินค่ะ

ถ้าคุณเป็นคนที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำอยู่แล้ว นั่น..วิเศษ
มากค่ะอย่าเปลี่ยนจงทำต่อไป เพียงแต่ให้เพิ่มของว่างไปใน
ตอนระหว่างมื้อเช้ากับมื้อกลางวัน ย้ำของว่างนะคะ ไม่ใช่
จานหลัก ถ้าคุณเป็นคนชอบทานขนม ให้ทานเลยค่ะ จะโดนัท
เค้ก พิชซ่า อะไรที่เป็นพวกแป้งและน้ำตาล ทานในมื้อนี้เลย
ค่ะ แต่อย่าเยอะนะคะ จำไว้ของว่างแบบคนปกติ

แต่ถ้าคุณไม่ได้ทานอาหารเช้า ซึ่งกรณีนี้ดั๊นเป็นอยู่ค่ะ คือทาน
กาแฟแก้วเดียว(มันเลิกไม่ได้จริงๆนะ กาแฟอ่ะ) ให้เพิ่มขนม
ปัง แซนวิช หรือผลไม้ อะไรก็ได้ค่ะ เพื่อไม่ให้ท้องว่าง และ
เพิ่มมื้อของว่างระหว่างมื้อกลางวันเข้าไปด้วย ดั๊นจะทานแซ
นวิชแต่ทานไม่หมด เก็บไว้ทานเป็นของว่างก็ดีค่ะ

มื้อกลางวันทานตามปกติกรุณาเลือกอาหารที่อยากกินที่สุด
แล้วกินในมื้อนี้เลยนะคะ จะต้ม ผัด แกง ทอด หอมอร่อยเลอ
เลิศ ก็ให้จบในมื้อนี้นะคะ และสักประมาณ 4 โมงเย็น ก็เพิ่มมื้อ
ของว่างเบาๆ เช่นโยเกิร์ต ผลไม้ หรือเยลลี่ ขอเพียงอย่าหนัก
แป้งและไขมันค่ะ น้ำตาลพอได้นะคะ

มาขั้นตอนสำคัญมื้อเย็นกฏสำคัญเลยค่ะ ให้ทานน้ำหวานเจือ
จางเช่นเฮลล์บลูบอย ก่อนมื้อนี้สักครึ่งชั่วโมง เพื่อให้มีระดับ
ของน้ำตาลในเลือดบ้าง จะได้ไม่ทำให้รู้สึกหิว และโหย(สำคัญ
มากนะ เน้นนะคะ เจือจางแบบพอมีลดหวาน ไม่ใช่หวานเจี้ยบ
ชื่นใจ ) อาหารในมื้อนี้ควรระวังแป้งและไขมันนะคะ ควรทาน
เนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายเช่นปลา เป็นต้นค่ะ มื้อเย็นพยายามให้ปิด
เกมส์ก่อน หกโมงเย็นนะคะ ถ้าทำไม่ได้ก็ไม่ควรเกินกว่า 2
ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอนค่ะ

สรุปในหนึ่งวันคุณจะมีมื้ออาหาร 5 มื้อ แบ่งเป็นมื้อใหญ่ 3 มื้อ
และ มื้อย่อย 2 มื้อ

ให้เรียงลำดับความการรับประทาน โดยเลือกกินอาหารที่ชอบ
และมีสารประกอบจำพวกแป้ง ไขมัน ในมื้อต้นๆ ของวันค่ะ

ต่อมาจากที่เราได้ส่องกระจกดูเงา เงาของตัวเอง ฮิ ฮิ
แล้วเลือกส่วนที่อยากแก้ไขที่สุดมาแล้ว ให้ออกกำลังกายใน
ท่าที่ลด หรือ กระชับในส่วนนั้น กำหนดขั้นต่ำทำ วันละ 15
นาที พยายามทำให้ได้ทุกวันนะคะ ถ้าวันนี้ลืมทำทบเวลาใน
วันถัดไปค่ะ

เท่านี้คุณก็จะได้เริ่มดูแลการกิน การออกกำลังกาย ขั้นพื้นฐาน
กันแล้วล่ะคะ อ่ะ! บางคนอ่านมาถึงตอนนี้ เบ้หน้า จุ๊ปาก แล้ว
พูดว่า ใครๆก็รู้ พูดง่าย แต่ทำยากย่ะ

ดั๊นเคยเป็นมาก่อนค่ะ อาการแบบนี้ แต่ของแบบนี้ขึ้นอยู่ที่จิต
ใจนะคะ ทำไปเรื่อยๆ แล้วจะเห็นผลเองค่ะช้าหน่อยแต่คุ้ม
เวอร์นะจร้า

ตอนนี้ดั๊นลดน้ำหนักไปได้ 3 กิโลกรัม ภายใน 10 วันค่ะ

โดยใช้โปรแกรมนี้ล่ะคะ แต่ค่อนข้างเคร่งครัดเรื่องการกิน
แต่กินแบบไม่ทรมาณ ไม่อดนะคะ แต่เลือกกินแทน มาดูเมนู
ของดั๊นดีกว่าค่ะ

ตอนเช้า กาแฟ + แซนวิชครึ่งอัน(ไม่ได้กลัวอ้วนแต่มื้อแรกกิน
ได้น้อยค่ะ)

มื้อเบรค ขนมปังที่อยากกิน เช่น แยมโรล เค้ก ไอศกรีม แต่ลิ
มิต แค่ไม่เกิน 2 ชิ้นมาตฐาน

กลางวัน อาหารที่อยากกินทุกรูปแบบ มื้อนี้ซัดให้เต็มที่เอาให้
คุ้ม

มื้อเบรค ยำวุ้นเส้นไม่ใส่เนื้อสัตว์ ส้มตำ หรือ เนื้อย่างแล้วแต่
อยากอ่ะคะ

เย็น สับประรดหวานเจี๊ยบก่อน 30 นาทีแล้นตามด้วยไข่ต้ม 2
ฟอง

กลางคืน 3 คืนแรก เหมือนจะกลายร่างเป็นหมาป่าตลอดเวลา
หิวมาก แต่ลากเอากระจกบานใหญ่มาแปะไว้หน้าตู้เย็น พอ
เห็นตัวเองไม่รู้ว่ารับไม่ได้กับสภาพศพ หรือ กลัวหนังหน้าตัว
เองกันแน่ เลยไม่กล้าเปิดตู้เย็น พอผ่านพ้น 3 วันอันตราย ไม่
หิวแล้วคร้า

ปัจจุบันหลังจากได้รู้ว่าลดน้ำหนักแล้วเริ่มมีกำลังใจ อยากสวย
ต่อเริ่มคุมอาหารจำพวกแป้งแบบไม่ได้อดแล้วตะบะแตก ส่วน
ออกกำลังกายก้อทำอยู่ค่ะ รู้สึกก้นเริ่มเฟิร์มล่ะ(อันนี้แอบโม้ ให้
กำลังตัวเองนิดนุง)

สุดท้ายล่ะ ที่กล่าวมายืดยาว มากมาย เยอะแยะ ก็เพราะว่า
ห่วงสาวๆกันนะคะ รีบเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่าเสียใจตอนย้วย

แต่ถ้าใครย้วยแล้วแบบดั๊น เราก็มาสวยแบบเราดีกว่าเนอะ ไม่ต้อง
สวยเพื่อใคร สวยเพื่อตัวเองในแบบที่เป็นเรานะคะ

ไว้ว่างๆ จะมาแนะนำวิธีปรับสภาพจิตใจเพื่อต่อสู้กับปัญหาผิว
หน้ากันค่ะ


ปล. นี่เป็นเรื่องราวส่วนตัวที่อยากเผยแพร่ ไม่ชอบ ไม่พอใจ
หมั่นไส้ เห็นว่าไร้ประโยชน์ ด่าได้ แต่
ไม่รับ 55555555




 

Create Date : 30 มิถุนายน 2553
4 comments
Last Update : 30 มิถุนายน 2553 16:04:11 น.
Counter : 139 Pageviews.

 

 

โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 30 มิถุนายน 2553 16:51:12 น.  

 

ทักทายค่า ผู้หญิงอย่างเรามักจะกังวลเรื่อง อ้วน-ผอม -สวย

 

โดย: ป้าแว่นพ่นไฟ 30 มิถุนายน 2553 19:51:41 น.  

 

ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ ที่เล่าสู่กันฟังนะคะ

จะได้เอาไว้เตือนใจตัวเอง ค่ะ...

 

โดย: palomaw 1 กรกฎาคม 2553 10:06:33 น.  

 

ขอบคุณที่เข้าเยี่ยมชมนะคร้า

เรื่องสุขภาพสำคัญที่สุดจร้า

 

โดย: yuwakun 1 กรกฎาคม 2553 14:07:16 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


yuwakun
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add yuwakun's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.