เขียนไปเรื่อย...
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2557
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
5 มีนาคม 2557
 
All Blogs
 
โยคะลดน้ำหนัก ท่าโยคะลดความอ้วน มีท่าอะไรบ้างมาดู

โยคะลดน้ำหนัก หากพูดถึงปัญหายอดฮิตของคนทุกเพศ ทุกวัย คงหนีไม่พ้นเรื่องของน้ำหนักหรือความอ้วนที่ส่งผลให้มีรูปร่างที่ไม่น่าพิสมัย และโรคต่างๆที่จะตามมา ทำให้ผู้คนมากมายต่างสรรหาวิธีการลดน้ำหนักทั้งกินยาลดน้ำหนัก ดูดไขมันตามสถานเสริมความงาม รวมถึงการออกกำลังกาย

โยคะลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเพราะก่ออันตรายแก่ร่างกายได้น้อยมากหรือแทบไม่มีเลยเมื่อเทียบกับวิธีอื่นๆทั้งยังช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วย การออกกำลังกายมีหลายประเภทแต่ที่นิยมในปัจจุบันเป็นกระแสโด่งดังจากการที่ดารานักแสดงหลายคนนิยมเล่นกันมากก็คือ “โยคะ”

ก่อนที่เราจะไปดูท่าโยคะเราควรรู้ที่มาของโยคะก่อนเพื่อทำความเข้าใจถึงเป้าหมายแท้จริงของการฝึก

โยคะ หมายถึง ร่างกาย จิตใจและ ลมหายใจ เป็นการรวมกายและใจเข้าด้วยกันเกิดความสมดุลในร่างกาย ถือกำเนิดมาในประเทศอินเดียหลายพันปี ต่อมาได้มีการปรับปรุงการฝึกโยคะขั้นพื้นฐาน ภายหลังประเทศแถบตะวันตกได้ประยุกต์เข้ากับการออกกำลังกาย


ประโยชน์ของการฝึกโยคะ


การฝึกโยคะส่งผลดีต่อร่างกายโดยช่วยพัฒนาจิตใจ ให้สงบมีสมาธิ ร่างกายผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกาย เช่น ระบบประสาท ระบบกระดูกเอ็นยึดข้อต่อแข็งแรง โยคะยังช่วยเพิ่มความสูงและลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ได้เห็นถึงข้อดีของโยคะแล้ว อย่ารอช้ามาดูท่าโยคะเพื่อลดน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกกันเลย

ท่าโยคะเพื่อการลดน้ำหนักโดยทั่วไปที่เรารู้จักกันดีหรือเคยได้ยินมาบ้างแล้วมี 9 ท่าได้แก่ ท่าแบบหน้าวัวประยุกต์ ท่าเรือกลไฟ ท่าบิดลำตัว ท่ายืดส่วนหลัง ท่าสะพาน ท่าศพ ท่าหมุนท้อง ท่านักรบ ท่าหงส์เหิน และท่านาฏราชอาสนะซึ่งหลายคนอาจจะมองว่าเยอะเกินไปทำให้หลายคนท้อใจตั้งแต่ยังไม่เริ่ม ดังนั้นเราลองมาดูท่าสำหรับโยคะลดน้ำหนักในแบบที่ต่างออกไปโดยการลดจำนวนท่าลงเหลือเพียง 5 ท่าเท่านั้น


ท่าโยคะโยคะลดน้ำหนัก ท่าโยคะลดความอ้วน


1. เริ่มที่ท่าแรก ลดหน้าท้อง นอนราบ เอามือประสานไว้ที่ท้ายทอย ยกหัวขึ้นลง ร่วมกับการกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ
โยคะลดน้ำหนัก

2. ท่าที่สอง กระชับสะโพก ลดหน้าท้อง ลดต้นขา นอนราบ วางขาไว้ให้ตั้งฉากกับพื้น เอามือประสานไว้ด้านล่าง ดันตัวขึ้นลงโดยก้นห้ามโดนแขน และหัวติดพื้นตลอดเวลา
โยคะลดน้ำหนัก


3. ท่าที่สาม กระชับ แขน ต้นแขน หน้าท้อง ต้นขา สะโพก เหยียดแขนและลำตัว ยกขาไปด้านหลังงอเข่าจรดปลายคาง ร่วมกับการกำหนดลมหายใจเข้าออก



4. ท่าที่สี่ ท่าพัก ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำร่วมกับการกำหนดลมหายใจเข้าออกด้วย ช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย
โยคะลดน้ำหนัก


5. และท่าที่ห้า ท่าสุดท้าย ท่ายืดกล้ามเนื้อ ช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ
โยคะลดน้ำหนัก

การเล่นโยคะเพื่อลดน้ำหนักจะได้ผลดีต้องทำควบคู่ไปกับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์โดยลดปริมาณอาหารลงไม่ใช่งดอาหาร และควรเล่นโยคะอย่างต่อเนื่องเป็นประจำแต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะแทนที่จะเกิดผลดีจะกลับเป็นผลเสียแทน

สาวๆหนุ่มๆท่านไหนที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักอยู่นั้น ลองหันมาเล่นโยคะดูเพราะนอกจากจะได้เรื่องสุขภาพกายใจแล้วนั้นยังได้เรื่องรูปร่างและผิวพรรณอีกด้วย และไม่ต้องเสียเงินแพงๆแถมเสี่ยงอันตรายเหมือนการทานยาลดความอ้วนหรือการศัลยกรรมสัดส่วน




Create Date : 05 มีนาคม 2557
Last Update : 5 มีนาคม 2557 20:52:23 น. 0 comments
Counter : 3745 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
ksblog
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 46 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add ksblog's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.