มกราคม 2558

 
 
 
 
1
2
3
9
11
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
วันสุดท้ายของ week 1
วันสุดท้ายของ week 1 : น้ำหนัก 62.0 (11 มค. 58)

เมนูที่กิน-เช้า-กล้วยหอม 1+กาแฟชงเอง =140 cal

           -เที่ยง-บะหมี่โฟแห้ง 1                =500 cal
                   -ขนมรังผึ้ง (1/4          )    =50 cal

           -เย็น-กล้วยหอม + กาแฟชงเอง    =140 cal              
                 -ส้มโอ 2 ชิ้น                      =40 cal
                 -จุบจิบ                              =210 cal
                 -ขนมปัง 2 แผ่น                   =160 cal

รวมวันนี้ 1,200 cal
ออกกำลัง: ปั่นจักรยาน 1000 cal + Step 200 cal + จักรยานอากาศ 200 ครั้ง

----วันสุดท้ายของสัปดาห์ เอาเป็นว่าลดอาทิตย์ละ 2 kg กำลังดี อาทิตย์แรกหลุดบ่อยจั๊ง
อย่าหลุดบ่อยได้มะ มันเบรินเหนื่อยนะ---------




Create Date : 10 มกราคม 2558
Last Update : 11 มกราคม 2558 22:03:30 น.
Counter : 229 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมาชิกหมายเลข 1483857
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]