Apple in Neverland (เพียงเพราะโลกมันกลม...หรือพรหมลิขิต)
Group Blog
 
 
พฤศจิกายน 2551
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
29 พฤศจิกายน 2551
 
All Blogs
 
7 Things you have to do this month

Smiley7 THINGS YOU HAVE TO DO THIS MONTH!!! Smiley


1.ตื่นแต่เช้าตรู่ ระดับพลังงานของเราจะสูงสุดตอน 05.00 - 07.30 น. ดังนั้นถ้าไม่สามารถตื่นเองได้ก็ตั้งนาฬิกาปลุกแล้วออกไปเดินเล่นหรือวิ่งจ๊อกกิ้งดู รับรองสดชื่นทั้งวันแน่ ๆ


2.กินอาหารให้เป็นเวลา  เว้นระยะอาหารให้เสมอกันตลอดวัน กินอาหารมื้อหลักแต่หัวค่ำเพื่อให้มีเวลาย่อยก่อนเข้านอน อย่าเว้นมื้ออาหารใดๆ เรพาะจะทำให้หิว และกินจุมากขึ้นในมื้อต่อไป และการงดอาหารเช้าเป็นอันตรายยิ่ง ถ้ากินอาหารมื้อเล็กๆได้บ่อย (ทุกสามชั่วโมง)ก็จะไม่กลับบ้านไปกินอาหารค่ำเยอะ


3.อย่าลืมดื่มน้ำ  ตั้งเป้าว่าต้องรับของเหลวขนาด 500 มิลลิลิตร (วันละ 8 แก้วเป็นอย่างน้อย)หรือดื่มน้ำเปล่า หรือชาสมุนไพรไม่ใส่น้ำตาลและชาเขียวซึ่งมีตัวต้านแอนตี้อ็อกซิแดนท์ ชาสาระแหน่ ก็เหมาะสำหรับการย่อยหลังมื้ออาหาร ชาดำช่วยเสริมพลังงานก่อนการออกกำลังกาย


4.เลี่ยงอาหารใส่เกลือ/น้ำปลา อย่าเติมน้ำปลาหรือเกลือเวลาทำกับข้าวหรือกินอาหารเพราะมีส่วนเพิ่มการเก็บกักของเหลวในตัวและส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว การลืมรสเค็มใช้เวลาแค่สองอาทิตย์เท่านั้น ใช้สมุนไพรคุณภาพดีปรุงรสแทนดีกว่า


5.หลับให้สนิท  การนอนหลับให้สนิทจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในอเมริกาพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมง มักมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากกว่าคนที่นอน 7 - 8 ชั่วโมง ลองจิบชาสมุนไพรก่อนนอน เช่นคาร์โมไมล์


6.ปลูกผักกินเองก็ดีนะ  เศรษฐกิจไม่ดีแบบนี้ใช้เวลาว่างทำสวนในวันอากาศดีๆ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 350 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แถมประหยัดตังค์ด้วย


7.ทำสมาธิเพื่อความผ่อนคลาย  แค่เพียงวันละ 20 นาที เท่านั้นจะทำให้คุณรู้สึกดียอดเยี่ยมได้ นักค้นคว้าใน American Journal of Hypertension บอกว่าการทำสมาธินั้นจะช่วยละลายความเครียดให้คุณได้ ซึ่งความเครียดนี้เองที่ส่งผลต่อเอวของคุณเอง ลองหลับตา ปล่อยกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย นึกภาพตัวเองลอยขึ้นไปบนฟ้า จะรู้สึกสงบขึ้น







Free TextEditor


Create Date : 29 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 1 ธันวาคม 2551 13:49:09 น. 3 comments
Counter : 198 Pageviews.

 


โดย: wbj วันที่: 23 ธันวาคม 2551 เวลา:10:01:46 น.  

 


โดยส่วนตัวแล้ว เชื่อในพรหมลิขิตเหมือนกันค่ะ


โดย: มินทิวา วันที่: 24 ธันวาคม 2551 เวลา:8:25:15 น.  

 
เชื่อในพรหมลิขิตเหมือนกันค่ะ เพราะมาเจอแฟนทางเนตค่ะ จนได้แต่งงานกัน ไม่น่าจะเป็นไปได้


โดย: แม่น้องแปงแปง วันที่: 24 ธันวาคม 2551 เวลา:12:54:21 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

คุณเชื่อในพรหมลิขิตไหม?
Location :
ภูเก็ต Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Welcome to my bloggang, My name is Apple
I born & grow up in big wonderful place from south
of thailand, I start to learn how to painting from
myself, I love painting, travel, photography,writing
Friends' blogs
[Add คุณเชื่อในพรหมลิขิตไหม?'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.