Bloggang.com : สายฝนตก : โยคะกลุ่มท่าบิด

โยคะกลุ่มท่าบิด - อรรถมัสเยนทรา

อรรถมัสเยนทรา
มัสเยนทราเป็นชื่อของโยคีองค์หนึ่ง ซึ่งแต่งคัมภีร์ “โยคะประทีปปีกา” หมายถึง ทางสว่างนำวิธีไปสู่โยคะ

ประโยชน์
-อาสนะท่านี้สร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงในกระดูกสันหลัง.
-ช่วยคลายกล้ามเนื้อของคอ,บ่า และ หลังช่วงบนจากการนั่งทำงานนานๆ ท่านั่งไม่ถูกต้อง หรือเกิดจากความเครียด
-ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน เช่น ไต ลำไส้ ตับและไต หรือ พื้นที่ที่มีเลือด
-ช่วยปรัปสมดุลกล้ามเนื้อหลังทางด้านซ้ายและขวา
-อาสนะท่านี้ มีทั้งพลังบวก และ ลบอยู่ในท่าอาสนะ
ทางจิตใจ
สร้างความมุ่งมั่นให้กับตน
ทำให้จิตใจสงบ
สร้างพลังอำนาจให้กับจิต เป็นท่าเปิดพลัง กุนดาลินี และเปิดเส้นทางเดินของพลังงานของจักร

ท่าเตรียม
นั่งเหยียดขาข้างซ้ายตรงออกไป
งอเข่าขวา และ วางเท้าขวาคร่อมขาซ้าย วางเท้าขวาให้เต็มพื้น
ใช้แขนซ้ายขัดเข่าขวา แล้วมาจับไว้ทีขาซ้ายถ้าเป็นไปได้
หากไม่สามารถทำได้ ให้เปลี่ยนเป็นกอดเข่าขวา (แขนใช้ตรงข้ามกับขาที่วางคร่อม) ให้ชิดหน้าอกที่สุด

หายใจเข้าพร้อมเหยียดแขนขวาตรงไปด้านหน้า

หายใจออกพร้อมกับบิดตัวไปทางขวา วางมือขวาไว้กับพื้นด้านหลัง หากเป็นไปได้ ควรวางตรงตำแหน่ง กลางหลัง

ค้างท่านี้พร้อมกับ หายใจให้ลึกและยาว ประมาณ 5-10 ลมหายใจ
ที่สำคัญ อย่าฝืนหรืออย่าเกร็ง ให้แค่รู้สึกว่าตึงแต่ผ่อนคลาย

Create Date : 12 พฤศจิกายน 2552

Last Update : 12 พฤศจิกายน 2552 23:04:19 น.

0 comments

Counter : 2494 Pageviews.