Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2550
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
1 มิถุนายน 2550
 
All Blogs
 
สุขภาพดี ไม่มีร้านขาย



พูดถึงเรื่องสุขภาพ

ยิ้มหวานเป็นคนหนึ่งที่พูดได้ว่า เคย.. ไม่ใส่ใจสุขภาพมากๆ นับย้อนไปตั้งแต่สมัยเรียนจบตรีใหม่ๆ (โห..นับๆไป ก็ 6-7ปีได้แล้ว.. แก่จัง..)

ตอนนั้น ยิ้มหวานก็ลงเรียนโทไปด้วย ทำงานไปด้วย ใช้ชีวิตและร่างกายได้สุดๆมาก เรียกได้ว่า ตื่นหกโมงไปทำงาน
เลิกงานทุ่มนึง กลับบ้านอ่านหนังสือต่อถึงตีหนึ่งตีสอง หรือถ้ามีช่วงสอบก็นอนตีสี่กันเลยทีเดียว..

เรียกได้ว่า เอาร่างกายมาใช้ล่วงหน้าได้อย่างสมบุกสมบันมาก

ด้านร่างกายไม่เท่าไหร่ ด้านจิตใจก็ไม่ได้ดีเลย เครียดเรื่องงาน เรื่องเรียนยังไม่พอ ช่วงนั้นเป็นช่วงที่กำลังลงขันกับพี่ชายซื้อบ้าน
เสาร์อาทิตย์ ถ้าว่างก็คือ ขับรถไปตระเวนดูบ้านตามหมู่บ้านต่างๆ นั่งคิดเรื่องเงินๆทองๆที่จะซื้อบ้าน นอนไปเอาเท้าก่ายหน้าผากไปว่าเงินจะพอหรือเปล่าหนอ..
(ดีนะที่เท้าหอม ขัดถูทุกวัน ไม่งั้นเอามาก่ายหน้าผากได้เป็นลมกันมั่งล่ะ... ฮา....)

เครียดเท่าที่เด็กอายุ 22 ปี จะเครียดได้แล้วล่ะมั๊ง


เรียกว่าจิตในตอนนั้นเนี่ย ตึงเปรี๊ยะๆๆๆๆ
และด้วยความที่ยิ้มหวานเป็นคนที่คิดอะไร ทำอะไรด้วยตนเองมาตลอด เลยไม่ค่อยมีใครรู้ว่าข้างในเราเนี่ย..สุดๆ จะระเบิดแล้วนะ..


บ่อยครั้งที่นั่งทำรายงานตีสองตีสาม ทำไปร้องไห้ไป
บ่อยครั้งที่โทรไปหาเพื่อนเรียนที่มีชะตากรรมคล้ายๆกัน แล้วร้องไห้ด้วยกัน



ช่วงนั้นเรียกได้ว่าเป็นผีกองกอยเต็มขั้น หน้าตาไม่สดใส
ตาขวาง น้ำลายย้อย ..เฮ้ยๆ.. อันหลังนั่นท่าจะไม่ใช่แล้วนะ เหมือนหมาชอบกล... 555


เป็นช่วงสองปีที่ทรหดอดทนจริงๆ ร่างกายมีพละกำลังเท่าไหร่ ใช้หมด ไม่มีกั๊กเลย


เชื่อไหม .. พอผ่านมาได้นะ .. โอ้...สวรรค์เป็นแบบนี้นี่เอง
วันเสาร์อาทิตย์ ไม่ต้องไปเรียน ไม่ต้องขับรถหาบ้าน



เรียกได้ว่าสุขกายสบายใจ ห้าห่วงทนหายห่วงไปตั้งเยอะแหนะ


แต่ปัญหาที่ตามมาก็คือ ร่างกายของเราที่เรา burn ไปก่อนหน้านั้นมันเริ่มส่อเค้ามีปัญหา อีกทั้งตัวยิ้มหวานเอง ก็ไม่ใช่คนรักษาสุขภาพอะไรมากมาย

อาหารก็กินแต่จังค์ฟู้ด ผักผลไม้แทบไม่แตะ ออกกำลังกายไม่ทำ

อ่านๆไป ก็คงนึกเนอะว่า อย่างงี้ไม่ใช่เรียกว่าคนไม่ค่อยรักษาสุขภาพแล้ว มันเรียกว่า ไม่รักษาสุขภาพเลยมากกว่า... แง...


ซึ่งในช่วงอายุ 24 -25 มันยังไม่ส่อเค้าอะไรนะ
ร่างกายก็ทำงานต่อไปเรื่อยๆมาเรียงๆ นกบินเฉียง ไปทั้งหมู่..ยู้ฮูๆ ได้ ไม่มีปัญหา

แต่พออายุย่างเข้า 26 นี่สิ อุแม่เจ้า ความแก่ติดจรวดจริงๆ
จากที่เคยอยู่ดึกๆได้ ก็กลายเป็นอยู่ไม่ไหว สี่ทุ่มนี่ นั่งสัปหงก งก งก.. แล้ว
แถมตื่นเช้ามาก็เหนื่อยหน่าย ง่วงเหงาหาวนอน
นั่งทำงานนานๆ ก็ปวดหลังปวดไหล่ ปวดหัวใจ.. เพราะไม่มีคนดูแล 5555


มานั่งนึกๆดู ถ้าเรายังเป็นแบบนี้ต่อไป คงอยู่ทำบุญได้อีกไม่นานแน่เลยเอ็ง...
อีกทั้งมีคนใกล้ใจและพี่หลายคนเป็นแบบอย่างที่ดีในการรักษาสุขภาพและการกินผัก
และบอกเคล็ดลับว่า กินผักแล้วสวยนะ...

โห... เรื่องอะไรยอมได้ แต่เรื่องสวยยอมกันไม่ได้เลย

เลยทำให้หันมารักษาสุขภาพ กินผักผลไม้มากขึ้น

จนต้นปีนี้ ยิ้มหวานอยากเล่นโยคะ เพราะได้ยินจากพี่ที่ออฟฟิศว่าทำให้เลือดลมไหลเวียนดี สมาธิดีและคลายกล้ามเนื้อได้ดี

เลยไปลงเรียนใกล้ๆที่ออฟฟิศ ชื่อ เพียวสุธีร์โยคะ (ไม่ได้ค่าโฆษณาใดๆนะจ๊ะ)


ยังจำคลาสแรกได้ดี.. ว่าเล่นไปครึ่งชม. เกิดอาการหน้ามืด เหงื่อแตก เห็นดาว ต้องขอนั่งพักแป๊บนึง คนอื่นในห้องคงนึกว่า อีนี่เป็นไรฟะ เล่นแป๊บเดียว ลงไปนอนวัดพื้นแล้ว 5555

เล่นเสร็จหนึ่งชม. โห.. แทบคลานขึ้นรถกลับบ้าน แถมวันรุ่งขึ้นปวดทั้งเนื้อทั้งตัวเลย...

แต่อาการเหนื่อย ปวดเมื่อยต่างๆ มันก็ดีขึ้นจากการไปเล่นครั้งถัดๆมา เรียกได้ว่าตอนนี้ไปเล่น ไม่มีอาการปวดเนื้อปวดตัว หน้ามืดใจสั่นแล้ว...

และแถมได้รู้ว่า ไอ้อาการหน้ามืดที่เราเป็นน่ะ เพราะว่าเราหายใจผิดวิธี ไปกลั้นหายใจตอนก้มๆ ทำให้หน้ามืดได้

ข้อดีของการไปเล่นโยคะจากความรู้สึกยิ้มหวาน
1. สนุก เพราะมันมีท่าทางหลายๆท่า ไม่ซ้ำกัน ไม่เบื่อ
สนุกกว่าการวิ่งบนลูวิ่งเฉยๆมาก

2. อาการปวดเนื้อปวดตัวหายวับไปกับตา จากเมื่อก่อนเมื่อยหลังทุกวัน เดี๋ยวนี้ถ้าเล่นโยคะเพียงครั้งละอาทิตย์ต่อวัน อาการพวกนี้ก็ไม่มีแล้ว

3. ฝึกด้านจิตใจและอารมณ์ เพราะเวลาเล่นต้องใช้สมาธิค่อนข้างมาก ทำให้จิตใจเรานิ่งสงบ มีสมาธิมากยิ่งขึ้น

4. กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา
ถ้าใครไม่ใช่เราคงคิดว่า เออ..ขาเราสวยนะ เล็กๆเรียวๆ
แต่ขอโทษ เราจับทุกวัน เรารู้ว่า มันเล็กแต่เหลวอ่ะ..งงไหม..
คือ มันไม่มีกล้ามเนื้อเลย นิ่มๆเหลวๆ ยังไงก็ไม่รู้
แต่หลังจากเล่นโยคะ ขาเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น เรียกได้ว่าดูเฟิร์มขึ้นนั่นเอง ...



ส่วนข้อดีอื่นๆที่เราเห็นคนอื่นได้ แต่เราไม่ได้เนี่ย เช่น น้ำหนักลด บางคนลดได้เยอะหลายกิโลทีเดียว
แต่เราไม่ลด เพราะมันไม่มีจะลดแล้ว


สำหรับคนที่สนใจจะเริ่มเล่นโยคะ ยิ้มหวานก็มีข้อแนะนำมาฝากกัน

1.เรื่องการเตรียมตัว เสื้อผ้าเนี่ยควรจะหลวมๆ สวมใส่สบายๆ เพราะท่าทางโยคะแต่ละท่า ต้องใช้ความยืดหยุ่นสูง
ขืนใส่กางเกงฟิตๆเนี่ย ได้กางเกงขาดกันแน่ๆ
และที่สำคัญ ไม่ควรกินอาหารก่อนเล่น 2 ชม. ไม่งั้นมีอ้วกแตกอ้วกแตนกันแน่นอนค่ะ


2. การเลือกสถานที่สอน แนะนำเลยว่าควรเลือกสถานที่ๆคนต่อรอบไม่เยอะ โดยเฉพาะคนเพิ่งหัดเล่น
เพราะถ้าคนเยอะ เขาจะดูแลไม่ทั่วถึง คนที่หัดเล่นจำเป็นต้องได้รับการดูแลเยอะพอสมควร ไม่อย่างนั้น ฝึกไปก็เสียเปล่านะจ๊ะ


3. อยากได้อะไรจากโยคะ ให้บอกครูฝึก
เพราะแต่ละท่าทางจะช่วยแก้ไขข้อบกพร่องของร่างกายไม่เหมือนกัน บางท่าแก้ปวดไหล่ บางท่าแก้ปวดหลัง บางท่าลดหน้าท้อง
ดังนั้นควรเลือกท่าที่ถูกต้องเหมาะสมเพื่อให้ได้ผลจริงๆ


4. อย่าหักโหม อย่าท้อแท้ ยิ้มหวานเข้าใจสำหรับคนฝึกแรกๆ ว่าอาจจะมีต๊อแต๊ว่า ทำไมเราทำท่านั้นไม่ได้ คนอื่นทำได้
แรกๆยิ้มหวานก็เป็นนะ นั่งมองคนข้างๆเล่น.. โห..แม่ม..กินยาคลายกล้ามเนื้อมาหรือยังไงวะเนี่ย ตัวโคตะระอ่อนเลย..
มานั่งคิดๆดู กำแพงเมืองจีนไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียวไซร้ เราจะทำท่ายากๆในครั้งแรกที่เล่นได้อย่างไรกัน.. จริงไหม..ฮา...

พูดก็พูดเหอะ จนตอนนี้ พวกท่ายากๆบางท่า ยิ้มหวานยังทำไม่ได้เล้ยยย... 55555
แต่เราเล่นเพื่อสุขภาพ ไม่ได้เล่นเพื่อเอาท่าสวย ถ้าสุขภาพดี ก็ถือว่าบรรลุเป้าหมายแล้วล่ะ


ด้วยวัย 27 ปีตอนนี้ ทำให้เรารู้สึกอีกอย่างหนึ่งนะว่า
ก่อนที่เราจะไปดูแลใครให้ได้ดี เราควรจะเริ่มจากการดูแลตัวเองให้ดีก่อน

เพราะเมื่อเราแข็งแรง สุขภาพดี จิตใจแจ่มใส มันก็ส่งผลทำให้เรามีความสุข หน้าตาสดชื่น ยิ้มแย้มแจ่มใจ
มีอารมณ์จะทำอะไรดีๆ เพื่อตัวเองและเพื่อคนอื่นมากอีกโข

จากเมื่อก่อน ยิ้มหวานกว่าจะลุกจากที่นอนไปทำงานได้เนี่ย แทบแย่
เดี๋ยวนี้ ตื่นตีห้าทุกวัน ถึงที่ทำงานหกโมงเช้าตลอด..ว่ะฮะฮ่า..แม้แต่แม่ยังงงว่าโหห.. ลูกเรา อะไรเข้าสิงว่ะเนี่ย.. อิอิอิ

เรียกได้ว่า การมีสุขภาพที่ดี เป็นบ่อเกิดที่ดีของอะไรอีกหลายๆอย่าง..จริงๆ ..


ใคร(ทน)อ่านมาได้ถึงบรรทัดนี้ เริ่มรู้สึกอยากทำอะไรดีๆให้กับร่างกายตัวเองบ้างหรือยังคะ

สุขภาพที่ดี ไม่มีร้านขาย ถ้าอยากได้ ต้องใส่ใจตัวเองเสียแต่ตอนนี้นะคะ



Create Date : 01 มิถุนายน 2550
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2551 16:39:08 น. 4 comments
Counter : 340 Pageviews.

 
จะหันมาดูแล สุขภาพบ้างแล้วจ้า



เราอายุเท่ากันเลยนะ อิอิ


โดย: Happy Noonat วันที่: 1 มิถุนายน 2550 เวลา:13:51:48 น.  

 
อ่านไปเห็นภาพตัวเองตอนหัดใหม่ๆ ตัวงี้แข็งมากกกก ครูก็ลุ้นทุกคาบว่ามันจะไหวไหมนะ หายใจแรงเหลือเกิน เรื่องผอม เป็นของแถม จากที่เราเห็นค่าของการดูแลสุขภาพเนอะ


โดย: อั๊งอังอา (อั๊งอังอา ) วันที่: 1 มิถุนายน 2550 เวลา:14:01:49 น.  

 
แวะมาเยี่ยมค่ะ ขอบคุณคุณยิ้มหวานด้วยที่แวะไปเยี่ยมกัน

ขอสารภาพค่ะ แหะแหะ ว่าจริงๆเข้ามาอ่านแล้วก่อนหน้าที่คุณยิ้มหวานจะไปเยี่ยมที่บล็อกพานดาว แต่ว่าป้าพานดาวไม่ได้ล็อกอินแล้วก็ไม่ได้เครื่องที่มีภาษาไทยก็เลยผ่านเลยไป แต่ก็แอบอ่านรายละเอียดไปแล้วเรียบร้อยค่ะ

เห็นด้วยเรื่องการดูแลสุขภาพมากๆเลยค่ะ พานดาวเองตอนนี้ใช้ร่างกายได้แบบแย่มากๆ ติดภาระกิจบางอย่างทำให้กลายเป็นคนนอนเช้าหรือเกือบเช้าแล้วก็ตื่นเที่ยงๆบ่ายๆไปแล้ว วันๆนึงหมดไปไวมาก สุขภาพจิตก็ถดถอย สงสัยต้องรื้อฟื้นใหม่หมด

ก่อนไป สารภาพอีกอย่างนึง .. เขิลลล .. แอบเป็น FC คุณยิ้มหวานได้สักพักแล้วค่ะ ยิ่งช่วงที่คุณยิ้มหวานทำตุ๊กตา candydoll ให้เพื่อนที่สวนลุมเมื่อสักสองปีก่อน พานดาวยังไปนั่งอ่านนั่งยิ้มอยู่เลยว่าสาวน้อยคนนี้ขยันจริงๆ ... แถมยังน่ารักทำตุ๊กตาเพื่อนๆในจินตนาการของคุณยิ้มหวานซะด้วย

แล้วจะแวะมาเยี่ยมบ่อยๆนะคะ


โดย: สะพานดาว วันที่: 3 มิถุนายน 2550 เวลา:14:27:48 น.  

 
^
^
ป้า ป้า..

เป็น FC นี่เป็นไงอ่ะ

Food Court เหรอ 55555555

ดีใจจัง ที่ยิ้มหวานฯ หันมาทานผัก
ดีใจด้วยที่มาเล่นรา.. เอ๊ย.. โยคะ

ที่สำคัญ คือต้องไม่เก็บความเครียดนะครับ
หมั่นดูจิตตัวเองบ่อยๆ ปลุกสติไว้
ถ้ามีสติ ความเครียดจะไม่สะสม

แล้วจะหน้าอ่อนกว่าวัย..ใสเสมอ
แต่เรื่องสิวนี่ลำบาก ตราบใดที่ยังอยู่สีลม ฝุ่นเยอะ
อิอิอิ


โดย: aston27 วันที่: 7 มิถุนายน 2550 เวลา:21:33:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

joyaccy
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






ยิ้มหวานตาโต


ชื่อนี้ได้มาเพราะเคยคิดว่า ถ้าอีกหน่อยมีลูกอยากให้ชื่อยิ้มหวาน ^^

แล้วคนที่เข้ามาดูเวปยิ้มหวานล่ะคะ วันนี้ได้ยิ้มบ้างหรือยัง


จะเก็บดาวทั้งฟ้ามาเรียงร้อย

เรียบเรียงเป็นถ้อยคำแสนอ่อนหวาน

คอยขับกล่อมเธอคืนนี้แทนนิทาน

แล้วจะวานสายลมไว้ให้บอกเธอ

Friends' blogs
[Add joyaccy's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.