2 เทคนิคการกระชับเรียวขา ให้เรียวสวยได้ดั่งใจ
คุณผู้หญิงหลายๆคนยังคงเป็นกังวนในเรื่องของเรียวขาที่ใหญ่เกินไป จึงทำให้เวลาใส่กระโปรงหรือกางเกงขาสั้นนั้นขาดความมั่นใจไป เราจึงมี 2 เคล็ดลับดีๆจาก Woman Plus มาฝากกัน เพียงแต่คุณใช้เวลาเพียงสั้นมั่นทำอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ คุณก็จะมีขาที่เรียวสวยได้ดั่งใจ ! ท่าที่ 1 เริ่มต้นจากการยืนตัวตรง จากนั้นให้แยกขาออกจากกันอย่างช้าๆ งอเข่าขวาออกไปด้านหน้าหรือด้านข้าง แล้วแต่ความถนัด ทำจนเข่านั้นขนานกับพื้น แต่ไม่ให้เลยปลายเท้าออกไป และเท้าด้านซ้ายให้วางแนบสนิทไปกับพื้น นับค้างไว้ประมาณ 1-8 วินาที แล้วขยับเท้ากลับมาสู่ท่าตรงอย่างค่อยๆ จากนั้นให้ทำสลับซ้าย-ขวา ไปเรื่อยๆ อย่างละ 5 ครั้ง ท่าที่ 2
เริ่มต้นจากการยืนแยกขาให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ถ้าหากมีดัมเบลให้ถือไว้ทางด้านหน้า แต่ถ้าไม่มีให้เอาถือวางไว้บริเวณเอว จากนั้นให้งอเข่าลงทำมุม 90 องศา ลักษณะเดียวกับการนั่งบนเก้าอี้ โดยการให้ส้นเท้าแนบไปกับพื้น จากนั้นนับค้างไว้ประมาณ 1-8 วินาที ยืดตัวให้ยืนตรงและทำอีก 10 ครั้ง ในท่าเดิม คำแนะนำ ควรทำทั้ง 2 ท่า ทุกๆวันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง Credit : //www.shape.in.th
Create Date : 22 พฤศจิกายน 2556 |
Last Update : 22 พฤศจิกายน 2556 11:57:33 น. |
|
17 comments
|
Counter : 1613 Pageviews. |
|
|
|