Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2556
 
2 พฤศจิกายน 2556
 
All Blogs
 
ออกกำลังกายให้ได้ผลดี

การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ 5 วันต่อสัปดาห์ เรื่องนี้องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ออกมารับรอง และได้บอกไว้ว่า คนเราควรออกกำลังกายครั้งละประมาณ 30 นาที ให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่นิยมปฏิบัติกัน ได้แก่กิจกรรมต่างๆ ดังต่อไปนี้

•วิ่งเหยาะๆ โดยใช้เวลา 30 นาที พลังงานที่ใช้ไปจะเท่ากับ 325 แคลอรี
•เต้นแอโรบิก โดยใช้เวลา 30 นาที พลังงานที่ใช้ไปจะเท่ากับ 170 แคลอรี •เดินช็อปปิ้ง โดยใช้เวลา 30 นาที พลังงานที่ใช้ไปจะเท่ากับ 100 แคลอรี •ทำความสะอาดบ้าน โดยใช้เวลา 30 นาที พลังงานที่ใช้ไปจะเท่ากับ 135 แคลอรี •การทำสวน โดยใช้เวลา 30 นาที พลังงานที่ใช้ไปจะเท่ากับ 160 แคลอรี การออกกำลังกายในกิจกรรมแต่ละอย่างยังขึ้นกับว่าคุณได้ออกแรงในการทำกิจกรรมมากน้อยแค่ไหนด้วย
จำไว้ง่ายๆว่าแค่คุณขยับร่างกายก็เท่ากับคุณได้ออกกำลังกันแล้ว สำหรับใครที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีควรลุกขึ้นมาขยับส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อเป็นการบริหารตัวเองกันดีกว่า

Credit : http://www.shape.in.th


Create Date : 02 พฤศจิกายน 2556
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2556 14:25:13 น. 0 comments
Counter : 764 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ying_pul501
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add ying_pul501's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.