Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2556
 
22 ตุลาคม 2556
 
All Blogs
 
พลิกวิกฤตตอนรถติด พิชิตความอ้วน

เคยรู้สึกเบื่อกันไหม กับการที่ต้องใช้ชีวิตอยู่บนท้องถนนนาน ๆ มาพลิกวิกฤตเวลารถติดให้เป็นโอกาสกันกับ 7 วิธีที่จะทำให้คุณผอมเพรียวได้ ด้วยท่าออกกำลังกายดังนี้ นอกจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีระหว่างรถติดไฟแดงแล้ว ยังจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาตลอดวันได้อีกด้วย

•กำพวงมาลัยรถให้แน่น นับ 1 ถึง 3 แล้วคลายออก
•กำพวงมาลัยรถ ให้มือขวาอยู่ที่ 3 นาฬิกา ส่วนมือซ้ายอยู่ที่ 9 นาฬิกา ให้แขนทั้งสองข้างบีบเข้าหากัน พยายามให้ข้อศอกทั้งสองข้างอยู่ชิดกันให้มากที่สุด
•นั่งพิงพนัก กดแผ่นหลังให้แนบติดกับเบาะรถ จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำค้างไว้ 3 วินาที เปลี่ยนมาทำแบบเดียวกันกับกล้ามเนื้อบั้นท้าย ทำสลับกัน 10 ครั้ง
•นั่งโน้มตัวไปข้างหน้า พร้อมกับเกร็งแผ่นหลัง พยายามดันสะบักทั้งสองข้างเข้าหากันให้มากที่สุด ทำ 10 ครั้ง
•ยกหัวไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน เกร็งค้างไว้ 3 วินาที ท่านี้ก็ 10 ครั้งเหมือนกัน
•เอียงคอไปทางซ้าย สลับขวา 10-12 ครั้ง
•ท่าสุดท้าย เกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย
ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที ทำให้ได้ 5 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายข้างต้น เอาไปปรับใช้ได้สำหรับสาวนักเดินทาง เมื่อต้องนั่งเครื่องบินนาน ๆ เอาไว้ทำผอมกันกลางอากาศกันซะเลย

Credit : http://www.shape.in.th


Create Date : 22 ตุลาคม 2556
Last Update : 22 ตุลาคม 2556 3:17:31 น. 0 comments
Counter : 709 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ying_pul501
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add ying_pul501's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.