Group Blog
 
<<
กันยายน 2556
 
20 กันยายน 2556
 
All Blogs
 
ลดเร็วอาจเพิ่มโรค

สาวๆหนุ่มๆทั้งหลายพึงระวัง การทำอะไรที่สุดโต่งจนเกินความพอดีอาจทำให้การลดลดน้ำหนักของเราทำร้ายร่างกายเราในระยะยาว

ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่หลากหลายและพลังงานที่ เพียงพอเพื่อที่จะเป็นเชื้อเพลิงกระตุ้นให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้เป็นปกติ น่าเสียดายที่วิธี “ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว” มากมายในทุกวันนี้สนับสนุนให้เราบริโภคสารอาหารเพียงชนิดเดียวมากเกินไป และตัดเอาสารอาหารอื่นๆ ทิ้งไปโดยสิ้นเชิง

การรับประทานอาหารแบบที่เน้นโปรตีนหรือลดคาร์โบไฮเดรตอย่างสุดโต่งคือตัวอย่างที่สำคัญของการลดน้ำหนักแบบนี้

การ บริโภคที่เน้นโปรตีนหลายแบบมักมุ่งเน้นไปที่อาหารที่ได้จากสัตว์ ซึ่งมีโปรตีนและไขมันอิ่มตัวในปริมาณสูง อย่างเช่นเนื้อวัวและไข่ ในขณะที่ลดการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตจนสุดโต่ง อย่างเช่นซีเรียล ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนมชนิดไขมันต่ำ จริงอยู่ที่คุณอาจลดน้ำหนักได้ชั่วคราวจากการปฏิบัติแบบนี้ แต่การบริโภคอาหารที่ไขมันสูงเป็นจำนวนมากติดต่อกันนานๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิดได้

ผลสรุปก็คือการ ลดอาหารแบบสุดโต่งเช่นนี้มักทำให้เราลดน้ำหนักลงได้รวดเร็วเพียงชั่วคราว และยังทำให้ปริมาณของเหลวในร่างกายลดลงเช่นกัน นี่เป็นสาเหตุที่นักโภชนาการยุคใหม่สนับสนุนการรับประทานอาหารที่ลากหลาย แต่เลือกชนิดอาหารที่ให้พลังงานน้อย แต่ยังคงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม อย่างเช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผักผลไม้ที่มีใยอาหารสูง เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ ซึ่งเป็นเทคนิคที่ทำได้ไม่ยากแต่ให้ผลยั่งยืนเพื่อให้ได้การลดน้ำหนักในแบบ ที่ดีต่อสุขภาพ

จงใช้เวลากับมันซักหน่อยค่ะ อย่างน้อยผลลัพท์ที่จะเห็นได้ชัดเจนจะอยู่ที่ 3-5 เดือน ไม่ต้องรีบร้อน ค่อยเป็นค่อยไป พยายามคัดอาหารให้เป็นเปอร์เซนที่เหมาะสม ผักผลไม้เป็น 50 เปอร์เซน โปรตีนไขมันไม่อิ่มตัวเช่น เนื้ออกไก่ ปลาทะเล เป็น 30 เปอร์เซน เเละ คาร์โปไฮเดรท จำพวก ธัญพืช ข้าวซ้อมมือ เป็น 20 เปอร์เซน เเละการลดน้ำหนัก ไม่ควรอดหรือลดปริมาณพลังงานมากจนเกินไป ค่อยๆปรับลงเป็นขั้นบันได เเละออกกำลังกายควบคู่กันไปจะดีกว่าค่ะ

Credit:goodfoodgoodlife.in.th/
Credit: lovefitt




Create Date : 20 กันยายน 2556
Last Update : 20 กันยายน 2556 18:36:46 น. 0 comments
Counter : 797 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ying_pul501
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add ying_pul501's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.