พลังงานในอาหารจานเดียวประเภทข้าว
DIET DIARY วันนี้ หญิงมี"พลังงานในอาหารจานเดียวประเภทข้าว"มาฝากหมุ่นๆ สาวๆกันค่ะ
ถ้ารู้พลังงานในแต่ละประเภทแล้ว ท่านใดที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ก็เลือกรับประทานตามความเหมาะสมกันดูนะคะ ที่สำคัญเลย!!! นั่นก็คือ คุณท่านอาหารเข้าไปกี่ kcal แล้ว ตอนเย็นหลังเลิกงาน อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ เพราะการลดน้ำหนักจะเห็นผลเร็วและดีต้องควบคุมอาหารคู่กับการออกกำลังกายเสมอกัน หญิงลองปฎิบัติมาแล้ว 5 เดือนเห็นผลจริงๆ ค่ะ ตอนแรก น้ำหนัก 90 ตอนนี้ลดลงเหลือ 67 ค่ะ เอวจาก 38 เหลือ 31 แล้วค่ะ ดีใจมากๆ เสื้อผ้าหาง่ายกว่าเดิมมากๆค่ะ สู้ๆ นะคะ หญิงเชื่อว่าทุกท่านก็สามารถทำแบบหญิงได้เช่นกันค่ะ ขอแค่คุณคิดที่จะเริ่ม และเปลี่ยนแปลตัวเองเท่านั้น คุณก็สามารถทำได้แล้วค่ะ หญิงเป็นกำลังใจให้นะคะ มีอะไรสอบถามเพิ่มเติม inbox มาสอบถามได้เลยค่ะ ยินดีให้คำแนะนำเสมอค่ะ :)
Food Unit Calories (kcal)
ข้าว สตูว์ไก่ 1 จาน 465
ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 1 จาน 495
ข้าวไก่อบ 1 จาน 490
ข้าวขาหมู 1 จาน 690
ข้าวไข่เจียว 1 จาน 445
ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 410
ข้าวแช่ 1 ชุด 350
ข้าวผัดกระเพรากุ้ง 1 จาน 540
ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630
ข้าวผัดกระเพราหมู 1 จาน 580
ข้าวผัดหมู 1 จาน 561
ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 595
ข้าวผัดกุนเชียง 1 จาน 590
ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน 630
ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670
ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน 400
ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 1 จาน 460
ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 1 จาน 605
ข้าวผัดปลาเค็ม 1 จาน 405
ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา 1 จาน 535
ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 610
ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ 1 จาน 600
ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 575
ข้าวผัดสับปะรด 1 จาน 335
ข้าวผัดไส้กรอก 1 จาน 520
ข้าวผัดหนำเลียบ-หมู-ไข่ 1 จาน 370
ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา 1 จาน 665
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 660
ข้าวผัดแหนม 1 จาน 610
ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790
ข้าวราดผัดเผ็ดปลาดุก 1 จาน 544
ข้าวมันไก่ 1 จาน 585
ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน 695
ข้าวมันส้มตำ เนื้อผัดหวาน 1 จาน 590
ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 180
ข้าวแกงเขียวหวานลูกชิ้น 1 จาน 503
ข้าวแกงไตปลา+หมูทอด 1 จาน 380
ข้าวแกงมัสมั่นเนื้อ 1 จาน 477
ข้าวราดหน้าไก่ 1 จาน 400
ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด 1 จาน 540
ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน 495
ข้าวหมกไก่ 1 จาน 540
ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน 525
ข้าวหมูแดง 1 จาน 560
ข้าวเหนียวหมูทอด 1 จาน 440
ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ 1 ชุด 480
ข้าวอบเผือก 1 จาน 385
ครีมซุปไก่ 1 ถ้วย 160
โจ๊กหมู 1 ถ้วย 160
โจ๊กหมู ตับ ไข่ลวก 1 ถ้วย 230
Credit : lovefitt ka
| Create Date : 07 กันยายน 2556 |
| Last Update : 7 กันยายน 2556 19:58:05 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1743 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: cheap snapbacks hats IP: 94.23.252.21 วันที่: 3 สิงหาคม 2557 เวลา:17:35:08 น. |
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [
cheap snapbacks hats //www.sunriseventuresllc.com/services.html