Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2556
 
11 มิถุนายน 2556
 
All Blogs
 
Change your eating habit(เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน)


เรื่องเลือกอาหารเราได้เล่าให้ฟังกันไปบ้างแล้ว เป็นส่วนที่มีความสำคัญมาก แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือพฤติกรรมการรับประทาน เคล็ดลับง่าย ๆ

1. ทานให้ช้าลง
หลายคนคงเคยไ้ด้ยินเรื่องนี้มาบ้างแล้ว เหตุผลที่สำคัญก็คือ กว่าที่สมองเราจะรับรุ้ว่าอาหารได้ไปอยู่ในท้องจนรู้สึกอิ่มแล้วนั้น ต้องผ่านไป 20 นาที ดังนั้นถ้าเราทานช้าลง เมืื่อผ่านไป 20 นาทีเราจะเริ่มรุ้สึกทานได้น้อยลงแถมยังช่วยลดโรคเกี่ยวกับทางเดินอาหารได้อีกด้วย
วิธีที่ช่วยให้ช้าลงที่ง่าย ๆ จนเราคิดกันไม่ถึง คือ การพยายาม ลิ้มรส อาหารเหมือนการละเลียดทานให้รับรสของอาหารให้ชัดเจน

2.พยายามวางช้อนส้อมลงบ้าง ไม่ต้องถือช้อนส้อมตักอาหารรอคำต่อไปไว้ตลอด พยายามหั่นอาหารเป็นชิ้น เล็ก ๆ ให้พอดีคำ ถ้ามีเพื่อนในกลุ่มทานช้าที่สุด พยายามเอาจังหวะของคนนั้นมาใช้

3. ดื่มน้ำก่อนอาหาร
การดื่มน้ำก่อนอาหารหรือระหว่างมืื้ออาหารจะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น

4. ไม่สั่งอาหารมากเิกินไปเวลาหิวววว

5. จำกัดสถานที่ที่รับประทาน เช่น เฉพาะในห้องครัว หรือโต๊ะอาหาร ไม่รับประทานหน้าโทรทัศน์

6. อย่าจับคู่กิจกรรมต่าง ๆ กับอาหาร เช่น โรงหนัง คู่กับ Pop corn, เที่ยวต่างจังหวัด คู่กับ ขนมขบเคี้ยว

7. หลีกเลี่ยงการมีของว่างบนโต๊ะทำงาน หรือ ห้องนั่งเล่น

Credit : FB_คุณหมอหมี




Create Date : 11 มิถุนายน 2556
Last Update : 11 มิถุนายน 2556 0:10:39 น. 3 comments
Counter : 1003 Pageviews.

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่เอามาแชร์คะ


โดย: kanyong1 วันที่: 11 มิถุนายน 2556 เวลา:7:36:52 น.  

 
มาอ่านเพื่อเตือนตัวเอง ลดมาได้บ้างแล้ว กลัวกลับไปอีกน่ะ...สู้ๆ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ...


โดย: คนอยากผอม IP: 125.26.124.54 วันที่: 14 มิถุนายน 2556 เวลา:9:36:24 น.  

 


โดย: น้องเมย์น่ารัก วันที่: 25 กรกฎาคม 2557 เวลา:23:18:55 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ying_pul501
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add ying_pul501's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.