Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2556
 
30 พฤษภาคม 2556
 
All Blogs
 
เลือกกินตามสัญญาณไฟจราจร


อย่างที่ทราบกันว่าสัญาณไฟจราจร แบ่งออกเป็น 3 สี ได้ เเก่ สี เเดง สีเหลืองและสีเขียว เมื่อเราเปรียบกับหลักโภชาการโดยแบ่งอาหารเป็น 3 กลุ่ม 3 สีหลักดังนี้

•ไฟเเดง (กลุ่มอาหารสีเเดง) หมายถึง กลุ่มอาหารที่มีพลังงาน ไขมัน และ น้ำตาลระดับสูง เมื่อเปรียบเทียบกับการทำงานของไฟจราจรก็คือ ต้องหยุด กินไม่บ่อย กินเป็นโอกาสพิเศษบางครั้งคราวเท่านั้น
อาหารที่อยู่ในกลุ่มไฟแดงได้แก่ อาหารที่ทอดด้วยน้ำมัน ปรุงด้วยกระทิเข้มข้น อาหารแปรรูป ไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้น ขนมอบ เค้ก อาหารอุดมแป้ง มัน-เนย เบเกอร์รี่ แฮมเบอร์เกอร์ พิชช่า ข้าวขาหมู ทุเรียน ผัดไทย หอยทอด หมูสามชั้น กุ้ง ไก่ หมู ชุปแป้งทอด แกงกะทิ แกงพะเเนง แกงเทโพ น้ำอัดลม น้ำหวาน ชานมไข่มุก

•ไฟเหลือง (กลุ่มอาหารสีเหลือง) หมายถึง กลุ่มอาหารที่มีพลังงาน ไขมัน และ น้ำตาลระดับปานกลาง เมื่อเปรียบเทียบกับการทำงานของไฟจราจรก็คือ ชะลอ ระมัดระวัง สามารถทานได้ เเต่ไม่ทุกวัน (ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์)
อาหารที่อยู่ในกลุ่มไฟเหลืองได้แก่ อาหารที่ปรุงด้วยกะทิไม่เข้มข้น อาหารผัดที่ไม่มันจัด ผัดผัก ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า พะโล้ กระเพราหมู มัน-เผือกต้ม ถั่วต้ม ผลไม้ที่มีรสหวาน เงาะ ละมุด องุ่นเเดง ลำใย ลิ้นจี่ มะมวงสุก น้อยหน่า กล้วยหอม กล้วยไข่ มะขามหวาน เชอร์รี่

•ไฟเขียว (กลุ่มอาหารสีเขียว) หมายถึง กลุ่มอาหารที่มีพลังงาน ไขมัน และ น้ำตาลระดับต่ำ เมื่อเปรียบเทียบกับการทำงานของไฟจราจรก็คือ ไปได้ ผ่านได้ สามารถทานได้บ่อย ทานได้ทุกวัน
อาหารที่อยู่ในกลุ่มไฟเขียวได้แก่ อาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง ผัดน้ำมันน้อย เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่ไก่ นม โยเกิร์ต อาหารประเภท ยำ สลัดผักน้ำใส ผักต่างๆ นมถั่วเหลืองหวานน้อย ข้าวแป้งไม่ขัดสี ข้าวซ้อมมือ ธัญพืช ผลไม่ไม่หวานจัด ฝรั่ง แตงโม ส้ม องุ่นเขียว มะละกอดิบ แอ๊ปเปิ้ล

Credit: Web lovefitt และ ข้อมูลจากเว็บสสส




Create Date : 30 พฤษภาคม 2556
Last Update : 30 พฤษภาคม 2556 10:19:30 น. 4 comments
Counter : 1324 Pageviews.

 
เข้าใจง่ายและน่ารักดีค่ะ ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันนะคะคะ


โดย: AnNiEz_j89 วันที่: 30 พฤษภาคม 2556 เวลา:12:29:34 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ แปะข้างฝาเรียบร้อย 555


โดย: lufieman วันที่: 31 พฤษภาคม 2556 เวลา:0:32:24 น.  

 
ขอบคุณนะคะที่คอยติดตามและเป็นกำลังใจให้หญิง

ถ้าหญิงมีข้อมูลดีๆจะคอยเอามาแซร์ให้เลื่อยๆนะคะ

แล้วเจอกานนะคะ^^


โดย: yhugnying (ying_pul501 ) วันที่: 31 พฤษภาคม 2556 เวลา:14:18:53 น.  

 


โดย: น้องเมย์น่ารัก วันที่: 25 กรกฎาคม 2557 เวลา:23:17:35 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ying_pul501
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add ying_pul501's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.