Bloggang.com : : ying

สูตรการลดพุงภายใน 1 เดือน

คุณรู้หรือไม่ว่าการที่มีรูปร่างอ้วน มีพุง นอกจากจะเป็นการสร้างความไม่มั่นใจในตัวเองแล้ว ยังสามารถทำอันตรายถึงชีวิตของคุณได้ นั่นก็เป็นเพราะไขที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องทำให้เกิดโรคต่างๆได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และอาจจะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วคุณก็ไม่ควรที่จะปล่อยปะละเลยอีกต่อไป เราจึงอยากมาแนะนำสูตรลับที่จะช่วยให้คุณลดพุงได้ภายใน 1 เดือน ! งั้นมาดูกันเลยดีกว่าว่ามีขั้นตอนอย่างไรบ้าง

เริ่มด้วยการตั้งเป้าหมาย – การที่เราตั้งเป้าหมายนั้นจะทำให้เราเดินทางได้อย่างมีจุดหมายที่ชัดเจน แต่เราก็ควรที่จะตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และเป็นเป้าหมายที่ไม่สูงจนเกินไป โดยจะเริ่มต้นจากการจดบันทึกรอบเอวและน้ำหนักตัว

ตั้งใจและมุ่งมั่น – เพราะการที่เรามีความตั้งใจและมุ่งมั่นนั้นถือได้ว่าเป็นก้าวแรกแห่งความสำเร็จเลยทีเดียว

ลงมือปฏิบัติ ! - พยายามปรับพฤติกรรมการกินอาหารต่างๆให้เหมาะ ด้วยวิธีเหล่านี้

คิดก่อนกิน ห้ามกินตามใจตัวเองเป็นอันขาด โดยจะต้องพยายามเลือกสิ่งที่ดีๆ หลีกเลี่ยงของขนมขบเคี้ยว ของมัน ของทอด งดการดื่มน้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่มีน้ำตามากเกินไป รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผสมอยู่

ห้ามอดอาหาร แม้การอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว แต่ก็แค่ในช่วงแรกเท่านั้น เพราะหลังจากนั้นก็จะกลับมาอ้วนได้อีกเช่นเดิม ซึ่งการลดน้ำหนักที่ถูกต้องก็คือ กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นมื้อเช้าให้มาก (ก่อน 09.00 น.) กินมื้อเที่ยงให้ตรงเวลา และกินมื้อเย็นก่อนเวลา (18.00 น.)

นอนให้เร็วขึ้น เพราะในการนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ต่อวัน จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน นั่นหมายถึงการนอนตั้งแต่หัวค่ำ หรือไม่เกิน 4 ทุ่ม

หาตัวช่วยอื่นๆ ยกเว้นการใช้ยาลดน้ำหนัก เพราะการใช้ยาลดน้ำหนักจะส่งผลเสียตามมาในหลายๆอย่าง เช่น ระบบประสาท และสามารถกลับมาอ้วนยิ่งกว่าเดิมได้ด้วยเมื่อคุณหยุดยา ซึ่งตัวช่วยที่ดีที่สุดก็คือ น้ำเปล่า เพราะร่างกายจะนำน้ำไปใช้ในการเผาผลาญไขมัน โดยการดื่มควรดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน หรือ 8-10 แก้ว นอกจากนั้นผักสดต่างๆก็สามารถช่วยดูดซับไขมันในอาหารได้ หรือจะเป็นแอปเปิ้ลและฝรั่ง ก็ช่วยลดความหิวได้ดี

คุณคงเห็นแล้วว่าการลดน้ำหนักไม่ใช้เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแต่คุณต้องทำด้วยความตั้งใจ นอกจากนี้คุณควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย

Credit : //www.shape.in.th

Create Date : 17 ตุลาคม 2556

0 comments

Last Update : 17 ตุลาคม 2556 8:59:35 น.

Counter : 1965 Pageviews.