ที่ลดไม่สำเร็จ เพราะลดแบบผิดๆหรือเปล่า?

บทความนี้ยกตัวอย่างจากข้อเเรกๆที่มักจะเลือกมาใช้ เพราะความต้องการให้การลดน้ำหนักได้ผลอย่างรวดเร็ว เห็นผลชัดเจน เเต่คุณๆทราบกันหรือไม่ว่า การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยเเละมีประสิทธิภาพ ไม่มีวิธีการไหนที่จะเห็นผลได้อย่างรวดเร็วทุกวิธีการต้องใช้เวลาทั้งสิ้น ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆค่ะ เเถมบางครั้งเข้าใจผิดเลือกผิดอาจทำให้ส่งผลเสียระยะยาวกับสุขภาพอีกด้วย ยิ่งทำให้เป็นผีซ้ำด้ามพลอย เหนื่อยก็เหนื่อย เเถมยังโยโย่อีกอีกต่างหาก

ยาลดความอ้วน
เขาก็บอกกันอยู่ทั่วบ้านทั่วเมืองว่ายาแบบนี้ส่งผลข้างเคียงมานักต่อนักแล้ว ไม่ว่าจะส่งผลต่อระบบประสาททำให้คิดอะไรช้าลง ร่างกายทรุดโทรม แล้วไหนจะโยโย่เอฟเฟกต์ที่อาจเกิดขึ้นหลังคุณเลิกทานยาพวกนี้อีก รู้แบบนี้แล้วก็เลิกหวังพึ่งทางลัดด้วยการเอาร่างกายไปเสี่ยงเสียที แล้วหันมาลดด้วยวิธีธรรมชาติดีกว่านะ เพราะถ้าเกิดร่างกายของคุณเป็นอะไรขึ้นมา มันคงไม่คุ้มกันหรอก ในปัจจุบันยาลดความอ้วนก็มีกลเม็ดมากมายที่จะออกมาเเก้ต่างสรรพคุณว่าไม่อันตรายบ้าง มาจากธรรมชาติบ้าง ไม่โยโย่บ้าง เเต่ลองนึกกันให้ดีเราพึ่งยาเพื่อให้ลด เมื่อเราหยุดยานิสัยการกินเราก็เหมือนเดิม เเล้วจะเอาที่ไหนมาไม่โยโย่หล่ะ

งดหรือข้ามมื้ออาหาร
นี่ก็เป็นอีกวิธีที่คนชอบทำกันนัก ซึ่งก็คือการงดอาหารไปเลยนั่นเอง เพราะเชื่อว่าจะทำให้คุณลดปริมาณพลังงานแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันลงไปได้ แต่จริง ๆแล้วความคิดนี้ผิดถนัด จากการที่มันจะทำให้คุณหิวกว่าเดิมจนกินมากขึ้นอีกในมื้อต่อไป แถมยังทำให้ร่างกายพยายามดูดซึมอาหารมากกว่าปกติเนื่องจากรางกายไม่รู้ว่าคุณจะทานอาหารมื้อใหม่มาให้เผาผลาญพลังงานได้อีกเมื่อไหร่จึงพยายามดูซึมไว้ให้มากที่สุด เลิกซะทีความคิดที่ว่าลดน้ำหนัก ต้องอดข้าวเย็น มันไม่ดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย เพราะเวลาทีเราเข้านอน เมื่อเราอดมื้อเย็นนั้นหมายความว่าร่างกายเราจะต้องอดอาหารถึง 12-16 ชม เลยทีเดียว

ใช้วิธี Detox หรือ Fasting พร่ำเพรื่อ หวังว่าน้ำหนักจะลง
คำนี้อาจยังไม่คุ้นหูบางคน แต่การ Fasting นั้นก็คือวิธีอดอาหารขจัดพิษออกไปจากร่างกายคล้าย ๆ กับดีท็อกซ์วิธีหนึ่งนั่นเอง โดยผู้ที่ทำตามวิธีนี้อาจเลือกกินน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้แทนข้าวไปทั้งวัน เพื่อให้น้ำหนักลดลง แต่คุณลืมคิดไปหรือเปล่าว่าต่อให้ลดน้ำหนักยังไง ร่างกายก็ต้องการสารอาหารครบ 5 หมู่อยู่ดี เพื่อให้สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ แบบนี้แล้วแค่สารอาหารจากน้ำหรือน้ำผลไม้แบบเดิม ๆ มันจะไปพออะไรล่ะนอกจากนี้ถึงน้ำหนักจะหายไป เเต่น้ำหนักนั้นก็เป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกาย เมื่อกลับมาทานปรกติก็กลับมาอ้วนอยู่ดี ดังนั้นอย่าเลือกโหมลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ดีกว่านะ ไม่งั้นเกิดเบลอไปเรียนหรือทำงานจนผิดพลาดขึ้นมา จะหาว่าไม่เตือน

โหมออกกำลังกายมากเกินไป
จริงอยู่ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่การโหมออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อให้ผอมเร็วทันใจไม่ใช่วิธีที่ดีนักหรอกนะ เพราะการทำแบบนั้นจะทำให้ร่างกายรับภาระหนักเกินไป จนอาจเกิดผลกระทบขึ้นได้ในภายหลัง ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังไม่สามารถทำได้ทุกวันจากการที่มีเวลาไม่มากพอ และทำให้ร่างกายอ่อนล้าเกินความจำเป็นอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะจะดีกว่า สภาพร่างกายเรามีมาตรฐานเเตกต่างกัน การเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนที่ออกกำลังกายมานานเเล้วเป็นความคิดที่ผิด ทางที่ดีควรจดบันทึกการออกกำลังกายของเราเเละเพิ่มเวลา หรือความหนักขึ้นทีละน้อยทุกๆ2-3สัปดาห์

น้ำอัดลมและผลิตภัณฑ์ไดเอตทั้งหลาย
น้ำอัดลมไดเอตที่ได้ชื่อว่าใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ควรเลี่ยงเสียบ้าง อย่าทานบ่อยนัก เพราะแม้มันจะให้พลังงานน้อยลงหลายเท่าตัว แต่ก็อาจส่งผลเสียกับร่างกายในระยะยาวได้ เช่นทำให้กระดูกสึกกร่อนเป็นต้น ดังนั้นพยายามอย่าดื่มบ่อย แต่ควรเลือกดื่มแค่เวลากระหายจนทนไม่ไหวนานๆ ครั้งก็พอ และยังมีงานวิจัยหลายเเหล่งพิสูทธิ์มาแล้วว่าการทานสารให้ความหวานเเทนน้ำตาลมากจนเกินไปอาจจะส่งผลเสียถึงไต เเละอาจทำให้ร่างกายสั่งให้รับพลังงานมากขึ้นกว่าเดิมเพราะร่างกายยังคงต้องการพลังงานมาขับเคลื่อนอยู่ดี

การหักดิบ หรือการเปลื่ยนแปลตัวเองมากจนเกินไป
การหักดิบหรือเปลี่ยนแปลงการดำเนินชีวิตมากเกินไปเป็นอุปสรรคนึงของการลดน้ำหนัก เหตุผลอีกประการหนึ่ง ที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล คือการเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่าง มากเกินไปในเวลาเดียวกัน เช่น เป็นคนชอบรับประทานเนื้อสัตว์มากๆ แต่หันมาเปลี่ยนเป็นมังสวิรัติในเวลาอันสั้น การค่อยๆลดค่อยๆเปลี่ยนจะเป็นทางออกที่ดีกว่า ทำได้ง่ายกว่า ทำให้ไม่ท้อและเลิกไปเสียก่อน

Credit : Kapook.com
Credit : lovefitt.com

Create Date : 20 มิถุนายน 2556		1 comments
Last Update : 20 มิถุนายน 2556 13:42:18 น.
Counter : 2072 Pageviews.
Share Tweet