6. เวลาตักอาหารให้พอดีกับจานแต่ละคน ไม่สั่งอาหารมากเกินไป 

สังเกตไหมว่า เวลาสั่งอาหารมาเยอะเกิน หรือเวลาตักอาหารมาเยอะ เราก็พยายามจะกินให้หมด ประมาณว่าอย่าให้เหลือดีกว่า อย่าลืมว่า กว่าที่สมองของคุณจะรับรู้สัญญาณอาหารในกระเพาะว่าคุณอิ่ม คือ 20 นาทีไปแล้ว

7. ทานอาหารช้า ๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ลิ้มรสอาหารก่อน

8. อย่าทานอาหารหลังมื้อเย็นอีก
เรื่องนี้เป็นจุดอ่อนของหลาย ๆ คน การหาโน่นนี่หลังจากมื้อเย็นเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ถ้าเกิดว่าหิว อาจจะหาเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีดื่ม ผลไม้ไม่หวานสักสองสามชิ้น การแปรงฟันจะช่วยให้ลดการอยากรับประทานอาหารได้บ้าง