Bloggang.com : เอ็มมี่ : อานาปานสติจ้า

อานาปานสติจ้า

ไม่เคยคิดจะเขียนอะไรธรรมะๆ ในบ๊อกเลย เพราะออกตัวไว้ก่อนแล้วว่า ไม่ใช่คนธรรมะธรรมโม
แต่พักหลังๆ เราไม่มีเวลาออนเอ็มเลย พ่อแม่พี่น้องก็บอกว่า ชอบเวลาคุยธรรมะออนเอ็มมากกว่า เพราะถนัดที่จะอ่านมากกว่าฟัง ดีเหมือนกันอ่ะค่ะ ไม่ต้องเล่าหลายรอบ

ส่วนตัวแล้ว เราเองฝึกอานาปานสติเป็นหลัก และชอบวิธีนี้มากๆ
สำหรับผู้ที่ต้องการจะฝึกและไม่แน่ใจว่าวิธีของเรา มาถูกทางไหม
อันนี้ขอยืนยันค่ะว่าเป็นวิธีที่ถูกต้องแน่นอน ไม่ได้มั่วขึ้นมาเอง
เป็นพระสูตรที่สำคัญพระสูตรหนึ่งนะคะ อยู่ในอานาปานสติสูตร ในคัมภีร์มัชฌิมนิกาย

วิธีการตรัสรู้ของพระพุทธเจ้า นั้นพระองค์ก็ทรงเจริญอานาปานสติกรรมฐาน และยกจิตขึ้นสู่วิปัสสนา
และประสบความสำเร็จในการใช้อานาปานสติ ถึงขั้นปฐมฌาน เมื่อมีพระชนมายุเพียง 7พรรษา เท่านั้นค่ะนอกจากนี้ ยังเป็นกรรมฐานที่ใช้ได้ทั้งสมถะ และวิปัสสนาค่ะ (มีกรรมฐานบางชนิด ที่ใช้ได้แค่อย่างใดอย่างหนึ่งอ่ะค่ะ)

และอานาฯนี้ เมื่อฝึกดีแล้ว ยังเป็นยอดของกรรมฐานทุกชนิดอีกด้วย

มาเข้าเรื่องอานาฯกันดีกว่า ปกติแล้วอาณาปาณสติที่เราคุ้นๆ กันทั่วไปจะมีอยู่ 4 ขั้น
ซึ่งทั้ง 4 ขั้นนี้ เราจะพบในอนุสติ 10 และในสติปัฎฐานสูตรอยู่แล้ว
แต่ความจริงแล้ว อานาปานสติ ในอานาปานสติสูตร (พระสูตรที่สมบูรณ์ที่สุด เกี่ยวกับอานาปานสติ) มีทั้งหมดถึง 16 ขั้นค่ะ

ซึ่งใน 16 ขั้นนั้น ก็แบ่งออกเป็น 4 หมวด ตามหลักสติปัฏฐานเลย คือ
หมวดกายานุปัสสนา เวทนานุปัสสนา จิตตานุปัสสนา และเวทนานุปัสสนา

อานาฯ 16 ขั้น มีหลายสำนวน เราก็อปเอาจากที่อ่านเข้าใจง่ายสุด
จากหนังสือ "รู้ตัวรู้ใจก็ไปนิพพาน"
ของพระธรรมวิสุทธิกวี มีรายละเอียดดังนี้ค่ะ

(1) เมื่อหายใจเข้า-ออกยาวก็ รู้ชัดว่า หายใจยาว

(2) เมื่อหายใจเข้า-ออกสั้นก็ รู้ชัดว่า หายใจสั้น

(3) กำนดรู้กายทั้งปวง หายใจเข้า-ออก

(4) ทำสังขารให้ระงับ หายใจเข้า-ออก

(5) กำหนดรู้ปีติ หายใจเข้า-ออก

(6) กำหนดรู้สุข หายใจ-เข้า

(7) กำหนดรู้ จิตตสังขาร หายใจเข้า-ออก

(8) ทำจิตตสังขารให้สงบระงับ หายใจเข้า-ออก

(9) กำหนดรู้จิต หายใจเข้า-ออก

(10) ทำจิตให้ปราโมทย์ หายใจเข้า-ออก

(11) ทำจิตให้ตั้งมั่น หายใจเข้า-ออก

(12) ทำจิตให้คลาย หายใจเข้า-ออก

(13) ตามดูอนิจจัง-ความไม่เที่ยง หายใจเข้า-ออก

(14) ตามดูวิราคะ-ความจางคลาย หายใจเข้า-ออก

(15) ตามดูนิโรธ หายใจเข้า-ออก

(16) ตามดูปฏินิสสัคคะ-ความสละคืน หายใจ้ข้า-ออก

จริงๆแล้ว จะมีรายละเอียดย่อยๆ ออกไปอีก ขอไว้งวดหน้านะคะ
ใกล้งานสัปดาห์หนังสือ คงมีวันว่างอยู่เยอะ จะมาอัพบล็อคบ่อยๆ
สำหรับคนที่ไม่เคยฝึก แล้วจะตั้งต้นจะฝึก ขอบอกให้รู้ว่า ง่ายมากกกกกกค่ะ
ทำได้ทุกคนจริงๆ (ถ้าคุณมีลมหายใจ)
อย่าเห็นว่า โหย นี่เพิ่งเริ่มต้น อ่านมา 16 ข้อ ไม่รู้เรื่องเลยสักข้อ อย่าเพิ่งคิดอย่างง๊านนน
เอามาลงไว้แบบนี้ก่อน ส่วนใครเป็นแบบไหน ยังไงแล้ว เดี๋ยวออนเอ็มคุยกัน
หรือใครที่บังเอิญผ่านมาเจอ จะหลังไมค์คุยก็ได้ (หน้าบล็อกอาจไม่ถนัด)
สำหรับคนที่รู้แล้ว ฝึกมาเยอะแล้ว ก็มาช่วยๆ กันแลกเปลี่ยนนะคะ
อย่าหาว่าเอามะพร้าวห้าวมาขายสวนเลย