!!!รายการอาหารวันนี้!!!
วันนี้มีรูปเมี่ยงปลาเผา (ดัดแปลงมาจากเมี่ยงปลาทู) ฝืมือของแพร์ล้วนๆ เลยนะเนี่ย น่ากินไหมจ๊ะ???
17 w.ค 53
เช้า: กาแฟร้อน 1 แก้ว (ใส่น้ำตาลไลท์ 1 ซอง + นมจืด) + ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน: ข้าวกล้อง 1 จาน + ไข่พะโล้ 2 ลูก ใส่เต้าหู้ 5 ชิ้น
บ่าย: กาแฟร้อน 1 แก้ว (ใส่น้ำตาลไลท์ 1 ซอง + นมจืด) + ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
เย็น: เมี่ยงปลาเผา (มีรูปมาอวดด้วย) + ซาลาเปาไส้หมูสับ 1 ลูก
ดึก: แอปเปิลแดง 1/2 ลูก
กิจกรรม
-วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย เริ่มขี้เกียจอีกแล้ว
-ใส่เสื้อโอนามิ 8 ชั่วโมง
18 w.ค 53
เช้า: กาแฟร้อน 1 แก้ว (ใส่น้ำตาล 1 ซอง + นมจืด) + ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน: ยำปลากระป๋องราดข้าว 1 จาน
บ่าย: กาแฟร้อน 1 แก้ว (ใส่น้ำตาลไลท์ 1 ซอง + นมจืด)
หัวมันต้ม 5 หัว
เย็น: เมี่ยงปลาเผา (ที่เหลือจากเมื่อวาน) + ซาลาเปาไส้หมูสับ 1 ลูก
ดึก: แอปเปิ้ลแดง 1/2 ลูก
กิจกรรม
-
-ใส่เสื้อโอนามิ 8 ชั่วโมง
แต่ว่าตอนนี้นะ เค้าหิวมากเรยอ่ะ
เฮ้อ หิวๆ เอาโยเกิร์ต 0 เปอร์มากินดีกว่า