BlogGang.com : : WeAkeStDev : พบหมอ #8

บันทึก...เดินทางตามหา...ความผอม

พฤษภาคม 2553

						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

26 พฤษภาคม 2553

พบหมอ #8

พบหมอ #8

ไม่ได้มาอัพเดท blog ซะนานเลย เนื่องจากสถานะการณ์ไม่ค่อยสงบ เกือบไปหาคุณหมอไม่ได้แน่ะ เพราะหมอนัด 25 พฤษภาคม ในที่สุดก็ได้ไป

ก็เหมือนกับทุกครั้งที่ไปก็ต้องวัดความดัน น้ำหนัก คราวนี้ไปความดันต่ำไปนิดนึง เนื่องจากนอนน้อย(นอนไม่หลับน่ะค่ะ)

น้ำหนักคราวที่แล้ว 73.7 kg. คราวนี้ชั่งได้ 68.55 kg.

ถือว่า 2 เดือนที่ผ่านมาลดไป 5.15 kg. ถือว่าไม่เยอะไปค่ะ เพราะคุณหมอให้รักษาระดับไม่ให้ขึ้น แต่ที่ลดลงอยู่น่าจะเป็นเพราะออกกำลังกายเยอะอยู่

มาดูอาหารในแต่ละวัน

มื้อเช้า ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 2 ฟองกับลาบไก่และ มะเขือเทศราชินี 400g.
กาแฟดำกับน้ำตาลเทียมและขนมปังชีสสัปรด 3 ชิ้น

มือกลางวัน เกาเหลาไก่ ปลาดุกย่างขนาดกลาง 1 ตัว หรือ ผักกาดขาวหัวใหญ๋ลวกกับน้ำพริกและปลาดุกย่าง
กาแฟดำกับน้ำตาลเทียมและขนมปังชีสสัปรด 3 ชิ้น

มื้อเย็น โยเกิต 0% 1 กระปุก

จริงๆแล้วคุณหมอให้เริ่มทานข้าวกล้องมื้อเช้าได้แล้วค่ะ แต่ยังไม่อยากกินเพราะอยากกินอย่างอื่นมากกว่า

ช่วงนี้กินขนมทุกวันอะไรที่เคยอดและอยากมากๆก็กินทีละนิด กินไม่เยอะค่ะแค่พอรู้รส เพราะบางอย่างเมื่อก่อนไม่กินเช่น ขนมไทย หม้อแกงอะไรแบบเนี่ย ตอนนี้อยากมาก ก็กินประมาณ 2-3 คำค่ะ

ถ้าใครไม่ได้กินของหวานมาประมาณ 10 เดือนอย่างเรา ขอแนะนำว่าอันตรายมากตอนเริ่มกิน ต้องตั้งสติสุดๆเลยค่ะ มันหวานฉ่ำจนหยุดไม่ไหว สุดท้ายต้องใช้วิธีตัดออกมาปริมาณเฉพาะที่กินได้ที่เหลือต้องทิ้งสถานเดียวค่ะ ถ้าเก็บไว้มีตักเพิ่มตลอดเวลา

สุดท้ายคุณหมอก็นัดอีกสามเดือนค่ะ ต้องดูว่าน้ำหนักจะคงที่ไหม ร่างกายปรับสภาพกับน้ำหนักได้ขนาดไหน แต่ตอนนี้ไขมันทุกอย่างเป็นไปตามเกณฑ์ คนปกติแล้วค่ะ

ข้อแนะนำจากนักโภชนาการคือ เรื่องทานของหวานหรือขนมถ้าเลี่ยงได้ก็ดี แต่ถ้าอยากทานจริงๆ ก็ให้ลดอาหารอื่น และควบคุมปริมาณไขมัน น้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอทานได้ในแต่ละวัน ดูปริมาณแคลอรี่ของวันนั้นๆ และทานได้มื้อเช้ากับกลางวัน พยายามเลี่ยงมื้อเย็นค่ะ จะได้ไม่ต้องอดขนมของโปรดนานๆนะค่ะ

...อยากให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ไม่อ้วน มาเริ่มกันตั้งแต่วันนี้เลยนะค่ะ....

รูปข้างล่างถ่ายตอนน้ำหนัก 77 kg.

Create Date : 26 พฤษภาคม 2553

Last Update : 26 พฤษภาคม 2553 16:54:59 น.

5 comments

Counter : 472 Pageviews.


แวะมาส่งกำลังใจค่ะ รูปถ่ายตอนหนัก 77 ก็ดูไม่อ้วนเลยนะคะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:08:21 น.


สวัสดีตอนเย็นๆ ทานข้าวให้อร่อยนะจ้า ^^

โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว

วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:34:14 น.


ลดได้เยอะและเร็วมากกกกเลยค่ะ เพราะงั้นรักษาระกับร่างกายนี้เอาไว้นานๆนะคะ ^O^

โดย: RHY-P

วันที่: 26 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:38:28 น.


โห ยังกะคนละคนกับตอนแรกเลยค่ะ ดูทะมัดทะแมงขึ้นเยอะ เก่งจังเลยค่ะสู้ๆต่อไปนะค่ะ