วันที่ 21 จาก 270 วัน.....วันเสาร์ที่น่าเบื่อ
 วันที่ 21 จาก 270 วัน.....วันเสาร์ที่น่าเบื่อ

ไดเอทวันนี้

เช้า ข้าวกล้อง + แตงกวาผัดไข่ (ใส่น้ำตาลน้อยที่สุดเท่าที่เคยทำมา)

กลางวัน เมนูเดิม.....(ทำ 1 จานทานได้ 2 มื้อ)

บ่าย ถั่วลันเตา 2 ห่อ แฮะๆๆๆกินเพลินไปหน่อย (320kcal)

เย็น ไก่ย่างไม่หนัง....

เช้า + กลางวัน  280 kcal + บ่าย 320 kcal + เย็น 334 kcal 

รวมวันนี้...934 kcal

เช้า + กลางวันที่น้อยเพราะข้าวกล้อง 2 ถ้วยน้ำจิ้ม 

ระหว่างวันฮูลาฮูปไป 20 นาที ตอนเย็นเวทอีก 20 นาที อาจจะทำตาม http://www.fit-d.com/workout/workout-viewall-v2.aspx อีกนิดหน่อย....วันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก ลืมสนิทเลย....




Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2557
Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2557 14:22:56 น.
Counter : 228 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Escherichia coli
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]



กุมภาพันธ์ 2557

 
 
 
 
 
 
3
18
27
28
 
 
All Blog