วันที่ 20 จาก 270 วัน....อากาศเย็น หลังเคล็ด
เมื่อวานออกกำลังกายหนัก วันนี้หลังเดี้ยงเลย....ยกแขนขวาไม่ขึ้น เจ็บมาก....ตื่นมาทายา น้ำตาไหลตอนตี 3 T^T วันนี้เลยทำกับข้าวไม่ไหว ไปตลาดก็ไม่ได้เพราะต้องแว๊นพี่วิน....กระแทกหลังนิดนึงก็เจ็บ
ไดเอทวันนี้ (นอกลู่นอกทาง ฝากท้องกับเซเว่น)
เช้า ข้าว + ปลาแพนทาเซีย (เซเว่น) ข้าวประมาณ 1 ทัพพี ปลา 3 ชิ้น 45 บาทอยากร้องไห้ แพงไปป๊ะ
กลางวัน ไก่ย่างลอกหนังร้านเดิม....
เย็น สลัดผัก + ไข่ต้ม 1 ฟอง + โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
ระหว่างวันแอบหยิบขนมมา 1 ห่อ 150 kcal ไขมัน 50 kcal
วันนี้ตื่นมาชั่งน้ำหนักคงที่จ้า ^^ แค่คงที่ก็รู้สึกดีแล้วสำหรับเดือนนี้....75 กิโลกรัม คุณหมอบอกว่า ต้องมีวินัย ต้องชั่งน้ำหนักทุกวัน จดทุกวันแล้วเอามาให้พี่นักโภชนาการดูด้วย พี่เค้าจะได้ปรับในครั้งต่อไป คุณหมอก็จะได้ติดตามอาการได้ถูก.....อยากได้เครื่องชั่งดิจิตอลเร็วๆจัง
เมื่อคืนนอนเร็วมากประมาณ 3 ทุ่มกว่า เพราะไม่อยากรอใครบางคน