วันที่ 4 จาก 270 วัน ของการควบคุมน้ำหนักและปรับรูปแบบการทานอาหาร
เช้า บะหมี่เกี๊ยวแห้ง ไม่ใส่น้ำมัน ให้หย่าขาดกับแป้งไปเลยบอกตรงๆ 3 วันที่ผ่านมา มึนๆเบลอๆ คงต้องค่อยๆปรับ
กลางวัน สเต็กไก่ตะไคร้ กับ หัวหอมทอด 1 ชิ้น (ของเหลือเมื่อวาน ฮะฮ่า)
บ่าย สัปปะรด 1 ชิ้น (อัตราส่วน 1/4 ลูก) + อัลมอนต์
เย็น สลัดผักที่แถมมากับสเต็ก + สัปปะรด 1/4 ลูก
ก่อนนอน นมจืด 160 kcal
*** ระหว่างวันดื่มน้ำไป 4 ขวดครึ่ง ประมาณ 2700 ml.
วันนี้ไม่โหยหาอะไรอีกแล้ว หมายถึงอาหารนะ ไม่อยากโน้นนี่นั่นเท่าไหร่ เพราะกลับจากคณะก็สิงอยู่ในห้องไม่ออกไปไหน พยายามไม่พบปะผู้คน บอกตรงๆยังรับตัวเองในสภาพนี้ไม่ได้ ช่วงนี้ก็บำรุงผิว สครับผิว นอนพักผ่อน อยู่ห้อง ออกกำลังกายบ้างเบาๆ เพราะหนักไม่ได้เลย ทานไม่เยอะ จะเป็นลมจริงๆ
เวลาเข้าเซเว่นไปซื้อน้ำดื่ม...ปกติจะหยิบชาเขียวมาด้วย 1 ขวด วันนี้ตัดใจรีบๆเดินออกมาจากตรงนั้น แต่ก็แว๊บไปหยิบอัลมอลต์มา 1 ถุง แฮะๆ ไม่วิ่งไปหาเบเกอรี่ หรือกักตุนอาหารอีกต่อไป พนักงานชวนให้ซื้อของลดราคาก็ตัดใจ ไม่ซื้อ!!! เด็ดขาด
ต้องทำแบบนี้ไปจนกว่าจะพบอาจารย์หมอในวันที่ 18 นักโภชนาการพยายามปรับรูปแบบการทานอาหารของเรา ให้ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดเค็ม เพราะเมื่อก่อนติดหวานติดเค็มมาก ให้หันมาทานโปรตีนเยอะๆๆ แต่ก็พยายามทานให้ได้ดีที่สุดเพราะต้องดูแลเรื่องการทานอาหารเอง ครัวก็ไม่มีบางทีก็ต้องซื้อจากข้างนอก
ปล.การควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักในครั้งนี้ ไม่ใช่เพื่อความสวยงาม แต่เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ได้รับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการ รวมไปถึงนักจิตบำบัดและจิตแพทย์ ทุกสิ่งต้องมีวินัย ต้องทานยาคุมอาการของโรค ซึ่งยาเป็นเพียงตัวช่วยให้อาการบรรเทาลงจากโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นไทรอยด์หรือโรคหัวใจ แต่การมีวินัยในตัวเอง สร้างความแข็งแรงด้วยตัวเอง เลือกสิ่งที่มีประโยชน์เติมเข้าไปในร่างกาย คือสิ่งที่ทำให้ร่างกายปราศจากโรคภัยอย่างถาวร อู๊ดสู้ๆๆ ^^
ปล.2 เป้าหมาย 270 วันที่ตั้งไว้ คือ 270 วันที่จะรับพระราชทานปริญญาบัตร อยากใส่ครุยสวยๆถ่ายรูปกับครอบครัว ไม่ใช่เพื่อให้หุ่นดีหรือหายจากโรคภัยถาวร อย่าคาดหวังแต่ให้มีความหวัง
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [
ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นครับ
สู้ๆครับ :)