2 ขวบปี บนถนนนักวิ่งมาราธอน 2 ขวบปี บนถนนนักวิ่งมาราธอน 42.195Km. ได้ผ่านพ้นไปจนย่างก้าวเข้าสู่ปีที่ 3 ของการเป็นนักวิ่งถนน จากวันนั้น วันที่ได้ร่วมวิ่งมาราธอนเเรก จนถึงวันนี้ วันที่ผ่านพ้นมาราธอนที่ 5 ลงได้ เเน่นอนว่า เเต่ละสนาม เเต่ละช่วงเวลา ย่อมเจอะเจอทั้งความทุกข์ ความสุข ความหวัง อยู่ในทุกๆของสนามวิ่ง เเละเเน่นอนที่สุด หรือหัวใจของมาราธอนคือ " การวางเเผนเเละการซ้อม " ซึ่งจะขาดเรื่องนี้ไปไม่ได้เลย กว่าจะผ่านพ้นไปได้ซัก หนึ่งมาราธอน ต้องใช้เวลาซ้อม 3-4 เดือน วางแผนทำงานให้สอดคล้องกับแผนซ้อม เเละซ้อมให้ได้ตามตารางซ้อม ซึ่งยอมรับว่า เป็นการยากมากๆ ที่ประชานชนหาเช้ากินค่ำจะสามารถกระทำได้ เเต่อย่างไรก็เเล้วเเต่ พยายามทำให้ได้ 80% ของตารางซ้อมก็น่าจะเพียงพอเเล้ว เพราะต้องทำมาหากินเป็นหลัก สรุปผลเเละสภาพก่อนเข้าเส้นชัย มาราธอน # 1 " กรุงเทพมาราธอน 2014 "  จบที่เวลา 4:50 ชม. มาราธอน # 2 " จอมบึงมาราธอน 2015 " จบที่เวลา 4:01 ชม. มาราธอน # 3 " หาดใหญ่มาราธอน 2015 " จบที่เวลา 4:49 ชม. มาราธอน # 4 " พัทยามาราธอน 2015 " จบที่เวลา 4:59 ชม. มาราธอน # 5 " ขอนเเก่นมาราธอน 2016 " จบที่เวลา 4:19 ชม. เเละรางวัลที่คุ้มค่ามากๆสำหรับนักวิ่งมาราธอน จะเห็นได้ว่า เเต่ละสนาม เเต่ละช่วงเวลา มีอะไรที่เเตกต่างกันเยอะมากมาย เเต่สุดท้ายก็สามารถที่จะวิ่งผ่านเส้นชัยไปได้ทุกๆครั้ง เเต่ยังดีไม่เพียงพอ ซึ่งตั้งใจเอาใว้ว่าจะต้องวิ่งให้ได้ที่เวลา 3:30 ชม. ซักครั้งหนึ่งในชีวิต เเละยังมีเวลาซ้อม เวลาฝึกฝนอีกเยอะเเยะ ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป  เเละเเน่นอนที่สุดคือ แผนการฝึกซ้อมเเบบใหม่ ได้ถูกออกเเบบมาเพื่อรองรับกับการทำงานเเละการพักผ่อน มาลองดูกันว่าจะทำได้ซักกี่ %  หรือผลทดสอบจะออกมาอย่างไร เดี๋ยวจะทราบกันในวันที่ 24 Apr 2016 " CWX กระบี่มาราธอน " หมายเหตุ ตอนนี้เริ่มซ้อมมาถึง week ที่ 10th ใกล้จะเสร็จสิ้นภาระกิจซ้อม เเละรอวัดผลในวันลงสนามจริง ขอขอบคุณรูปภาพสวยๆจาก Shutter running team เเละ พี่สมชาย forrunner   Create Date : 31 มีนาคม 2559 1 comments Last Update : 2 เมษายน 2559 8:48:37 น. Counter : 5257 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: nokyungnakaa 23 กุมภาพันธ์ 2560 18:06:21 น.