BlogGang.com : : PongMoji : กำหนดเป้าหมายที่ 2

กำหนดเป้าหมายที่ 2

วันนี้คึก เขียน Blog นี้ วันเดียว 2 หัวข้อไปเลยละกัน
ที่เขียนไปอันแรก ก็คือ การรายงานผลของเป้าหมายแรก

ส่วนอันนี้ เป็นการประกาศเป้าหมายที่สอง ครับ....

จากสถิติของเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา พบว่า
ลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 3 kg.
ดังนั้น ในเดือนนี้ (กันยายน) เอาแบบขำๆ ฮาๆ
ก็เอา 3 kg. ก็แล้วกัน ......

แต่ทะว่า จะเริ่มที่ น.น. เท่าไรดี
เมื่อเช้าชั่งได้ 79.7
แต่ น.น. ต่ำสุดของเดือนที่แล้ว คือ 78.9
อื่มมมมม............

เอาที่ 79.0 ก็แล้วกัน ดีไหมครับ....

แต่.... ไอ้ครั้นจะลด 3 kg. เท่าเดิม อาจจะยากไปนิด
เพราะ..... มันอาจจะมีอะไรๆให้ลดน้อยลง
และกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมาอีก

สรุปว่า ..... เป้าหมายที่ 2 เอาแบบนี้ก็แล้วกัน

เป้าหมายที่ 2 "หมดเดือนกันยายน ต้องหนักไม่มากกว่า 76.9"
ระยะเวลา : 2008-09-01 ถึง 2008-10-02
วันที่ชั่ง : 2008-10-03
น้ำหนักที่ชั่ง : ต้องได้ <= 76.9 kg.
ผลที่ได้ : ...

โดยที่ ในระหว่างเดือน จะขอชั่งน้ำหนักเฉพาะวันศุกร์ เช้าก่อนมาทำงาน เท่านั้น.....

จะทำได้ไหม ไอ้โป้ง................

สู้ว๊อยยยยยยยยยยย

Create Date : 01 กันยายน 2551

Last Update : 1 กันยายน 2551 13:51:37 น.

7 comments

Counter : 373 Pageviews.

อยากได้เครื่องชั่งน้ำหนักเองจัง
อยากได้แบบที่เป็นเลขดิจิตอล จะได้วัดง่ายๆ
ถ้าให้ดี น่าจะมีวัดไขมันคร่าวๆด้วย
ต่อไปจะได้แก้ผ้าชั่ง อิอิอิ

ทุกวันนี้ ชั่งแบบหยอดเหรียญ์ ที่คอนโด ที่พักอยู่
น้ำหนักไม่ค่อยแน่นอน เพราะมีสวมเสื้อผ้าอยู่ด้วย
(ดีที่ว่าเสื้อที่ใส่วันศุกร์ มันเป็นตัวเดิมเสมอ)

แต่ก็น้ำหนักกางเกงอีก ที่ผันแปรไปตลอด

ใครมีเครื่องชั่งแบบที่ผมอยากได้ ในราคาประหยัดๆ หน่อย
มีไหมครับ

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v

วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:13:57:28 น.

แนะนำดูตามโลตัสครับ เกือบพันอยู่เหมือนกัน 700 ก่า ๆ แต่ก็ประหยัดที่สุดแล้วครับ วัดได้ทั้งปริมาณน้ำและไขมัน

โดย: แค่คนผ่านมา IP: 58.9.159.62 วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:14:34:59 น.

สู้ๆนะครับผม

โดย: digimontamer

วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:14:42:26 น.

เดือนละ 3 kg เป็นตัวเลขที่ไม่น้อยเลยนะคะ

เอาใจช่วยค่ะ

ที่บ้านตัวเองก็มีเครื่องชั่งน้ำหนักค่ะ แต่กลับไม่ชั่ง ชอบไปชั่งที่อื่น เช่น ตามโรงพยาบาล ในห้าง ใน supermarket ที่ปั้มน้ำมัน

โดย: แค่คนหนึ่งคน

วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:14:44:41 น.

Update การออกกำลังกายวันนี้

ช่วงเช้า
----------------
- เดินขึ้นตึก 9 ชั้น 2 รอบ รวมเป็น 18 ชั้น
- เดินไปซื้อข้าวสารที่ตลาดประมาณ 400 เมตร
- เดินกลับ พร้อมข้าวสาร 10 kg. ประมาณ 400 เมตร
- เดินขึ้นตึก 9 ชั้น 1 รอบ พร้อมข้าวสาร 10 kg.

ช่วงเย็น
----------------
- เดินขึ้นตึก 8 ชั้น

- บริหาร "อก" ด้วยท่าบริหาร
---- วิทพื้นแบบปกติ
20-15-15-10

---- วิทพื้นแบบยันกับกำแพง
20-20-20-20

---- DUMBBELL FLAT BENCH PRESSES
//www.tuvayanon.net/6dp.html
20-20-20-20

---- DUMBBELL FLYS
//www.tuvayanon.net/6fly.html
15-15-15-15

- บริหาร "หลังส่วนบน และกลาง" ด้วยท่าบริหาร
---- BENT-OVER DUMBBELL ROWS
//www.tuvayanon.net/6bod.html
20-20-20-20

---- ONE-ARM DUMBBELL ROW
//www.tuvayanon.net/6odr.html
20-20-20-20

- บริหาร "หลังส่วนล่าง" ด้วยท่าบริหาร
---- GOOD MORNING WITH DUMBBELLS
//www.tuvayanon.net/6god.html
20-20-20-20

- บริหาร "ท้องส่วนบนและกลาง" ด้วยท่าบริหาร
---- SIT- UP
//www.tuvayanon.net/6siu.html
25-25-25-20

- วิ่งเหยาะๆ ช้า 4 นาที สลับเร็ว 1 นาที รวมทั้งหมด 40 นาที

Update อาหารวันนี้

มื้อเช้า
----------------
- แซนวิสโฮลวีททูน่า
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 1 ช้อน
---- น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อน
---- เครื่องดื่ม "บอนเต้ 3 in 1" ครึ่งซอง

มื้อกลางวัน
----------------
- ข้าว 1 จาน ประมาณ 2 ทัพพี
- ยำปลากระป๋อง เน้นที่ผัก อิอิอิ
- ต้มจับฉ่าย ตักหมูสามชั้นไป 1 ชิ้นด้วย -*-

มื้อเย็น
----------------
- Foremost UHT Non Fat Vitamax 250 มล. 1 กล่อง

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v

วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:20:52:49 น.

เอาใจช่วยค่ะ

โดย: beautystone

วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:22:56:07 น.

สนใจดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนักแบบไม่กลับมาอ้วนอีกด้วยวิธีโภชนาการบำบัด ไม่ใช่ยาและ มี อย รับรองค่ะ

sky.blue.29@hotmail.com

โดย: nong IP: 58.9.52.233 วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:18:07:12 น.