สู้ ๆ นะครับ ทำได้แน่นอนครับ ถ้าตั้งใจจริงแบบนี้

วิ่งเก่งจังเลยค่ะ ดีจังดูน้ำหนักย้อนหลังหลายๆปี ของเรามันก้อขึ้นมาเรื่อยๆเหมือนกันอ่ะ เลยต้องจัดการ ลดดด

เป็นกำลังใจให้น๊า

สามปีแปดกิโล .. เด๋วต้องเอาลงซะมั่งละ ๕๕๕

หกเดือนลดได้ประมาณเก้ากิโล ซึ่งเก้ากิโลนี้สะสมมาตั้งห้าปีกว่า เรียกว่าย้อนไปแก้ไขความผิดพลาดถึงห้าปีกว่าเชียวนะคุณคะ ใครว่าน้ำหนักลงช้า ทีขึ้นล่ะขึ้นเอาๆ จะว่าไปชีวิตมันก็เมตตาคนลดน้ำหนักเหมือนกันนะคะ

เก่งจังค่ะ สู้ๆต่อไปนะคะ เราจะพยายามต่อไปเช่นกันค่ะ

วันนี้เลขสวย อาหารก็สวยตามนะ สู้ๆ

เอาใจช่วยครับผม
ตอนลดน้ำหนักครั้งแรกเมื่อเดือนมีนาคม ผมวิ่งได้แค่ 350 m ก็เหนื่อยหอบแฮ่กๆๆ ตอนโน้นหนัก 103 kg
ก็ค่อยๆเริ่มจากเดินเช่นกัน แล้วก็เดินเร็วๆ มาเป็นวิ่งระยะสั้นๆช้า วิ่งเร็วขึ้นทีละนิดและยืดระยะออกไป

ตอนนี้ผมวิ่งได้ 40 นาทีพอไหวแล้ว

ดีจัง มีเพื่อนลด น.น. เยอะแยะเลย

แต่ผมคงไม่ถึงขนาดควบคุมปริมาณเคลลอรี่ หรอกนะ
เพราะทุกวันนี้ (จ - ศ) ก็ มื้อเดียวซะส่วนใหญ่อยู่แล้ว
นานๆ จะมีมื้อเย็นซักที
ส่วน ส - อ ก็ ครบ 3 มื้อ (อยู่กับบ้านนี่เน๊อะ)

แต่ใจจริง ก็อยากกลับไป 62 จัง
แต่เอาน่ะ เดือนนี้ ขอเลข 7 ก็พอ

เอาใจช่วยน่ะค่ะ บ้านกับความสุขรอเราอยู่

เอาใจช่วยเต็มที่เลยค่า

เอาใจช่วยค่า เราเคยหนักสุด 70 เบาสุด 46 ตอนนี้ 49 จะเอาลงให้ได้ 45 อิอิ (จะได้เร้อ...)

สู้ ๆ ค่ะ เอาใจช่วย

แวะมาเยี่ยมค่า...ไม่รู้จะสวยกะเค้ารึป่าว
ยังไงขอลดน้ำหนักก่อนละกัน อิอิ

ปล.อย่ากินหมูเกาหลีมากนะคะ ไว้จาแวะมาใหม่จ้า