ออกกำลังกาย วันที่ 4-5  4/11/2014  เป้าหมายออกกำลังกาย ลดน้ำหนักให้ได้10 โล ภายใน 31 ธันวาคม จาก 78-68 เช้า               :ข้าวไข่เจียว กลางวัน         :ลูกชิ้น ขนมโตเกียว 4ชิ้น เย็น              :แลตตาซอย 5 บาท ก่อนออกกำลังกายครึ่งชม. ออกกำลังกาย :อิลิติคอล 40 นาที                    : จักรยาน 1ชม. ความรู้สึก      : เหนื่อย หิว แต่อดทน อดทน ต้องทำให้ได้ อุปสรรค       : ความหิว เครื่องเล่นไม่ว่างเลย วันนี้             :ผ่านไปได้ด้วยดี แม้จะอุปสรรคเล็กน้อย 5/11/2014 เช้า               :ข้าวไข่เจียว กลางวัน         :ลูกชิ้น ขนมโตเกียว 6ชิ้น เย็น              :LC กินแทนข้าว ออกกำลังกาย :อิลิติคอล 15นาที (เริ่มออกตั้งแต่ 19.00)                    :จักรยาน 1ชม.(ปั่นไปดูละครไป)                     :วิ่ง 1ชม ครึ่ง (เดินเร็ว+วิ่ง+ฟังเพลงไป) ความรู้สึก      : เหนื่อยมากมาย ความหิวมี แต่น้อยลงเมื่อเทียบกับสองวันแรก อุปสรรค       : None วันนี้             :ผ่านไปได้ด้วยดี ฉันไม่กินหลังฟิตเนส เย้! Create Date : 06 พฤศจิกายน 2557 Last Update : 6 พฤศจิกายน 2557 23:15:23 น. 0 comments Counter : 605 Pageviews. Share Tweet ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet