8 .1.2015 ลดความอ้วนวันที่ 3
เมื่อวาน เช้า ข้าวไข่เจียว กลางวัน แกงไก่ใส่วุ้นเส้น ส้ม 4-5 ลุก เย็น ขนมปังกะทิ 2ชิ้น ก๋วยเตี่ยวลุยสวน
ทำงานweb ส่งคุณเม่น เรียบร้อย ไม่ได้ออกกำลังกาย เล่นเน็ทจนดึก งานบ้านก็ไม่ได้ทำ
8/01/2014 ลดความอ้วนวันที่ 3 น้ำหนัก 74 เช้า ข้าว ลาบหมู ใส่น้ำปลาลดโซเดียม +ข้าวกล้อง กลางวัน ข้าวผัดไก่ 1+ ข้าวผัดกระเพราะ 1 เย็น ข้าวกล้อง 2จาน+ไก่หมักนุ่ม กินส้ม กินน้ำปลาลดโซเดียม
ออกกำลังกาย เล่นเวทเทรนนิ่ง แบบเบาๆ 5 ท่า ปั่นจักรยาน 1ชม
วันนี้ถือว่าโอเคนะ
Create Date : 08 มกราคม 2558 |
|
3 comments |
Last Update : 9 มกราคม 2558 15:13:15 น. |
Counter : 414 Pageviews. |
|
|
|