ข้อเท้าหายเจ็บ แต่ ข้อเข่าเจ็บแทน เบิร์นไขมันออกไม่ได้กลุ้มใจ           สืบเนื่องมาจากข้อเท้าพลิกเมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมา พอถึงวันอาทิตย์ข้อเท้าหายเจ็บ แต่สิ่งที่เจ็บแทนกลายเป็นข้อเข่า อันเนื่องมาจาก การออกกำลังกายทั้งๆที่ข้อเท้ายังไม่หายดี ก็ไปวิ่งบนอิลิปติคอล วันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ พอตื่นมาเช้าวันจันทร์ รู้สึกเจ็บจี๊ดๆที่ข้อเข่า เวลาเดินขึ้นบันไดและเดินพื้นราบธรรมดาไม่มีอาการเจ็บแต่พอเดินลงบันไดจะมีอาการเจ็บจี๊ดๆเลย นี่ก็วันพฤหัสบดีแล้ว ยังไม่มีทีท่าว่าอาการเจ็บเข่าจะหายเลย ได้แต่หานํ้ามันมวยมานวดๆ เพราะตอนข้อเท้าพลิกก็ได้นํ้ามันมวยนี่แหละที่ทำให้หายเจ็บกลับมาเป็นปกติ ช่วงนี้เลยไม่ได้เบิร์นเอาไขมันที่สะสมไว้ออกเลย เบิร์นจริงๆแค่เมื่อวานวันเดียว ไม่รู้ว่ามีวิธีการเบิร์นไขมันวิธีไหนที่ไม่ต้องใช้หัวเข่าบ้างนะ ถ้าพรุ่งนี้ไม่หายอีกคงเล่นเวท ทวิสต์ และ ซิทอัพ แทนการวิ่งบนเครื่องอิลิปติคอล เฮ้อ...กำลังไปได้ซวยเอ้ยสวย ไม่น่ามาเจออาการบาดเจ็บของร่างกายเลย   Create Date : 15 มกราคม 2552 9 comments Last Update : 15 มกราคม 2552 18:23:38 น. Counter : 551 Pageviews. Share Tweet

น้าตั้มสู้ ๆ นะคะ ไม่สบายก็อย่าปล่อยไว้ ไปหาหมอด้วยเด้อ ช่วงนี้ก็หันมาซิทอัพเป็นเพื่อนกันก่อนแล้วกันเนอะ   โดย: Talkzeed จงเจริญ ... คริ ๆ (มุมที่เธอไม่เคยได้สัมผัส ) 15 มกราคม 2552 19:09:37 น.

สวัสดีค่ะ... ฮ่าๆๆ หลงเข้ามาในบลอกคลับนี้เหมือนกันค่ะ และเพื่อนๆในคลับนี้ก้อเปนแรงกำลังใจให้เช่นกัน และคนคนนั้นก้อเปนแรงใจอีกเหมือนเช่นกัน..ง่า สู้ต่อไปนะคะ.. พักให้หายเจ็บก่อน แล้วค่อยมาเริ่มเบิร์นใหม่ดีกว่านะคะ เด๋วจะพาลแย่ไปกว่านี้แล้วจะยิ่งทำอะไรไม่ได้เลย... จะเบิร์นโดยไม่ใช้ข้อเข่าที่รองเท้าขาวนึกได้ก้อว่ายน้ำค่ะ..ลดแรงกระแทกอย่างดี ไม่ก้อโยคะค่ะ.. ค่อยเปนค่อยไปนะคะ...ทำมาได้ดี ลดมาได้เยอะถึงขนาดนี้แล้ว อย่าท้อกลางทางนะคะ... สู้ๆค่ะ ปล.อ้อ...ท้องผูกก้อมีค่ะ..แต่ปกติก้อผูกอยู่แล้ว..เลยไม่แน่ใจว่าท้องผูกเพราะแอลหรือป่าว??ฮ่าๆ.. ลองทำสูตรนี้ซิค่ะ สูตรนี้มาจากคุนชินจังคือ..โยเกิร์ตรสธรรชาติ1แก้ว+นมfat0% 1กล่อง+น้ำมะนาว1ลูก+น้ำผึ้ง1ช้อนชา.. แหร่มค่ะ...หร่อยมากและก้อถ่ายง่ายขึ้น...ลองดูนะคะ   โดย: wHiTe ShOEs 15 มกราคม 2552 19:16:42 น.

มันห้ามใจมะหวายจิงๆเลยอ่ะ ทำไมขนมมันต้องอร่อยด้วยเนอะ   โดย: ChOcKyMiLk 15 มกราคม 2552 19:19:17 น.

ไม่ทราบว่าก่อนและหลังออกกำลังกายคุณได้หยืดเหยียดเพื่อผ่อนคลายเส้นและกล้ามเนื้อบ้างหรือเปล่า....สำคัญมากนะคะ พักให้หายดี แต่ถ้าอาการเจ็บยังไม่ทุเลาลง ให้ไปหาหมอนวดเพื่อจับเส้นให้เข้าที่ แล้วกลับยมาเริ่มต้นเล่นโยคะ หรือพิลาเทส์ก่อนสัก1สัปดาห์ แล้วค่อยเิร่มเดินเร็ว และวิ่งเบาๆ ตามลำดับค่ะ...   โดย: ยายหนูAK 16 มกราคม 2552 8:01:13 น.

ออกกำลังเบาๆไปก่อนนะคะ เราก้มีเจ็บบ้างที่ต้นขาถ้าไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อก่อน แล้วเล่นติดต่อกันเปนเวลานานอ่ะค่ะ ซิทอัพก้ดีนะคะ ค่อยๆทำ เพลินอยู่ๆ ^^   โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" 16 มกราคม 2552 18:22:33 น.

เจ็บเข่าก็พักก่อน่ะค่ะ ถ้าฝืนไปเล่นเดี่ยวมันจะปวดไปใหญ เอาใจช่วยค่ะ่   โดย: pekei 16 มกราคม 2552 22:20:22 น.

พักให้หายห่อนดีกว่าคะ อย่าหักโหมเลยเดี๋ยวเรื้อรังแล้วจะรักษายากค่ะ   โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) 16 มกราคม 2552 23:10:16 น.

ใจเย็นๆค่ะ ออกกำลังด้วยวิธีอื่นไปก่อน หายแล้วค่อยมาเต็มที่ใหม่ ยิ่งไปฝืนเดี๋ยวหายช้านะคะ   โดย: MizuYogan 17 มกราคม 2552 0:04:58 น.

ยังไม่หายอีกหรอค้า อย่าหักโหมจิ ช่วงนี้ก็ถือว่าเราพักยกเอาไว้ก่อน แล้วค่อยสู้ใหม่นะคะ ^^   โดย: som_pLaygIrl 18 มกราคม 2552 10:16:45 น.