555 แหมคุณทิวลิป ตกลงไปฟิตเนสหรือไปนั่งวิปัสสนาคะ

เรื่องยืดกล้ามเนื้อเนี่ยแล้วแต่เรานะคะ ไม่รู้ว่าคุณทิวลิปเล่น weight หรือเปล่า??? แต่โดยหลักๆคือเมื่อ warm แล้วให้ยืดทีนึงก่อนไปออกกำลังกายอื่นๆที่เราชอบ เมื่อออกกำลังกายมาแล้วให้ยืดอีกครั้ง แต่ถ้าเราอยู่ในยิมนานๆและเล่นหลายๆท่าแล้วเกิดความรู้สึกเมื่อยมากๆก็ให้ยืดกล้ามเนื้อคะ (trainer เราจะให้ยืดทุกเซ็ตคะ เพราะจะได้มีแรงเล่น weight ต่อไป แต่จริงๆไม่จำเป็นนะคะ ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์การเล่นคะ ติดตามใน blog ได้นะคะ)

หลักการนะคะ เค้าจะยืดโดยการเคลื่อนไหวไปในทิศทางตรงกันข้ามกับอวัยวะชิ้นที่เราเพิ่งเล่นไป เช่น หากเราเล่นกล้ามท้องก็จะคลายด้วยการยืดไปด้านหลัง ป้องกันการเจ็บหลัง เป็นต้น ส่วนที่ยังมีอาการเมื่อยๆอยู่นั้น เพราะกล้ามเนื้อยังไม่ชินคะ หากออกแรงบ่อยๆแล้วล่ะก็ อาการปวดเมื่อยเหล่านั้นจะหายเป็นปลิดทิ้งเชียวคะ แรกๆเราก็ปวดเหมือนกัน

คิดว่า comment นี้จะพอเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ

พี่ กลับมาภึงไทยแล้วค่ะ เห็นสุวรรณภูมิแล้ว ตกใจ คนแน่นเหมือนงานวัดเลย

เห็นภาพที่พี่เอามาแล้ว เคยไปเห็นของจริงอะ มันมีแสดงที่งานวัดฝรั่งนะ ปล่อยหมูออกมาวิ่ง ไม่น่าเชื่อว่าหมูจะวิ่งเร็วมาก ฝรั่งเชียร์กันเฮฮา

ก่อนมาไทยนี่ก็ไปเที่ยวงานวัดฝรั่งมา มีแข่งหมู แข่งกบ สนุกดี

สวัสดีรับ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายสดใสแข็งแรงนะครับ

คิดถึงฟิตเนสเมืองไทยจัง ทั้งถูก ทั้งครบวงจร หาที่ไหนไม่ได้อีกแล้ว

เมืองไทยของถูกที่สุดในโลก แต่รายรับก็น้อยเช่นกันเนาะ

คุณลิลลี่ ขอบคุณมากค่ะ นึกแล้วว่าถ้าปรึกษาคุณ ต้องไม่ผิดหวัง ได้อย่างใจจริง ๆ ค่ะ

น้องกะลา แสดงว่าใจเราส่งถึงกันนะ วันนี้กำลังคิดถึงอยู่เชียว กะว่าจะแวะไปที่บล็อกถามข่าวคราวสักหน่อย แล้วอาการคุณพ่อเป็นยังไงบ้างคะ ฝากเยี่ยมไข้ด้วยนะคะ ขอให้คุณพ่อหายป่วยเร็ว ๆ

คุณยิ้มแย้ม คิดถึงเมืองไทยก็กลับมาเที่ยวบ้างสิคะ มีโปรแกรมกลับบ้านบ้างไหมเอ่ย หรือโดนล็อกตัวอยู่เยอรมันแล้ว ยังไงก็อย่าลืมเมืองไทยนะคะ

หวัดดีคะคุณทิวลิป วันนี้ขอมาเสริมเล็กน้อยคะ ไม่ทราบว่าปกติคุณทิวลิปเข้าซาวน์น่าหรือเปล่าคะ เพราะการเข้าซาวน์น่าประกอบกับการนวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยจะช่วยให้หายปวดเมื่อยได้นะคะ เมื่อออกมาก็อาบน้ำเย็นๆเลยคะ รับรองว่าสดชื่นแน่นอน