space
space
space
 
พฤษภาคม 2559
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
space
space
12 พฤษภาคม 2559
space
space
space

ความสำคัญของการออกกำลังกายกลางแจ้ง


เราคือ............................................

โรงงานผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ท่อทองทอยแอนด์ฟิตเนส Line Id. : ebuyline

โทรเลย...080-111-4014,089-180-8328, 02-421-3396

website :

http://www.toorthongtoyandfitness.com

http://www.ebuyline.com

http://bit.ly/1OYNGwk


เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ความสำคัญของการออกกำลังกายกลางแจ้ง

ร่างกายมนุษย์มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาเพื่อความเจริญเติบโตและรักษาสภาพการทำงานที่ดีเอาไว้ การที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความเสื่อมโทรมของสมรรถภาพทางกายหรือสุขภาพร่างกาย แต่ยังเป็นสาเหตุของความผิดปกติของร่างกายและโรคร้ายหลายชนิดที่ป้องกันได้ทำให้การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งถือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพ เนื่องจากช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นโดยทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้มากขึ้นป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิต มีภูมิต้านทานโรคดีได้ขึ้น และป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อมนอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัว ทำให้ทรงตัวดีขึ้น เคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่ว ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ช่วยลดความเครียดและทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งในการออกกำลังกายกลางแจ้งทุกครั้งควรประเมินความเหมาะสมและความสามารถของตัวเราเองก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ว่าควรออกกำลังกายประเภทใด และมากน้อยเพียงใด

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

การเริ่มออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นควรเริ่มจากการศึกษาหลักการของการออกกำลังกายให้ถูกต้องก่อน แล้วค่อย ๆ เริ่ม ไม่ควรหักโหมมากในครั้งแรกๆเพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายก่อน การออกกำลังกายกลางแจ้งที่ดีนั้นควรเป็นการออกกำลังกายที่ต่อเนื่อง ไม่ใช่หักโหมทำเป็นครั้งคราวจึงควรเริ่มจากการอุ่นร่างกาย (ประมาณ 5-10 นาที) ออกกำลังกาย (15-20นาที)และจบด้วยการผ่อนคลาย (5-10 นาที) ทุกครั้ง ในการออกกำลังกายไม่ควรกลั้นหายใจหรือสูดลมหายใจอย่างแรง ควรหายใจเข้าและออกยาวๆเพื่อช่วยระบบการหายใจของร่างกาย ส่วนการออกกำลังกายที่เหมาะสมของผู้สูงอายุนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนซึ่งการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรทำเป็นประจำและสม่ำเสมอไม่ว่าจะมีอายุเท่าใด โดยมีการศึกษาวิจัยในระยะหลังบ่งชี้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งในชีวิตที่ต้องทำเพราะจะทำให้เกิดผลดีมากมายเช่น ทำให้สุขภาพแข็งแรง สมรรถภาพของหัวใจและปอดดีขึ้นและสุขภาพจิตดีขึ้นถึงที่สุด คือทำให้อายุยืนยาว โดยมีคุณภาพชีวิตที่ดีปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ สำหรับบุคคลที่มีการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นประจำสม่ำเสมออยู่แล้วก็ถือเป็นเรื่องที่ดีและควรทำต่อไปแต่สำหรับบุคคลที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยและอายุเกิน 35 ปีแล้วควรพบแพทย์เพื่อตรวจดูสุขภาพทั่วไปว่าไม่มีโรคที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายหรือผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้วควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวว่าควรออกกำลังกายโดยวิธีใดเพื่อไม่ให้มีผลเสียต่อร่างกายนั่นเอง

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

การออกกำลังกายที่มีการวิจัยว่าดีมีประโยชน์ต่อหัวใจและปอดมาก คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งมี 3 ชนิด คือ การวิ่ง Joggine การวิ่งเหยาะๆ ช้าๆ ไปเรื่อยๆ หรือเดินเร็วๆ การถีบจักรยานไม่ว่าจะถีบจักรยานจริงๆ หรือถีบจักรยานออกกำลังกายอยู่กับที่ หรือใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง และการว่ายน้ำสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินกว่าปกติ เมื่อออกกำลังกายแล้วควรควบคุมการรับประทานอาหารร่วมด้วย จะสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างช้าๆในเกณฑ์ที่ปลอดภัย และแข็งแรงขึ้น ซึ่งการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยนั้นไม่ควรลดน้ำหนักเร็วกว่าสัปดาห์ละ 0.5กิโลกรัม อาจมีความผิดปกติอย่างรุนแรงถึงแก่ชีวิตได้

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ด้วยความปรารถนาดีจาก.....โรงงานผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ท่อทองทอยแอนด์ฟิตเนส

Line Id. : ebuyline

โทรเลย...080-111-4014,089-180-8328, 02-421-3396

web site :

http://www.toorthongtoyandfitness.com

http://www.ebuyline.com

http://bit.ly/1OYNGwk




Create Date : 12 พฤษภาคม 2559
Last Update : 12 พฤษภาคม 2559 11:52:15 น. 0 comments
Counter : 73 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
space

สมาชิกหมายเลข 3101975
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 3101975's blog to your web]
space
space
space
space
space