ถ้าเรามุ่งมั่นอย่างจริงจัง....รับรองไม่มีอะไรไกลเกินเอื้อม
Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
29 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 26 ( โครงการลัลลา )--54.9 kk --กระดิก แค่เนี๊ย --

เมื่อวานก็อ่านแต่ข่าวแอนนี่ + ฟิลม์ ในเฉลิมไทย.. กว่าจะได้ดูซีรีส์เกาหลีเกือบ 3 ทุ่ม นมเริ่มร้อง ทานนมรองท้องตอน 4 ทุ่ม ตื่นมาน้ำหนักลด ก็ยังดี ช่วงนี้ต้องขยันออกกำลังกายให้เยอะ...เพราะเห็นน้ำหนักไม่กระดิก วิญญาณขี้เกียจเริ่มจะเข้าสิง

เช้า - ข้าวผัด+ผัดขิงนิดหน่อย + ไส้กรอก 2 อัน
สาย - แฟร้อน 1 แก้ว
สายแก่ๆ - ไวทมอลล์ 1 แก้ว
เที่ยง - ข้าวขาว 2 ทัพพี + คั่วกลิ้งหมู + ต้มจืดหน่อไม้หมู
บ่าย ๆ - กาแฟเย็นอเมซอน คาปู 1 แก้วใหญ่
เย็น - สลัดผลไม้ + ไข่ต้ม 1 ฟอง
กิจกรรม - ยกเวทตามแผ่น 50 นาที

****ต้องปรับเมนูการกิน ช่วยคิดหน่อยจิ ว่าจะกินอะไรดี ส่วนกลางวันจะต้องกินข้าวกับเพื่อนๆๆ ขอไว้ก็แล้วกัน ****


Create Date : 29 กันยายน 2553
Last Update : 29 กันยายน 2553 20:33:39 น. 7 comments
Counter : 298 Pageviews.

 
เย้ๆๆๆ เห็น 54 แล้วนะคะพี่ตุ๊ก
ตามว่านะพี่ตุ๊กปรับเมนูกันสักนิดดีมั้ยค่ะ
น่าจะลดได้อีกนะคะเนี่ย ลองดูกันมั้ย
ข้าวผัดเปลี่ยนเป็นข้าวขาว หรือข้าวกล้อง เลี่ยงไส้กรอก
กาแฟเ็นเปลี่ยนเป็นกาแฟดำ ตามว่าปรับแต่นี้ก็จะค่อยๆลดลงเรื่อยๆแล้วค่ะ
เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยกล้าเมนต์ใคร กลัวอ่ะ แหะๆ
พี่ตุ๊กสู้ๆ เราจะผอมไปด้วยกันเนอะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 29 กันยายน 2553 เวลา:15:01:41 น.  

 
อยากกินคั่วกลิ้งงงงงงงงง


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 29 กันยายน 2553 เวลา:17:02:15 น.  

 
สู้ ๆ ค่าพี่ตุ๊ก



โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 29 กันยายน 2553 เวลา:20:26:16 น.  

 
ค่อยโล่งหน่อยค่ะพี่ตุ๊กไฟเขียว แหะๆ
เดี๋ยวตามจะหาเมนูมาให้นะคะ ให้พี่ตุ๊กเลือกว่าเราจะทำไงกันดีเนอะ

สู้ๆนะคะ ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 29 กันยายน 2553 เวลา:20:50:59 น.  

 
มาอีกรอบค่ะ ^^
พี่ตุ๊กเลือดกรุ๊ป o ตามไม่มีข้อมูลของการทานตามกรุ๊ปเลือดอ่ะค่ะ แหะๆ มีแต่อย่างอื่นค่ะ
พี่ตุ๊กดื่มนมช่วงเช้าไม่ได้ ทานผักเยอะไม่ได้ เดี๋ยวตามจะลองจัดเมนูให้นะคะว่า แบบนี้พี่ตุ๊กจะโอเคมั้ย
ตามกำลังคิดว่า พี่ตุ๊กอาจจะลดอ้วนมาระยะนึงแล้วอ่ะค่ะ
มันจะลดได้ยากกว่าคนที่เขาไม่เคยลดเลย
แต่ใช่ว่าจะลดไม่ได้นะคะพี่ตุ๊ก ต้องลองปรับกันดุเนอะ
ถ้าพี่ตุ๊กเห็นว่า น่าจะไหวก็ปรับไปใ้ช้เลยนะคะ สะดวกไม่สะดวกยังไงบอกมาได้เลยค่ะ
ตามเองถ้าผู้ร่วมโครงการไม่เปิดรับ ตามก็ไม่กล้าเมนต์อ่ะ
กลัวเหมือนกันค่ะ

พี่ตุ๊กไม่สะดวกทานมื้อว่างเนอะ อืม... ไม่รุ้ใช้ได้รึป่าวนะคะ

มื้อเช้า
1 ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทาแยมบางๆ ทานกับส้ม 1 ผล หรือ กล้วย 1 ผล
2 ข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพี กับข้าวไม่มัน ไม่ทอด ไม่เค็ม ทานกับผลไม้ 1 อย่างไม่หวาน

ว่างเช้า
กาแฟร้อน 1 แก้ว ตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว

มื้อเที่ยง
1 ก๋วยเตี๋ยวน้ำ งดน้ำมันกระเทียมเจียว
2 ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี กับข้าวได้แก่ แกงจืด / ต้มยำน้ำใส / แกงเลียง / ผัดผัก
*** งดขนมหลังอาหาร ***

ว่างบ่าย
ชาร้อน งดแกแฟเย็นน๊าาา

มื้อเย็น
1 เกาเหลารวมมิตร พิเศษ งดน้ำมันกระเทียมเจียว
2 ยำ หรือสลัดทูน่า น้ำสลัดให้พลังงานต่ำ
3 แกงจืด
4 ผักลวกผักสด กินกับปลาย่าง อบ ต้ม นึ่ง น้ำพริก
5 ส้มตำไม่ใส่ถั่วลิสง ไก่ย่าง

พี่ตุ๊กลองทำดูนะคะ สัก 7 วันก่อนค่ะ
เปลี่ยนแปลงเมนูไ้ด้นะคะ เลือกทานที่ใกล้เคียง
พยายามหลีกเลี่ยง ข้าวผัด ไส้กรอก ก๋วยเตี๋ยวผัด แกงกะทิ ของทอด น้ำหวาน น้ำอัดลม


โดย: Iaun_Tor วันที่: 29 กันยายน 2553 เวลา:21:36:35 น.  

 
อ่านเม้นท์แม่ตามได้ความรู้ไปด้วยเลย ดีจังค่ะ ;)

พี่ตุ๊กเห็นเลข 54 แล้วน๊า ดีใจด้วยค่ะ 1 ขีดก็มีความหมายนะคะ แสดงว่าเริ่มได้ผลดีขึ้นแล้ว ไงก็สู้ๆ ค่ะ ส่งกำลังใจเสมอนะคะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 29 กันยายน 2553 เวลา:22:07:08 น.  

 
555 .ใคร ๆ ก็เรียกแกว่าพี่ สงสัยชั้นได้เป็นป้าแล้วว่ะงานนี้


ฉา ๆ น้ำหนักลด วันนี้ศึกวันแดงเดือดวันที่สอง หมอให้ยาปรับประจำเดือนมาด้วยหุหุ แค่วันที่สองก็แทบหมดตัวแล้ว


โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 30 กันยายน 2553 เวลา:9:00:27 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tookjah
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ไม่เท่ากัน
ไม่มี...เงิน...มากเท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา ...จน
ไม่ได้..สวยหล่อ เท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..ขี้เหร่
ไม่ได้..เก่งฉลาด เท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..โง่
ไม่ได้...มี ในสิ่งที่เข้ามี
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..ขาด
..............
ถ้าไม่ทุกร้อน
ไม่กังวล
ไม่อิจฉา
นั่นแสดงว่า
เธอได้สิ่งที่ต้องการมาครบแล้ว

เริ่มลดครั้งแรก(หลังคลอด) 63.8 kk
เข้าฟิตเนส 6 เดือน ลดเหลือ 56 kk
หยุดออกไป 1 ปี เด้งมาเป็น 58 kk
เข้าฟิตเนสครั้งที่ 2 น้ำหนัก 58 kk เข้าไป 6 เดือน ต่ำสุด 54.3 kk
ลดน้ำหนักเองที่บ้าน เริ่ม star 56 kk กว่า
Friends' blogs
[Add tookjah's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.