เยี่ยมค่ะพี่ตุ๊ก ทอยเองก็ออกกำลังช่วงมีป้าแดงเช่นกันเพราะไม่ปวดท้องค่ะ แค่ไม่สบายตัวนิดหน่อยเท่านั้นเอง...ทุกวันนี้ทอยออกกำลังจริงจัง 6 วันต่ออาทิตย์ พักวันอาทิคย์วันเดียวค่ะ ...ส่วนมากจะออกวันละ 45 นาทีขึ้นไป แล้วก็มีพาเจ้าหมาๆ เดินทุกวันไม่มีวันหยุดวันละ 25-30 นาที บางทีก้ 40 นาทีก็มีบ้างค่ะ ขอให้พี่ตุ๊กสนุกกับการออกกำลังกายนะคะ สู้ๆ เสมอจ้า

สวัสดีค่ะ น้องตุ๊ก^^
เก่งจังกระโดดเชือกได้ พี่หมีละต้องระวังข้อเท้าและข้อเข่าสุดชีวิตเลยค่ะ

สู้ สู้ไปด้วยกันนะคะ

เอ้าฟิตๆๆ ฮึดๆๆ


เมื่อวานก็กินกระจาย วันนี้ถึงบ้างอ้อ เพราะคุณพี่แดงมา อิอิ

ดีจังเลยค่ะ ป้าแดงมาไม่ก่อกวนเลยเนาะ

ออกกำลังกายได้ตามปกติ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ

พยายามเข้านะค่ะ สู้ๆจ้า

ความขี้เกียจมันร้ายกาจสำหรับการลดน้ำหนักจริง ๆ ค่ะ เห็นด้วยสุด ๆ

มาส่งกำลังใจค่ะ

เป้ต้องทานน้ำเยอะๆ ค่ะ เพื่อระบบขับถ่ายอ่ะ เข้าห้องน้ำนานมากเลย อย่างน้อย 15 นาทีแน่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ