ถ้าเรามุ่งมั่นอย่างจริงจัง....รับรองไม่มีอะไรไกลเกินเอื้อม
Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
6 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 7 ( โครงการลัลลา ) --56.3 kk -- พยายามกันสุดฤทธิ์--

เมื่อวานนั่งหาข้อมูลเกี่ยวกับการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ว่ามันจะเกี่ยวกับน้ำหนักตัวหรือป่าว นั่งอ่านไปอ่านมา กรุ๊ปเลือด o เค้าให้ทานเนื้อสัตว์ แต่ยกเว้นพวกเนื้อแดง ให้ทานพวกเนื้อขาว ( ไก่,ปลา ) ทานอาหารทะเลได้ยิ่งดี ห้ามทานธัญพืช ห้ามทานนม ห้ามทานกะหล่ำปลี ( อันนี้ของโปรดเวลาไปสั่งไส้กรอกอีสาน ขอแม่ค้าเยอะๆๆ ) ผลไม้ก็ทานได้ไม่กี่อย่าง และอันนี้สำคัญสุด ห้ามทานขนมปัง และกาแฟ แต่จะเหลืออะไรให้ตรู่กินเนี่ย ปรับโหมดอาหารกันอีกรอบแต่ยังคงจะให้เข้าหมวด 5 หมู่ลัลลา
วันนี้จะเล่นยกเวทให้จบ แผ่น และจะต่อด้วยเต้นแผ่นอีก 1 แผ่น เพราะช่วงนี้อาจจะเริ่มเข้าโหมดแดงเดือด...(มั่ง)
เช้า - ข้าวกล้อง 2 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ต้มจืดหน่อไม้ 1 ถ้วย
สาย - แฟร้อน 1 แก้ว ( จะพยายามทานวันละ 1 แก้วพอ )
เที่ยง - เส้นหมี่ไก่ 1 ชามพิเศษ
เย็น ไส้กรอกอีสาน 4 ไม้ 20 บาท + ผักสด
กิจกรรม - แผ่นเวท 45 นาที + เต้นแผ่น 20 นาที (( ไม่ไหวแล้วขาบวม และตึงด้วย))
ค่ำ - นมพร่อง 1 กล่อง


Create Date : 06 กันยายน 2553
Last Update : 6 กันยายน 2553 21:07:13 น. 10 comments
Counter : 394 Pageviews.

 
ดีค่ะ

สู้ ๆ นะคะ

ผ้าม่าน


โดย: bobocnx วันที่: 6 กันยายน 2553 เวลา:10:33:37 น.  

 
// ทีมงานหมอกันขโมย และกลุ่มคนขี่สองล้อ โมโตไรเด้อ MRD แว๊ะเข้ามาเยี่ยมชมและให้กำลังใจ ท่านเจ้าของ บร้อก


โดย: หมอกันขโมย วันที่: 6 กันยายน 2553 เวลา:10:50:47 น.  

 
แม่ตามก็เคยจะทานตามกลุ๊บเลือดอ่ะค่ะ
แต่ทำมะด๊ายยยย...
มันบังคับเรามากไปอ่ะ ก็เลยหันมากินแบบตามใจฉัน 555
ตอนนี้กำลังศกษาอยู่เรื่องนึงอยู่ค่ะ
เดี๋ยวได้เรื่องแล้วจะมาเล่าให้ฟังนะคะ



โดย: Iaun_Tor วันที่: 6 กันยายน 2553 เวลา:10:56:13 น.  

 
ทานตามกรุ๊ปเลือดเป๊ะๆไม่ได้เหมือนกัน บางทีอยากไอ้ที่เค้าห้ามอ่ะ เอาแค่พอดีๆก็แล้วกันเนอะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 6 กันยายน 2553 เวลา:11:19:14 น.  

 
หวัดดีค่ะคุณตุ๊ก ^^

พอดีแม่ตามจัดเมนูสำหรับสัปดาห์นี้มาให้ค่ะ
เผื่อเป็นอีกทางเลือกนะคะ
แล้วสัปดาห์หน้าจะมาแจ้งให้ทราบอีกที
ถ้าไม่สะดวกก็ไม่เป็นไรนะคะ เอาตามที่คุณตุ๊กสะดวกค่ะ

ตื่นนอน ให้ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง 1 แก้วใหญ่ๆทันที
อาหารมื้อเช้าก่อน 9.00 น. (มื้อนี้ห้ามงดแป้งเด็ดขาด)
ให้เลือกทานดังนี้ค่่ะ
1 ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นทาแยมได้ 1 ช้อนชา+นม0% 1 กล่อง + ผลไม้ 1 อย่าง
2 ซีเรียลไขมันต่ำ

สายๆ กาแฟดำ 0 cal หรือ ชาเขียวร้อน 1 แก้ว

มื้อเที่ยง อาหารแคลอรี่ต่ำ เช่น
โจ๊กหมู ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่น้ำหมู + ผลไม้
หรือ
ข้าวสวย 1 ส่วน (55 กรัม) 80 cal + กับข้าว

มื้อเย็น ** สำคัญมาก พยายามทานก่อน 19.00 น. งดแป้ง ให้รับประทานโปรตีนและผัก **
หากนอนดึก ควรดื่มนม0% 1 กล่องเล็ก หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
ให้ห่างจากมื้อเย็นประมาณ 3 ชั่วโมง และก่อนที่เราจะนอนประมาณ 2 ชั่วโมง
เช่นถ้าทานมื้อเย็นประมาณ 18.00 น. และเข้านอนประมาณ 6 ทุ่ม
ควรดื่มนมตอน 3 ทุ่มค่ะ
รายการอาหาร
-สลัดทูน่า หรือ ยำทูน่า + นมสดไขมันต่ำ + ผลไม้
-ปลาเผา + ผักสดเยอะๆ
-เกาเหลาเนื้อปลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว ผักเยอะๆ
_โยเกิร์ตไขมันต่ำ + ผลไม้ 1 อย่าง + ไข่ต้ม 1 ฟอง

ก่อนนอน ดื่มน้ำ 1 แก้วโตๆ 1 แก้ว

10 รายการอาหารจานเดียวที่ต้องบอกลาเมื่อลดน้ำหนัก
ต่อไปนี้คือรายการอาหารจานเดียวที่มีปริมาณแคลอรี่สูง 10 อันดับค่ะ ที่ควรจะหลีกเลี่ยงในช่วงที่เราต้องการควบคุมน้ำหนัก.

ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้และจะต้องรับประทานให้ลองพยามรับประทานแค่ครึ่งจานนะค่ะ

อันดับ1 ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 679 kcal
อันดับ2 ข้าวคลุกกะปิ 614 kcal
อันดับ3 ข้าวมันไก่ 596 kcal
อันดับ4 ข้าวหมูกรอบ 587 kcal
อันดับ5 ขนมผักกาดใส่ไข่ 582 kcal
อันดับ6 ผัดไทยใส่ไข่ 577 kcal
อันดับ7 ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557 kcal
อันดับ8 ข้าวผัดใบกระเพรา 554 kcal
อันดับ9 ข้าวหมูแดง 540 kcal
อันดับ10 ข้าวหมกไก่ 534 kcal


โดย: Iaun_Tor วันที่: 6 กันยายน 2553 เวลา:13:37:47 น.  

 
ได้ค่ะคุณตุ๊ก แม่ตามจัดมาให้เป็นแค่แนวทางค่ะ
ปรับให้เข้ากับคุณตุ๊กได้เลยนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 6 กันยายน 2553 เวลา:21:17:15 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องตุ๊ก^^
พี่หมีมาขอบคุณสำหรับความห่วงใยและกำลังใจที่มีให้พี่หมีและครอบครัวค่ะ
ถึงแม้จะยังไม่เคยเจอกันแต่ก็รับรู้ได้ถึงความรู้สึกดีๆที่มีให้กัน

ขอบคุณมากนะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:7:35:34 น.  

 
นั่นสิค่ะ ยิ่งลดเหมือนยิ่งเพิ่ม

แต่ก็จะสู้ ค้า

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: minajaja วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:9:07:40 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:9:46:04 น.  

 
ไม่เห็นจะมีปลาวาฬเลย แล้วทำไมนน.มันขึ้นขนาดนั้นละ


โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:10:09:08 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tookjah
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ไม่เท่ากัน
ไม่มี...เงิน...มากเท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา ...จน
ไม่ได้..สวยหล่อ เท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..ขี้เหร่
ไม่ได้..เก่งฉลาด เท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..โง่
ไม่ได้...มี ในสิ่งที่เข้ามี
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..ขาด
..............
ถ้าไม่ทุกร้อน
ไม่กังวล
ไม่อิจฉา
นั่นแสดงว่า
เธอได้สิ่งที่ต้องการมาครบแล้ว

เริ่มลดครั้งแรก(หลังคลอด) 63.8 kk
เข้าฟิตเนส 6 เดือน ลดเหลือ 56 kk
หยุดออกไป 1 ปี เด้งมาเป็น 58 kk
เข้าฟิตเนสครั้งที่ 2 น้ำหนัก 58 kk เข้าไป 6 เดือน ต่ำสุด 54.3 kk
ลดน้ำหนักเองที่บ้าน เริ่ม star 56 kk กว่า
Friends' blogs
[Add tookjah's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.