ถ้าเรามุ่งมั่นอย่างจริงจัง....รับรองไม่มีอะไรไกลเกินเอื้อม
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2553
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
21 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
55.8 kk -- พยายามจะปลุกจิตวิญญาณในการลดความอ้วน---

เวลาไม่ได้ออกกำลังกายนานๆๆขี้เกียจนิ ต้องพยายามมีวินัยและต้องหาเวลาออกให้ได้ วันนี้ตอนเย็นคงจะได้เริ่มวิ่ง ช่วงสายๆๆเดี๊ยวค่อยออกำลังกายโดยการปั่นเครื่องออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะได้เท่าไร เพราะมีลูกชายตัวเล็กค่อยป่วน อาหารการกินพยายามจะเน้นโปรตีนไว้ก่อน เพราะอิ่มแล้วไม่อด อันนี้ชอบที่สุด

เช้า - แฟร้อน + ขนมปังอบทาแยมส้มกรอบ ๆๆๆ 1 คู่
สาย - ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมพร่องมันเนย 1 กล่อง
ออกกำลังกายโดยการปั่นเครื่องหมุนๆๆที่บ้าน 30 นาที
เที่ยง - อ่อมหมู + ลาบหมู + ไก่ย่าง + ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ ( 5 บาท )
บ่าย - กาแฟร้อน + รีดผ้ากองโต
บ่ายแก่ ๆ - เต้นแผ่น 45 นาที
เย็น - วิ่ง ( เดินสลับวิ่ง ประมาณ 45 นาที ป
เย็น - หอยแมลงภู่ต้ม ( ตลาดนัด ) 20 บาท + ปลาทอดนิดหน่อย + ไก่ทอด 1 น่อง ( ไม่กินหนัง เกิดจากความเสียดายซื้อมาลูกชายมะกิน ) + ไก่ย่าง 1/2 ชิ้น + ข้าวเหนียวนิดหน่อย ( กินเยอะไปนิ๊ดดดดดดดด )

สงสัยจะออกกำลังกายเยอะไปหน่อย หิวอย่างแรง
ดึก-ฝรั่ง 1/2 ผล


Create Date : 21 สิงหาคม 2553
Last Update : 21 สิงหาคม 2553 21:59:27 น. 5 comments
Counter : 352 Pageviews.

 
ตาโต ยังกะใส่บิ๊กอายเลยนะค่ะ อิอิ


โดย: ป้าโบราณ วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:10:52:12 น.  

 
คอนเซ็ปเดียวกันอ่ะ

เน้นอิ่มไม่เน้นอด อิอิ


เป็นกำลังใจค่า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:11:10:03 น.  

 
มาส่งกำลังใจวันหยุดค่ะ สู้ๆ

จริงด้วยค่ะ ห่างหายจากการออกกำลังมัน ขี้เกี๊ยจ ขี้เกียจ เนอะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:11:53:42 น.  

 
เมนูเลิศค่า 55 ผลัดกันชม

แต่ขนมปังอ่ะทาเนยถั่วดีกว่าปะ


โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:14:58:44 น.  

 
น้องต้นโตเป็นหนุ่มหล่อเชียวค่ะคุณตุ๊ก...ทอยคุยกับคุณตุ๊กสมัยคุณตุ๊กยังไม่ท้องน้องต้นนู่นเรยค่ะ อิอิ ออกกำลังให้เป็นนิสัยไว้จะดีที่สุดค่ะ จะได้แข็งแรงๆ ฟิทแอนด์เฟิรม์ด้วยนะคะ ส่งใจมาช่วยอีกแรงค่ะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:22:20:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tookjah
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ไม่เท่ากัน
ไม่มี...เงิน...มากเท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา ...จน
ไม่ได้..สวยหล่อ เท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..ขี้เหร่
ไม่ได้..เก่งฉลาด เท่าเขา
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..โง่
ไม่ได้...มี ในสิ่งที่เข้ามี
ก็ไม่ได้หมายความว่าเรา..ขาด
..............
ถ้าไม่ทุกร้อน
ไม่กังวล
ไม่อิจฉา
นั่นแสดงว่า
เธอได้สิ่งที่ต้องการมาครบแล้ว

เริ่มลดครั้งแรก(หลังคลอด) 63.8 kk
เข้าฟิตเนส 6 เดือน ลดเหลือ 56 kk
หยุดออกไป 1 ปี เด้งมาเป็น 58 kk
เข้าฟิตเนสครั้งที่ 2 น้ำหนัก 58 kk เข้าไป 6 เดือน ต่ำสุด 54.3 kk
ลดน้ำหนักเองที่บ้าน เริ่ม star 56 kk กว่า
Friends' blogs
[Add tookjah's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.