8 วิธี คลายเครียด ทันใจ 8 วิธี คลายเครียด ทันใจ อย่าปล่อยให้ชีวิตต้องจมอยู่กับความเครียด จากการทำงาน อันเร่งรีบและเรียกร้อง ลองใช้วิธีการต่อไนปี้ที่ได้ชื่อว่าช่วยในการคลายเครียดให้คุณได้อย่างทันใจ เสมอ คลายเครียด 1 จดบันทึก การจดบันทึกมีประโยชน์หลายอย่าง เป็นทั้งการทบทวนตัวเอง ปัญหาที่เกิดขึ้น รวมถึงการสำรวจถึงทางออกที่เป็นไปได้ต่อปัญหาเหล่านี้ สามารถช่วยคุณในการย่อยสลายอารมณ์ความรู้สึกอันยากลำบากต่างๆ และเป็นหนทางในต่อสู้กับความเครียดในอนาคต 2 การทำสมาธิ มีหลายวิธีในการทำสมาธิ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดก็ตาม การฝึกทำสมาธิสามารถลดความเครียดได้อย่างมหาศาล และต่อสู้กับปฏิกิริยาในแง่ลบจากความเครียด และเมื่อคุณผ่อนคลาย คำตอบของปัญหาที่ทำให้คุณเครียด ก็จะมาถึงคุณเองในแบบที่ง่ายดายและชัดเจน 3 พูดกับเพื่อน การพูดสิ่งต่างๆ ออกมากับเพื่อนสามารถกระจายอารมณ์และความตึงเครียดของคุณออกมาได้ และช่วยคุณให้รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหาของตัวเอง และเพื่อนอาจถามคำถามที่สอดรู้สอดเห็นบางอย่าง ซึ่งจะทำให้คุณคิดถึงสถานการณ์ของตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป 4 การพูดกับตัวเอง การพูดกับตัวเองในแง่ลบสามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะ รู้ตัว เราหมายถึงเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณที่ประเมินสิ่งต่างๆในแง่บวกหรือแง่ลบ และบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่คุณพบอยู่ และเกี่ยวกับตัวคุณเอง ลองเปลี่ยนจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ มาเป็นการพูดถึงตัวเองในแง่ดี มันอาจต้องใช้การสำรวจตัวเองเล็กน้อยก่อนจะตัดสินใจเลือกคำพูดที่จะใช้กับ ตัวเอง แต่ผลที่ได้รับก็คือ ความรู้สึกมั่นใจและความเครียดที่ผ่อนคลายลง 5 เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังทำงานมากเกินไปและเครียดเกินไป มันอาจถึงเวลาที่คุณจะเรียนรู้วิธีที่จะบอกปฏิเสธกับผู้คนที่เรียกร้องเวลา จากคุณ การปฏิเสธจะทำให้คุณรู้สึกว่ามีอำนาจมากขึ้น และคุณสามารถป้องกันไม่ให้ชีวิตยุ่งเหยิงเกินไป จนวงจรความเครียดดำเนินไปอย่างไม่หยุดยั้ง คุณสามารถมองเข้าไปในตัวเองเพื่อดูว่าทำไมคุณจึงไม่เคยปฏิเสธใคร และใช้วิธีการใหม่เพื่อที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น 6 ฝึกการหายใจ การหายใจเข้าลึกๆ เป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายดาย และมีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกาย รวมถึงการเติมออกซิเจนในเลือด ที่ช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้จิตใจความคิดสงบ การฝึกหัดหายใจสามารถทำได้ทุกหนทุกแห่ง และได้ผลอย่างรวดเร็วจนคุณสามารถคลายเครียดได้ในพริบตา 7 การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยการเกร็งและคลายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหลายในร่างกาย คุณสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด และรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้นในเวลาไม่กี่นาที โดยไม่ต้องมีการผึกฝนหรือเครื่องมือพิเศษใดๆ เริ่มด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า แยกเขี้ยวและยิ้มค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 10 วินาที ทำซ้ำกับกล้ามเนื้อคอ ตามด้วยไหล่ และกล้ามเนื้ออื่นๆ คุณสามารถทำแบบนี้ทีไหนก็ได้ และขณะที่คุณทำ คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายได้เร็วกว่าและง่ายกว่า 8 การออกกำลัง คนจำนวนมากออกกำลังเพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แต่การออกกำลังกับการจัดการความเครียดก็มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การออกกำลังทำให้เราหันเหความสนใจไปจากสถานการณ์อันตึงเครียด เช่นเดียวกับเป็นทางออกของความหงุดหงิดคับข้องใจ และทำให้คุณชื่นบานด้วยการหลั่งของเอนดอร์ฟินส์ ที่มา : Mthai   Create Date : 21 กันยายน 2554 83 comments Last Update : 21 กันยายน 2554 17:54:25 น. Counter : 721 Pageviews. Share Tweet

อยากเรียนรู้บ้างครับ .......... อืม..สบายดีนะครับน้อง   โดย: panwat 22 กันยายน 2554 0:17:54 น.

อรุณสวัสดิ์เช้าวันพฤหัสบดีค่ะ น้องแตนและหลานต้นกล้า   โดย: KeRiDa 22 กันยายน 2554 8:12:11 น.

สาธุ โข ปณฺฑิโต นาม น เตฺวว อติปณฺฑิโต อันว่าบัณฑิตนั้นดีแน่ แต่ว่าบัณฑิตเลยเถิดไปก็ไม่ดี มีความสุขกับการดำเนินชีวิตด้วยวิถีแห่งมัชฌิมา ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 22 กันยายน 2554 10:19:52 น.

อุชฺฌตฺติพลา พาลา นิชฺฌตฺติพลา ปณฺฑิตา ขุมกำลังของคนพาล คือการจ้องหาโทษของคนอื่น ขุมกำลังของบัณฑิต คือการไตร่ตรองโดยพินิจ ไตร่ตรองทุกสิ่งด้วยความมีสติ ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 23 กันยายน 2554 10:57:18 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย] เอาดอกไม้มาฝาก อัฟblogไว้แต่วันวาน เพิ่งจะได้มาเยี่ยมค่ะ ราตรีสวัสดิ์นะคะคุณแตน   โดย: เกศสุริยง 24 กันยายน 2554 22:15:03 น.

สวัสดีตอนเที่ยงค่ะน้องแตน ดีจัง วิธีคลายเครียด มีความสุขในวันหยุดนะคะ   โดย: jamaica 25 กันยายน 2554 11:58:36 น.

สวัสดียามเช้าครับน้องแตน   โดย: panwat 27 กันยายน 2554 8:29:26 น.

นินฺททนฺติ ตุณฺหิมาสินํ นินฺทนฺติ พหุภาสินํ มิตภาณิมฺปิ นินฺทนฺติ นตฺถิ โลเก อนินฺทิโต คนนั่งนิ่ง เขาก็นินทา คนพูดมาก เขาก็นินทา แม้แต่คนพูดพอประมาณ เขาก็นินทา คนไม่ถูกนินทา ไม่มีในโลก เลือกแต่สิ่งดี ที่สร้างสรรชีวิตให้เจริญรุ่งเรือง ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 27 กันยายน 2554 9:43:23 น.

อรุณสวัสดิ์ครับน้องแตน   โดย: panwat 28 กันยายน 2554 7:21:35 น.

ช่วงเทศกาลถือศีลกินเจปีนี้.. อ้อมแอ้มมาชวนคุณต้นกล้า ทานอาหารเจกันค่ะ.. และทำวิธีคลายเครียดไปด้วย..ฮิๆ   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 28 กันยายน 2554 10:41:21 น.

สวัสดีค่ะคุณแตน พักนี้กิ่งงานตรึมเลยต้องทำคะแนนปั่นส่งคะ ก็ไม่ค่อยได้ไปหาใครนอกจากมีเพื่อนมาก็ไปทักตอบเท่านั้นค่ะ คุณแตนเป็นอย่างไรบ้างคะ สบายดีนะคะ งานคงไม่เยอะแล้วนะคะ น้องต้นกล้าปิดเทอมแล้วยังคะ แล้วคุณพ่อออกจากโรงพยาบาลแล้วยังคะ พักผ่อนบ้างนะคะ คุณแตนทานเจหรือเปล่าคะ กิ่งเพิ่งทานเมื่อวานนี้เองค่ะ แถวบ้านคุณแตนน้ำท่วมหรือเปล่าคะ เป็นห่วงค่ะ ขอให้มีความสุขยามบ่ายนะคะ   โดย: กิ่งฟ้า 28 กันยายน 2554 16:09:29 น.

เพื่อให้เข้ากับเทศกาลกินเจ   โดย: โสมรัศมี 28 กันยายน 2554 17:56:36 น.

สวัสดียามสายๆ เมื่อเช้าดูข่าวน้ำท่วมเชียงใหม่ตกใจมากทำไมน้ำมาไวมากพัดบ้านหายไปทั้งหลังเลย ที่ลพบุรีก็น่าสงสารมาก น้ำจะท่วมหลังคากันอยู่แล้ว ส่วนอ่างทองน้ำระลอกใหม่มาอีกแล้ว วัดขุนอินทประมูลกลายเป็นทะเลไปแล้วน้ำเริ่มระบายออกมาทางบ้านครูเกศอีกแล้ว.....เฮ้อ!เกิดเป็นคนทำไมถึงเหนื่อยจัง......ขอบคุณน้ำใจของเพื่อนที่เป็นห่วงนะคะ ขอให้มีความสุขนะคะคุณแตน   โดย: เกศสุริยง 29 กันยายน 2554 9:42:37 น.

ครหาว เสยฺโย วิญฺญูหิ ยญฺเจ พาลปฺปสํสนา วิญญูชนตำหนิ ดีกว่าคนพาลสรรเสริญ มีความสุขกับการเลือกรับแต่สิ่งที่ดี ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 29 กันยายน 2554 12:24:40 น.

สวัสดีค่ะคุณแตน โชคดีจังที่ไม่โดนน้ำท่วม ดืใจด้วยนะคะที่คุณพ่อดีขึ้นแล้ว กลัวอย่างเดียวกลัวท่านกลับไปดื่มเหล้าอีกคุณแตนต้องระวังนะคะ น้องต้นกล้ากำลังจะสอบแต่ของกิ่งเด็กๆเค้ปิดเทอมวันนี้แล้วค่ะ ตอนนี้กิ่งก็ตรวจข้อสอบปั่นคะแนนมึนหัวเลยค่ะ เด็กบางคนไม่ยอมมาส่งงานนี่อยากจะให้ติด F จริงๆ ก็ทำไม่ลงต้องเรียกตัวมาทำงานส่งก่อนก็ต้องรอตัดเกรดอีกทีค่ะ คุณแตนสบายดีนะคะ อ้อแฟนคุณแตนจะไปลำปางเหรอคะแล้วคุณแตนมาด้วยหรือเปล่าคะ อยากให้เราได้เจอกันจังเลยเนาะ อิอิ มีความสุขยามพักผ่อนกับครอบครัวนะคะ More Rain Comments   โดย: กิ่งฟ้า 30 กันยายน 2554 19:19:18 น.

แว้บมาทักทายคะ บ้านนี้เป็นไงมั่งเจอน้ำบ้างมั้ยอะคะ ดูแลรักษาตัวเองและครอบครัวนะคะ   โดย: ปันฝัน 30 กันยายน 2554 20:17:23 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย] ----------------------------------------- อัฟblogไว้แต่เมื่อคืน ทำโน่นทำนี่ไปเรื่อย วันนี้โละบ้านทั้งวัน ซักผ้าถุบ้าน ทำไปเรื่อย.....ตกเย็นนั้งหน้าจอคอมจะมีอะไรสุขเท่า ที่ได้แวะมาเยี่ยมเยียนเพื่อนๆ คิดถึงนะคะคุณแตน   โดย: เกศสุริยง 1 ตุลาคม 2554 18:55:04 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย] ---------------------- แวะมาด้วยความคิดถึง สบายดีนะคะ เพิ่งอัฟblogใหม่เสร็จ เป็นพื้นหลังลายไทยสวยๆ มีความสุขมากๆค่ะคุณแตน   โดย: เรือนเรไร 1 ตุลาคม 2554 21:06:40 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 3 ตุลาคม 2554 6:16:00 น.

สนาถา วิหรถ มา อนาถา จงอยู่อย่างมีหลักยึดเหนี่ยวใจ อย่าเป็นคนไร้ที่พึ่ง ใช้หลักยึดเหนี่ยวใจด้วยสติและปัญญา ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 4 ตุลาคม 2554 10:37:25 น.

แวะมาสวัสดีครับน้องแตน สบายดีนะครับน้อง   โดย: panwat 4 ตุลาคม 2554 22:59:48 น.

อตฺตนา หิ สุทนฺเตน นาถํ ลภติ ทุลลภํ มีตนที่ฝึกดีแล้วนั่นแหละ คือได้ที่พึ่งที่หาได้ยาก มีความสุขกับการฝึกฝนตนเองให้คิดดี พูดดี ทำดี ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 5 ตุลาคม 2554 11:06:14 น.

สวัสดีค่ะคุณแตน วันนี้วันสุดท้ายแห่งเทศกาลกินเจแล้วค่ะ กิ่งทำได้แล้วค่ะ ครบ 9 วัน คราวก่อนทำไม่ครบคราวนี้ครบแล้วดีใจจัง คุณแตนสบายดีนะคะ นองต้นกล้าคงปิดเทอมแล้ว ไม่รู็น้ำเข้าบ้านคุณแตนหรือเปล่าคะ บ้านกิ่งก็ยังไม่เข้าค่ะ แต่น้ำวังเต็มฝั่งเลยค่ะ มีความสุขยามบ่ายค่ะ More Wednesday Comments   โดย: กิ่งฟ้า 5 ตุลาคม 2554 13:59:30 น.

สวัสดีค่ะคุณแตน กิ่งพึ่งทราบคุณแตนไม่สบาย ขอให้หายไวๆนะคะ คุณแตนอย่าคิดมากเลยนะคะ เรื่องป่วยไข้มีทางรักษาหายได้ค่ะ เข้มแข็งนะคะ และตั้งใจรักษาสุขภาพนะคะ นึกถึงน้องต้นกล้านะคะ ยังเล็กมากเลย ยังไงเดี๋ยวก็หายแล้วค่ะ พยายามทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ทานข้าวทานยาและพักผ่อนนะคะ กิ่งเป็นกำลังใจให้นะคะ หลับฝันดีค่ะ More Rain Comments   โดย: กิ่งฟ้า 5 ตุลาคม 2554 21:05:17 น.

ช่วงนี้มีแต่คนป่วยนะครับน้องแตน รักษาสุขภาพด้วยนะครับ   โดย: กะว่าก๋า 5 ตุลาคม 2554 21:28:04 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 6 ตุลาคม 2554 6:34:18 น.

สวัสดียามเช้าครับน้องแตน หายป่วยหรือยังครับ   โดย: panwat 6 ตุลาคม 2554 8:47:16 น.

สีเลนะ สุคะติง ยันติ สีเลนะ โภคะสัมปะทา สีเลนะ นิพพุติงยันติ ตัสมา สีลัง วิโสทะเย คนจะมีสุขก็เพราะอาศัยศีล คนจะมีโภคทรัพย์สมบัติก็ต้องอาศัยศีล คนจะไปนิพพานได้ก็ต้องอาศัยศีล เหตุนั้นพึงชำระศีลของตนให้หมดจด มีความสุขกับการฝึกฝนตนในการรักษาศีล ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 6 ตุลาคม 2554 11:24:53 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 7 ตุลาคม 2554 6:45:37 น.

อตฺตา หิ ปรมํ ปิโย อตฺตานญฺเจ ปิยํ ชญฺญา น นํ ปาเปน สํยุเช ตนแล เป็นที่รักอย่างยิ่ง จึงไม่ควรเอาตนนั้นไปพัวพันกับความชั่ว ดำเนินชีวิตด้วยความมีสติ ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 7 ตุลาคม 2554 12:51:09 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 8 ตุลาคม 2554 7:09:04 น.

อรุณสวัสดิ์เช้าวันเสาร์ค่ะ น้องแตนและหลานต้นกล้า แวะมาทักทายกันด้วยความคิดถึงน๊า   โดย: KeRiDa 8 ตุลาคม 2554 8:01:24 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆกับบ่ายวันเสาร์นะคะ ดญ ปั๊มเงินโพสหน้าสวย ^^   โดย: หัวใจแก้ว 8 ตุลาคม 2554 14:20:20 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 9 ตุลาคม 2554 6:41:27 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 10 ตุลาคม 2554 6:38:09 น.

อตฺตา หิ กิร ทุทฺทโม เป็นที่รู้กันว่า ตนนี่แหละฝึกได้ยาก ขอให้มีความตั้งใจมั่นใจการฝึกตนได้ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 10 ตุลาคม 2554 10:43:12 น.

ครับ...   โดย: ไกลเกินใจสายเกินแก้ 10 ตุลาคม 2554 11:31:18 น.

มาทักทายค่อนข้างดึก ช่วงนี้นอนหลับไม่ค่อยเต็มตาเลยกลัวน้ำมาไม่รู้ตัว ฝนที่อ่างทองก็ตกแทบจะทั้งวันเลย แถมข้างบ้านก็โดนขโมยย่องเบาอีก สารพัดจริงๆช่วงนี้ แล้วคุณแตน ล่ะคะเป็นอย่างไรบ้าง?   โดย: เกศสุริยง 10 ตุลาคม 2554 22:30:58 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 11 ตุลาคม 2554 6:35:12 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 12 ตุลาคม 2554 6:43:42 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 13 ตุลาคม 2554 6:39:53 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 14 ตุลาคม 2554 6:28:29 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 15 ตุลาคม 2554 6:19:59 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 16 ตุลาคม 2554 6:41:52 น.

สวัสดีค่ะคุณแตน เป็นอะไรหรือเปล่าคะ หายไปหลายวันเชียว คงมีเรื่องยุ่งๆหลายอย่างนะคะ หรือว่าไม่สบายคะ คราวที่แล้วคุณแตนป่วยหายดีแล้วยังคะ เป็นห่วงนะคะ เห็นหายเงียบไป น้ำคงไม่ท่วมบ้านนะคะ ตอนนี้บ้านกิ่งหนาวแล้ว เมื่อเช้านี้ ทั้งๆที่อากาศหนาวเย็นก็ยังมีฝนตกลงมาอีก แต่ตอนนี้ แดดออกจ้ามากเลยและอากาศก็เริ่มร้อนอีกแล้วเหมือนมี 3 ฤดูในวันเดียวกันเลยค่ะ อิอิ ขอให้คุณแตนและครอบครัวมีความสุขนะคะ More Sunday Comments   โดย: กิ่งฟ้า 16 ตุลาคม 2554 12:42:28 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 17 ตุลาคม 2554 6:41:03 น.

อรุณสวัสดิ์เช้าวันจันทร์ค่ะ น้องแตนและหลานต้นกล้า แวะมาทักทายด้วยความห่วงใยน๊า   โดย: KeRiDa 17 ตุลาคม 2554 7:58:52 น.

สวัสดียามเช้าครับน้องแตน   โดย: panwat 17 ตุลาคม 2554 8:00:41 น.

อรุณสวัสดิ์เช้าวันอังคารค่ะ น้องแตนและหลานต้นกล้า ปัญหาน้ำ่ท่วมยังไม่คลี่คลาย ต้องเฝ้าระวังกันอย่างใกล้ชิด ช่วงนี้ฝนก็ตกลงมาอีก ห่วงใยเสมอนะค่ะ   โดย: KeRiDa 18 ตุลาคม 2554 8:14:42 น.

สวัสดีเช้าวันพุธครับน้องแตน   โดย: panwat 19 ตุลาคม 2554 8:29:33 น.

อรุณสวัสดิ์เช้าวันพฤหัสบดีค่ะ น้องแตนและหลานต้นกล้า สถานการณ์น้ำยังน่าเป็นห่วง พื้นที่ใดเสี่ยงต่อน้ำท่วม ก็ขอให้ยกของขึ้นที่สูง และเตรียมเก็บเสื้อผ้าของใช้ที่จำเป็นไว้ใกล้ตัว ด้วยรักและห่วงใยนะค่ะ   โดย: KeRiDa 20 ตุลาคม 2554 9:17:41 น.

สวัสดีค่ะคุณแตน เป็นห่วงจังเลย ป่วยเป็นอะไรมากหรือเปล่าคะ ทำไมถึงชอบเวียนหัว คุณหมอบอกว่าคุณแตนป่วยเป็นอะไรคะ กิ่งขอภาวนาให้คุณแตนหายเร็วๆนะคะ พยายามรักษาสุขภาพทานอาหารเยอะๆนะคะ คุณแม่ค่อยยังชั่วแล้วค่ะ ขอบคุณคุณแตนมากนะคะ กิ่งขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและหายป่วยในเร็ววันค่ะ More Flowers Greetings Comments   โดย: กิ่งฟ้า 21 ตุลาคม 2554 9:24:10 น.

สวัสดีวันหยุดครับน้องแตน หายเงียบไปนะครับ?   โดย: panwat 22 ตุลาคม 2554 9:17:22 น.

สวัสดีค่ะคุณแตน กิ่งมาเยี่ยมคนป่วยค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ และขอให้มีสุขภาพแข็งแรงๆๆๆ เอากำลังใจมาให้เต็มร้อยค่ะ มีความสุขวันหยุดนะคะ More Good Day Comments   โดย: กิ่งฟ้า 22 ตุลาคม 2554 10:00:11 น.

ได้ข่าวว่าคุณแตนไม่สบาย เลยแวะมาเยี่ยมค่ะ เป็นอะไรมากหรือป่าวคะ ขอให้หายเร็วๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ดาวริมทะเล 23 ตุลาคม 2554 16:40:36 น.

หายเครียด หายไปไหน อิอิ..   โดย: ไกลเกินใจสายเกินแก้ 25 ตุลาคม 2554 7:17:34 น.

อรุณสวัสดิ์ครับน้องแตนครับ   โดย: panwat 25 ตุลาคม 2554 8:37:49 น.

ฝากบล๊อกไว้อีกสักพักหนึ่ง...นะคะ พบกันใหม่...เมื่อวิกฤตสุขภาพและอุทกภัยผ่านพ้นไปแล้ว   โดย: พรหมญาณี 26 ตุลาคม 2554 12:24:50 น.

---------------------------------- แวะมาทักทายก่อนนอน ด้วยความคิดถึงหวังว่าคุณแตน สบายดีนะคะ   โดย: เกศสุริยง 30 ตุลาคม 2554 0:07:18 น.

มาเยี่ยมคุณแตนค่ะ สบายดีหรือยังคะ ขอให้หายป่วยเร็วๆนะคะ คิดถึงจัง หายเงียบไปเลยขอให้มีสุขภาพแข็งแรงนะคะคุณแตนกิ่งส่งกำลังใจมาให้ค่ะ ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะคะ More Good Morning Comments   โดย: กิ่งฟ้า 31 ตุลาคม 2554 8:55:06 น.

สวัสดีครับน้องแตน   โดย: panwat 1 พฤศจิกายน 2554 0:39:28 น.

สวัสดียามเช้าครับน้องแตน วันนี้...สดใส อีกวันนึง   โดย: panwat 2 พฤศจิกายน 2554 8:39:34 น.

มะโนปุพพังคะมา ธัมมา มะโนเสฏฐา มะโนมะยา อะไร ๆ สำเร็จได้ด้วยใจ ถ้าใจเอา กาย วาจา ก็เอาด้วย ถ้าใจไม่เอาแล้ว กาย วาจา ก็ไม่เอาด้วย ขอให้มีใจเข้มแข็ง กอปรด้วยสติ ในการแก้ไขทุกปัญหา ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 2 พฤศจิกายน 2554 12:24:41 น.

สพฺพปาปสฺส อกรณํ..... ไม่ทำความชั่วทั้งปวง กุสลสฺสูปสมฺปทา........ ทำแต่ความดี สจิตฺตปริโยทปนํ......... ทำใจของตนให้สะอาดบริสุทธิ์ ทั้ง ๓ ข้อนี้ คือ โอวาทของพระพุทธเจ้า มีความสุขกับความสำเร็จในโอวาททั้ง ๓ ประการนี้ ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 3 พฤศจิกายน 2554 12:04:08 น.

โย สหสฺเสน สงฺคาเม มานุเส ชิเน เอกญฺจ เชยฺยมตฺตานํ ส เว สงฺคามชุตฺตโม ถึงผู้ใดจะชนะเหล่าชนได้พันคนพันครั้งในสงคราม ก็หาชื่อว่าเป็นผู้ชนะยอดเยี่ยมไม่ ส่วนผู้ใดชนะตนคนเดียวได้ ผู้นั้นแล ชื่อว่าผู้ชนะยอดเยี่ยมในสงคราม มีความสุขกับการเลือกที่จะเป็นผู้ชนะตน ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 4 พฤศจิกายน 2554 13:10:25 น.

น ปเรสํ วิโลมานิ น ปเรสํ กตากตํ อตฺตโน ว อเวกฺเขยฺย กตานิ อกตานิ จ ไม่ควรใส่ใจคำแสลงหูของผู้อื่น ไม่ควรแส่มองธุระที่เขาทำและยังไม่ทำ ควรตั้งใจตรวจตราหน้าที่ของตนนี่แหละ ทั้งที่ทำแล้วและยังไม่ทำ มีความสุขที่ได้อยู่กับตนเอง ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 7 พฤศจิกายน 2554 11:07:14 น.

สวัสดียามเช้าครับน้องแตน   โดย: panwat 8 พฤศจิกายน 2554 8:13:59 น.

อรุณสวัสดิ์เช้าวันอังคารค่ะ น้องแตนและหลานต้นกล้า แวะมาทักทายและส่งความห่วงใยในภาวะน้ำท่วมแบบนี้ ขอให้มีพลังกายและพลังใจที่จะอยู่กับน้ำได้จนกว่าน้ำจะลดระดับนะค่ะ   โดย: KeRiDa 8 พฤศจิกายน 2554 9:35:55 น.

น้องแตน หายเป็นปกต เร็วๆนะครับ   โดย: panwat 9 พฤศจิกายน 2554 22:22:11 น.

สวัสดีค่ะคุณแตนกิ่งมาซะดึกเลย คุณแตนคงหลับไปแล้ว วันนี้มีธุระไปนอกบ้านมาค่ะกลับมาก็ดึกแล้ว รีบมาตอบเม้นท์เพื่อนๆก่อน ดีใจนะคะที่คุณแตนกลับมาแล้ว ขอให้สุขภาพแข็งแรงและหายป่วยไข้ซะทีนะคะต่อไปขอให้ได้พบแต่สิ่งดีดีนะคะ หลับฝันดีค่ะ More Flowers Wishes Comments   โดย: กิ่งฟ้า 10 พฤศจิกายน 2554 0:11:05 น.

สวัสดีค่ะคุณแตนกิ่งมาซะดึกเลย คุณแตนคงหลับไปแล้ว วันนี้มีธุระไปนอกบ้านมาค่ะกลับมาก็ดึกแล้ว รีบมาตอบเม้นท์เพื่อนๆก่อน ดีใจนะคะที่คุณแตนกลับมาแล้ว ขอให้สุขภาพแข็งแรงและหายป่วยไข้ซะทีนะคะต่อไปขอให้ได้พบแต่สิ่งดีดีนะคะ หลับฝันดีค่ะ More Flowers Wishes Comments   โดย: กิ่งฟ้า 10 พฤศจิกายน 2554 0:11:06 น.

อรุณสวัสดิ์เ้ช้าวันพฤหัสบดีค่ะ น้องแตนและหลานต้นกล้า วันนี้เพื่อนคนใดที่ต้องประสบภัยกับน้ำท่วม จะต้องทำใจให้อยู่กับสายน้ำให้ได้ เพราะไม่รู้ว่าอีกนานเ่ท่าใดสายน้ำจะแห้งหายไป ขอส่งกำลังใจมาให้กับเพื่อนทุกคนที่กำลังประสบกับภัยน้ำท่วมนะค่ะ   โดย: KeRiDa 10 พฤศจิกายน 2554 8:32:07 น.

อตฺตทตฺถมภิญญาย สทตฺถปสุโต สิยา กำหนดประโยชน์ที่หมายของตนให้แน่ชัด แล้วพึงขวนขวายแน่วแน่ในจุดหมายของตน มีความสุขกับความเพียรชอบของตน ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 10 พฤศจิกายน 2554 9:36:14 น.

อาทิ สีลํ ปติฏฺฐา จ กฺลยาณานญฺจ มาตุกํ ปมุขํ สพฺพธมฺมานํ ตสฺมา สีลํ วิโสธเย ศึลเป็นเบื้องต้น เป็นที่ตั้งอาศัย เป็นมารดาของกัลยาณธรรมทั้งหลาย เป็นประมุขของธรรมทั่วไป ฉะนั้น ควรชำระศีลให้บริสุทธิ์ มีความสุขกับความสามารถในการรักษาศีลได้ ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 11 พฤศจิกายน 2554 11:20:52 น.

ขอขอบพระคุณคุณต้นกล้า.. ที่ขอพรให้คุณแม่เจ้าโว๊ย..หายป่วย อาทิตย์หน้าคงจะได้ออกจากโรงพยาบาล คุณแม่เจ้าโว๊ย.ฝากอวยพรกลับว่า.. ขอให้วิกฤตการณ์ต่างๆ.. ผ่านพ้นไปด้วยดีโดยเร็ววันด้วยเทอญ..!   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 11 พฤศจิกายน 2554 19:17:47 น.

สร้างกริตเตอร์ วันลอยกระทงที่ผ่านมาไม่ได้ไปไหนเลยค่ะ นอนเฝ้าบ้านให้เด็กๆไปเที่ยวกันและรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวไปหมด งานแสดงไม่มีเลยช่วงลอยกระทงแต่ก็ไม่ได้หยุดเลย ทำเค็กตามออร์เดอร์ให้ลูกค้าตลอด เพิ่งจะว่างจริงๆก็ตอนนี้ เลยรีบมาทักทาย หวังว่าคุณแตน คงสบายดีนะคะ   โดย: เกศสุริยง 12 พฤศจิกายน 2554 22:51:08 น.

สุสฺสูสา สุตวฑฺฒนี สุตํ ปญฺญาย วฑฺฒนํ ปญฺญาย อตฺถํ ชานาติ ญาโต อตฺโถ สุขาวโห ความใฝ่เรียนสดับ เป็นเครื่องพัฒนาความรู้ ความรู้จากการเรียนสดับนั้น เป็นเครื่องพัฒนาปัญญา ด้วยปัญญา ก็รู้จักสิ่งที่เป็นประโยชน์ ประโยชน์ที่รู้จักแล้ว ก็นำสุขมาให้ มีความสุขกับประโยชน์ที่สำเร็จแล้วด้วยดี ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 14 พฤศจิกายน 2554 10:23:53 น.

ส่งความคิดถึงมาให้ค่ะคุณแตน สบายดีแล้วนะคะ ขอให้มีความสุขกับครอบครัวนะคะ More Flowers Wishes Comments   โดย: กิ่งฟ้า 14 พฤศจิกายน 2554 16:25:40 น.

หินชจฺโจปิ เจ โหติ อุฏฐาตา ธิติมา นโร อาจารสีลสมฺปนฺโน นิเส อคฺคีว ภาสติ คนเรา ถึงมีชาติกำเนิดต่ำ แต่หากขยันหมั่นเพียร มีปัญญาประกอบด้วยอาจาระและศีล ก็รุ่งเรืองได้ เหมือนอยู่ในคืนมืด ก็สว่างไสว มีความสุขกับชีวิตที่สว่างไสว ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 15 พฤศจิกายน 2554 11:17:37 น.

สวัสดีค่ะคุณแตน ดีใจจังที่คุณแตนไปทักทายแล้วแสดงว่าอาการป่วยดีขึ้นแล้วนะคะ กิ่งขอให้คุณแตนรักษาสุขภาพนะคะ อากาศเริ่มหนาวเย็นแล้ว อยากให้คุณแตนพาน้องต้นกล้าไปให้หญ้าแกะจังเลยค่ะ แกะน่ารักมากค่ะ อากาศก็ดีมากเลยถ้าได้มาทางลำปางลองแวะไปเที่ยวนะคะ ขอให้คุณแตนมีความสุขสุขภาพแข็งแรงนะคะ More Flowers Wishes Comments   โดย: กิ่งฟ้า 15 พฤศจิกายน 2554 12:57:00 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ คุณแตนและหลานต้นกล้า แวะเข้ามาทักทายกันยามเช้าที่อากาศกำลังเย็นสบายด้วยความคิดถึงและห่วงใย มีความสุขกับการทำงานในวันนี้นะค่ะ   โดย: KeRiDa 16 พฤศจิกายน 2554 8:26:23 น.

มโนปุพฺพงฺคมา ธมฺมา ธรรมทั้งหลาย มีใจนำหน้า มีความสุขกับใจที่น้อมนำแต่ความดี ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 16 พฤศจิกายน 2554 11:24:44 น.

โดย: ต้นกล้าต้นนี้ 23 พฤศจิกายน 2554 16:56:55 น.