Bloggang.com : : *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* : *~เริ่มต้นวันใหม่~*

*~เริ่มต้นวันใหม่~*

หลากวิธีเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสและเป็นสุข

การก้าวย่างอย่างสงบนิ่งและผ่อนคลาย
จะช่วยให้คุณ ก้าวสู่วันใหม่อย่างสดใส และอารมณ์ดี

1. เริ่มต้นวันใหม่แบบไม่แร่งรีบ

ถ้าคุณตื่นมาด้วยอาการตื่นตระหนกของเสียงนาฬิกาปลุก
และรู้สึกเร่งรีบที่จะต้องเตรียมตัวออกจากบ้าน
ซึ่งอาจทำให้คุณพกพาอารมณ์บูดไปเจอกับเจ้านายและเพื่อนร่วมงาน
ลองปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น เพื่อคุณจะได้ตื่นเช้าขึ้นอีก 20 นาที
คุณจะได้ไม่ต้องวิ่งวุ่นทุกเช้า

แต่หากคุณไม่สามารถเลื่อนเวลาตื่นให้เร็วขึ้นได้
ก็ควรจัดการงานเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเตรียมเสื้อผ้า
เอกสารที่ต้องนำไปด้วย ไว้ให้เรียบร้อยก่อนเข้านอน
คุณก็จะมีเวลาเพิ่มอีก 10-15 นาที
ทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสงบและผ่อนคลายมากขึ้น

2. ออกกำลังกายยามเช้า

จะเดินเล่น หรือยืดเส้นยืดสาย ด้วยท่าบริหารที่คุณถนัด
ล้วนแล้วแต่ทำให้คุณหายง่วงเหงาหาวนอนไปได้
Dr. Maas Born ผู้เชี่ยวชาญจากนิวยอร์ค บอกว่า การออกกำลังกาย
ช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญแคลอรี และร่างกายจะหลั่งสารเอนโดฟินส์
หรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้คนเรารู้สึกกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดี

ยิ่งได้ออกแรงในยามเช้า ซึ่งอากาศสดชื่น
ยิ่งทำให้คุณสลัดความซึมเซาหลังตื่นนอนไปจนหมดเกลี้ยง

3. จิบน้ำอุ่น ๆ หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว

จิบน้ำตอนตื่นนอน ไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นเท่านั้น
แต่ยังหมดปัญหาเรื่องท้องผูกอีกด้วย
นอกเหนือจากการจิบน้ำอุ่น ๆสักแก้วแล้ว ลองดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำฝรั่ง หรือน้ำกระเจี๊ยบแดง
จะช่วยระบายท้องได้ดีและทำให้รู้สึกสดชื่นได้เช่นกัน

4. สูดหายใจลึก ๆ

เรามักเคยชินกับการหายใจเพียงแค่ค่อนปอด
ลองการหายใจให้เต็มปอด
หรือการสูดอากาศให้ผ่านจมูกลึกลงไปถึงช่องท้อง ทำวันละ 10 นาที
จะช่วยปลอบประโลมร่างกาย ให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นขึ้น
และยังช่วยเพิ่มพลังความคิดอ่านอีกด้วย

5. เติมความสดชื่นด้วยกลิ่นหอม

กลิ่นของน้ำมันหอมระเหย จากพืชสมุนไพรธรรมชาติ
มีผลต่อร่างกายและจิตใจได้ โดยเฉพาะกลิ่นหอมของโรสแมรี่
จะช่วยให้สมองแจ่มใส ขจัดความรู้สึกเฉื่อยชาให้หมดสิ้นไปได้
จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น หายง่วง และทำให้อารมณ์ดีในทุกเช้า

6. เรียกพลังด้วยอาหารเช้า

ตอนเช้า คุณอาจรู้สึกขาดเรี่ยวแรง แม้แต่จะขยับแข้งขา
เพราะระหว่างที่นอนหลับอยู่ คุณไม่มีอาหารตกถึงท้อง
อาหารมื้อเช้า จึงเป็นอาหารมื้อสำคัญที่ช่วยเรียกพลัง
ทำให้สมองกระปรี้กระเปร่าขึ้น

แต่ไม่ควรหนักไขมันมาก เพราะอาหารที่ย่อยช้า ก็ทำให้คุณรู้สึกซึมเซาได้
ควรเน้นเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ย่อยได้ง่าย
ซึ่งช่วยเพิ่มเรี่ยวแรงและทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ทันที

7. คิดดี ชีวิตมีสุข

เริ่มต้นวันใหม่ทุกวัน ด้วยการบอกตัวเองว่า
ชีวิตคุณจะดีขึ้นเรื่อย ๆ ในทุก ๆ เรื่อง
เมื่อคุณเชื่อมั่นในตัวเอง อย่างที่คุณบอกกับตัวเอง
อะไร ๆ ที่ดี ๆ ก็เป็นไปได้ทั้งนั้น

และแล้วก็ถึงเวลาที่คุณจะพกพาความสดชื่นและความสดใสกับเช้าวันใหม่

ที่มา : //www.women.worldmedic.com/healty/healty_tip/healty_tip3.htm

Create Date : 23 พฤศจิกายน 2554

Last Update : 23 พฤศจิกายน 2554 9:35:47 น.

10 comments

Counter : 1436 Pageviews.