แนะนำค่ะว่า
ช่วงกินโปรตีนล้วน
แนะนำให้กิน ไฟโบเจล ค่ะ
ช่วยทำให้การขับถ่ายดีขึ้น
ทานก่อนอาหาร ทุกมื้อก็ได้

ไม่อาร่อยเลยหรอ

ว๊าๆๆ เมนูนี้ไม่ผ่าน

แต่ตอนนี้ติดคิริน ค่ะ

แคล 100 เดียวเองน๊า

แวะมาบอกๆ

รายการอาหารดีมากนะคะน้องใบตอง ทำได้แบบนี้รับรองลดแน่นอนค่ะ
อาเจียน เนื่องจากอาหารหรือเปล่าคะ พวกแพ้นม หรือ อะไรพวกนี้ หรือพักผ่อนน้อย เครียด ลองหาสาเหตุนะคะ พี่ปลาไม่อยากให้วิตกกังวลหรือเครียดมากสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ พยายามปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหาร ชนิดอาหาร ให้เป็นตามธรรมชาติ แบบที่เราจะทำได้ไปตลอดชีวิตนะคะ เรามาเรียนรู้วิธีการทานและการออกกำลังที่ถูกต้อง เมื่อเราลดได้จนพอใจเราจะกลับมาทานแบบปกตินะคะ เราไม่ได้ทานแบบนี้ตลอดจ้ะ ไม่ต้องกลัว เป็นแค่ช่วงที่เราต้องการรีดไขมันเท่านั้น เมื่อรีดพอใจแล้ว เราจะได้ใช้ชีวิตตามปกติแบบมีสติจ้ะ สู้นะคะ

อ๋อ รำข้าวโอ๊ต สำคัญมากค่ะ ทานได้ และดื่มน้ำมาก ๆ ทานให้เป็นนิสัยค่ะ เป็นคาร์บที่ดีมาก

ครูมาตอบไปแล้ว อดเลยกะจะเอาหน้าซะหน่อย แต่หนัก 52 มันน้ำหนักในฝันเลยน๊า สูงก็ต่างกัน แค่1 ซฒ.เอง เราว่า 47 มันผอมไปหรือเปล่า แบบแห้งเลยนะอกรีบด้วยอ่า แต่ก็เอานะ เขากัลังฮิตชิมิ วัยรุ่นอะ ป้าวัยแก่ก็จงอืดต่อไป จ้า

โยหั้ยแม่ทานอาหารเสริมที่เป็นดปรตีนเข้มข้นน่ะแม่โยอายุ 50 ปีแล้วนะ 1 สัปดาห์น้ำหนักลงไป 2 กิโลขับถ่ายปกติและความดันเบาหวานดีขึ้นมากๆค่ะ

100 เดียวหมายถึง 1 ขว ดวันหล่ะขวด ก้อนับแคลเอา ช่วงลดๆ กินประมาณ 600-700แคล ต่อวันค่ะ ร่างการเราต้องการ 1000-1200 ค่ะ ดีกว่า กินเป็นชานมเย็นที่เค้าชงขาย หรือกาแฟสดนะ พวกนั้นตกแก้งหล่ะ 300 แคลเลยหล่ะ

พิมผิดเยอะเลย***

ก้อกินช่วงเช้าค่ะ หลังจากนั้นเป็นเป่าธรรมดา ทั้งวันเลย

อ่อ 100 เนี่ย ก้อพอ ๆกับนมกล่อง 0 เปอร์หล่ะค่ะ

แบบนั้น 120 แคลได้มั้ง

จริง ๆ นะ ลองดูกะได้ แหะๆ

ลอกได้ตามซำบายค่ะ อิอิ

ข้าวโอ๊ตทานได้นะคะ วันละ 3 ช้อนโต๊ะ แนะนำช่วงเช้าก่อนเที่ยงจะดีที่สุดค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างที่ครูปลาบอกน๊า

พี่ไปเวกัสก็ไปเที่ยวกิน เดินเล่น ช๊อป ดูโชว์เหมือนกันค่ะ เล่นไรไม่เป็นกับเค้าเลย อาจจะลองเครื่องสล๊อทซักหน่อย อิอิ น้องตองสู้ๆ น๊า ลดอ้วนต้องลดอย่างมีความสุขด้วยค่ะ ห้ามเครียดเด็ดขาด พี่เป็นกำลังใจให้น๊า

เมนูสวยจังเลยจ้า ส่วนของพี่ก็หลุดเหมือนเดิม