Just Call My Name, I'll be There
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
7 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
จู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ : Day5-Day7

ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณเพื่อนๆร่วมอุดมการณ์ทุกท่านนะคะ เห็นมีหลายๆท่านถามมาว่าสูงเท่าไหร่ สัดส่วนปัจจุบันสูง 155 ซม. หนัก 52 กิโลกรัมค่ะ

แล้วที่ต้องลดน้ำหนักก็คืออย่างที่บอกค่ะ เคยผ่าตัดเข่ามา แล้วคุณหมอไม่อยากให้เข่าแบกรับน้ำนหักเยอะ ซึ่งมันจะไม่ดีต่ออนาคต ซึ่งคุณหมอเลยแนะนำว่าลดลงเหลือ 47 กิโลกรัมก็น่าจะพอค่ะ แต่ดูๆแล้วกว่าจะถึง 47 กิโลกรัมน่าจะเหนื่อยค่ะ เพราะมีหลายๆคนบอกมาว่าน้ำหนักไม่ค่อยเยอะ แต่ยังไงจะลองดูนะคะ เพราะว่าจริงๆก็ไม่ได้อยากแค่ลดน้ำหนัก อยากให้ร่างกายมันเฟิร์มแล้วก็แข็งแรงน่ะค่ะ

อีกอย่างพยายามออกกำลังกายเพราะว่าช่วงนี้เครียดมากมายค่ะ เนื่องจากอยู่ในช่วงของการทำ Thesis นอนดึกทุกวันเลยค่ะ อยากจะนอนแต่หัวค่ำเหมือนที่พี่ปลาเคยบอกแต่ว่าไม่สามารถค่ะ นอนตีหนึ่งตื่นหกโมงเช้าทุกวันเลย -_-"

แต่ไม่ว่ายังไงก็จะพยายามให้มากที่สุดค่ะ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
เข้าโหมดอาหารที่ทานเข้าไปบ้างดีกว่าค่ะ

วันที่ 4 ส.ค. 52
มื้อเช้า : น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น นมไร้ไขมัน 0% 1 แก้ว ปลาทูน่ากระป๋องยำ ใส่ไข่ขาว ใส่กุ้ง (ใส่แค่มะนาวกับพริกค่ะ ไม่รู้ว่าผิดสูตรไหม แต่อยากทานอาหารมีรสชาติบ้างค่ะ)

มื้อกลางวัน : ปลาทูน่ากระป๋องยำเช่นเดิมค่ะ ทำเผื่อ 2 ทั้งมื้อเช้าและมื้อกลางวันเลยค่ะ แล้วตามด้วยโยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

มื้อเย็น : ทานแค่นมไร้ไขมัน 0% ค่ะ เพราะว่ามีเรียนตอนเย็น เริ่มเรียน 6 โมง ใบตองไปถึง 6.15 น.แล้ว กินได้แค่นม พอเรียนเสร็จก็กลับบ้านทำ Thesis ต่อ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

วันที่ 5 ส.ค. 52
มื้อเช้า : น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น ปลาทูนึ่ง 3 ตัว นมไร้ไขมัน 0% 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : ปลาทูนึ่ง 3 ตัวเช่นเดิม ไข่ขาว 1 ฟอง

มื้อเย็น : หอยแมลงภู่อบค่ะ จริงๆแล้ววันนี้ก็มีเรียน แต่ว่ารู้แกวเลยหาซื้อโปรตีนตุนไว้ตั้งแต่กลางวัน ซึ่งคิดว่าต่อไปคงใช้วิธีนี้ค่ะ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

วันที่ 6 ส.ค. 52
มื้อเช้า : น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น กุ้งอบ 10 ตัว นมไขมัน 0% 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : ปลานิลย่างเกลือ (พยายามเขี่ยเกลืออกสุดฤทธิ์ค่ะ ไม่ได้เตรียมอาหารมาเพราะว่าโปรตีนบริสุทธิ์หมด Stock แล้วค่ะ เลยต้องหาซื้อแถวที่ทำงาน)

มื้อเย็น : ไปเรียนค่ะ แต่ได้ทานหอยแมลงภู่อบไปหลายตัวอยู่
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

เรื่องการกินน้ำอย่างที่บอกนะคะว่าจะกินอย่างต่ำ 3 ลิตรทุกวัน (เข้าห้องน้ำกันสนุกสนานเลย)

ส่วนเรื่องอาหารมื้อเย็นในวันเรียน ช่วงนี้ก็ใช้วิธีซื้อเอาไว้มื้อกลางวันเพื่อเอาไว้ทานตอนเย็นนะค่ะ โดยจะทานเวลาอาจารย์ให้พักเบรค แต่ถ้าวิชาไหนไม่มีเบรคก็จะลำบากหน่อย

เรื่องการออกกำลังกาย อาทิตย์นึงอาจจะออกได้แค่ 3 วันค่ะ เพราะว่ามีเรียนตอนเย็น น้ำหนักอาจจะลดน้อยแต่ก็จะพยายามค่ะ

ส่วนเรื่องการชั่งน้ำหนัก ของชั่งทีเดียวตอนเข้าคอร์สจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ครบ 10 วันแล้วกันนะคะ ไม่อยากชั่งทุกวัน เดี๋ยวมันบั่นทอนกำลังใจค่ะ


Create Date : 07 สิงหาคม 2552
Last Update : 7 สิงหาคม 2552 8:49:59 น. 7 comments
Counter : 547 Pageviews.

 
แวะมาตอบน้องค่ะ จู่โจมครั้งแรกยังไม่ทานค่า จะทานได้เมื่อทานโปรล้วนรอบถัดไปค่ะ อดทนนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า


โดย: peepa2009 วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:10:51:36 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ ทานแบบนี้ ยังไงก็ต้องผอมลงแน่ๆคร่า


โดย: korean4life วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:11:31:58 น.  

 
สู้สู้นะค่ะ แวะมาให้กำลังใจค่ะ


โดย: under-star วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:12:38:46 น.  

 
หวัดดีคะ เรียนหนักก็ผอมได้คะ อิอิ


โดย: Sea Water วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:12:52:07 น.  

 
แวะมาเยี่ยมน้องใบตองจ้า น้ำหนักเราพอกัน สูงเท่ากันเลยจ้า สู้ ๆ นะ ลดได้แน่ ๆ


โดย: jrom วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:19:22:39 น.  

 
พี่ออกกำลังเยอะกว่าคนทั่วไปหลายเท่าตัวอยู่จ้ะ อิอิ ก็ลดมาเรื่อยๆ นะคะ แต่ลดช้าๆ เอื่อยๆ แต่มั่นใจว่าที่หายไปนั้นไม่ใช่น้ำหนักของน้ำ แต่เป็นน้ำหนักของไขมันที่หายไปแน่นอน...การออกกำลังดีอย่างนีแหล่ะค่ะ ทำให้ไขมันหายไปมีกล้ามเนื้อมาแทน หลังๆ เนี่ยะน้ำหนักเริ่มไม่ค่อยลดแล้ว มันเป็นเรื่องปกติ เพราะว่าพี่เหลือไขมันก้อนสุดท้ายที่ดื้อโคดๆ ให้ลดอยู่มันก็เลยนิ่งๆ ไปค่ะ...

แม้จะออกกำลังเยอะแค่ไหน ร่างกายของคนเราฉลาดมากค่ะ จะรู้ทันเสมอว่าเรากำลังพยายามกำจัดไขมันส่วนเกินก้อนสุดท้ายอยู่ มันจะปรับเข้าสู่โหมดหิดปลาทู โดยที่น้ำหนักจะไม่ลดแม้จะทานน้อย หรือออกกำลังเยอะแค่ไหนก็ตาม..

อย่างน้องใบตองเองก็ลดไม่เยอะนะคะ...ออกกำลังอาทิตย์ละ 3 ครั้งกำลังเยี่ยมเลยค่ะ ลองดูต่อไปนะคะ ได้ผลแน่นอน แต่มันจะใช้เวลาหน่อย อย่าพึ่งท้อไปค่ะ ทำได้ดีมากๆ แล้ว อีกไม่นานรู้ผลลดแน่นอน สู้ๆ น๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:21:14:40 น.  

 
อดทน สู้สู้ นะคะ ให้ครูทอยช่วยแนะนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:21:46:41 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Patch Up
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




อายุ 26 ปีค่ะ สูง 155 ซม. น้ำหนัก 52 กิโลกรัม

น้ำหนักเริ่มต้นที่ลดนะคะ 52 ค่ะ จริงแล้วก่อนหน้านี้เคยลดด้วยสูตรพี่ปลามาแล้ว แต่พอไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่มันหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 2 กิโลกรัม ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักใหม่โดยให้น้ำหนักเริ่มต้นเป็น 52 กิโลกรัมค่ะ

เป้าหมายแรก >> 47 กิโลกรัม

ตอนนี้บรรลุเป้าหมายแรกเรียบร้อยแล้วค่ะ น้ำหนัก ณ ปัจจุบันจะอยู่ที่ราวๆ 46.5 - 47 กิโลกรัมค่ะ

ตอนนี้พยายามรักษาระดับน้ำหนักไว้ที่เท่านี้ให้นานที่สุด แต่ถ้ามันจะลงไปเหลือ 45 กิโลกรัมก็จะดีมากเลยค่ะ
Friends' blogs
[Add Patch Up's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.