[Set 1] โปรตีนล้วน : Day 1-Day 2 หลุดกระจาย อิอิ เกริ่นนำก่อนเลยว่าพอเข้าโปรตีนล้วนวันแรกก็หลุดกระจาย แล้วสาเหตุที่หลุดก็มิใช่เพราะอะไร พอดีคุณพ่อเห็นว่าลูกสาวลดน้ำหนัก เลยซื้อเชอรี่มา 2 กล่องใหญ่ๆ โดยปกติก็เห็นเชอรี่ไม่ได้อยู่แล้ว ต้องกินกันให้หมดไปข้างนึง เป็นโรคแพ้เชอรี่น่ะค่ะ หุหุ มาดูเมนูกันดีกว่า วันที่ 15 สิงหาคม 2552 มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง (ทานแต่ไข่ขาว 1 ฟอง ทานพร้อมไข่แดง 1 ฟอง) นมไขมัน 0% 1 แก้ว โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย มื้อสาย : ชาเย็นใส่นม >> หลุดกระจาย แต่เป็นการหลุดที่ตั้งใจเพราะอยากทานค่ะ เที่ยง : ไปออกกำลังกายค่ะ แล้วก็พาน้องๆไปว่ายน้ำ ใช้ชีวิตอยู่ที่ Fitness ตลอด บ่าย : เนื้อย่าง 2 ชิ้น เชอรี่ 10 ลูกค่ะ เย็น : ยังอิ่มเนื้อย่างอยู่ เลยไม่ได้ทานอะไรนอกจากนม การออกกำลังกาย Elliptical 50 นาที >> 550 Cal เดินเร็วบนลู่วิ่ง 40 นาที >> 150 Cal บนจักรยาน 30 นาที >> 120 Cal ว่ายน้ำ ไม่รู้ว่าได้กี่ Cal แต่ไม่ซีเรียสค่ะ ลงไปว่ายน้ำกับน้องๆ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ วันที่ 16 สิงหาคม 2552 มื้อเช้า : ปลาอบสมุนไพร 1 ชิ้นใหญ่ นมไขมัน 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว มื้อเที่ยง : ปลาทูนึ่ง 2 ตัว โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เชอรี่ 3 ลูก มื้อเย็น : ปลากระพงลวก 1 ชิ้น โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย การออกกำลังกาย เนื่องจากวันนี้มีเวลาน้อยค่ะ เพราะว่าต้องเข้าไปทำรายงานกับเพื่อนๆที่มหาวิทยาลัย เลยต้อง Sprint สุดๆ Elliptical 60 นาที >> 660 Cal เดินเร็วบนลู่วิ่ง 30 นาที >> 150 Cal ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ หลังจากนี้จะพยายามทำตัวเป็นเด็กดีไม่ให้หลุดอีกแล้วค่ะ (ถ้าไม่เห็นเจ้าลูกเชอรี่สีแดงๆนะคะ อิอิ) ส่วนน้ำหนัก ไม่อยากจะบอกว่าลดลงน้อยมากค่ะ เพราะว่ากินเชอรี่หรือเปล่าหว่า แต่ไม่เป็นไรค่ะ กล้าทำก็กล้ายอมรับผล น้ำหนักที่ได้ 50 กิโลกรัมค่ะ หุหุ สงสัยต้องใช้ความพยายามมากขึ้น แถมอาทิตย์นี้ไม่มีเวลาออกกำลังกายอีกต่างหาก เพราะว่าเรียน 3 วันติดเลย แถมเสาร์-อาทิตย์นี้ก็ไม่อยู่อีก สงสัยต้องตั้งใจมากกว่าเดิม   Create Date : 17 สิงหาคม 2552 7 comments Last Update : 17 สิงหาคม 2552 8:53:42 น. Counter : 436 Pageviews. Share Tweet

มีชาเย็นใส่นมด้วย อยากกินบ้างจังเลยอ่ะ แบ่งเค้าบ้างได้เป่าค่ะ   โดย: หมูแนน 17 สิงหาคม 2552 9:35:44 น.

แวะมาเยี่ยมจ้ะ ไม่เป็นไร ทานให้หมดไปก่อนแล้วค่อยเริ่มใหม่นะคะ เชอรี่เป็นผลไม้ที่ไม่อนุญาตให้ทานนะคะ มีน้ำตาลเยอะ น้ำหนักจะไม่ลดค่ะ   โดย: peepa2009 17 สิงหาคม 2552 14:58:28 น.

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: refreshy 17 สิงหาคม 2552 20:42:39 น.

เมนูเยี่ยมมากค่ะน้องตอง ยกเว้นเชอรี่ อิอิ ถ้ามีวินัยดีแบบนี้กับอาหารและการออกกำลัง รับรองน้องใบตองถึงเป้าหมายเร็วๆ นี้แน่ค่ะ สู้ๆ กันต่อไปนะคะ   โดย: ToY (tiny ) 17 สิงหาคม 2552 20:52:45 น.

มาเป็นกำลังใจให้่ค่ะ ลดน้ำหนักพร้อมกัน สู้ๆ ^^   โดย: betaken_na 17 สิงหาคม 2552 21:47:28 น.

งั้นเป็นชาชงฟิตเน่ แล้วใส่ นมจืด 0 เปอร์ ดีกว่าไหม๊ค่ะ น่าจะอร่อย เด๋วจะลองทำดูนะค่ะ แล้วจะมาบอก ว่าอร่อยเท่าชาเย็น ไหม๊ คิคิ   โดย: หมูแนน 18 สิงหาคม 2552 9:55:45 น.

น้ำหนัก50แล้ว และออกกำลังกายเก่งอย่างนี้ แป๊ปเดี๋ยวเห็นเลข4แน่จ้า ช่วงนี้พี่หลุดวันเว้นวันเลยจ้า   โดย: jrom 18 สิงหาคม 2552 10:57:31 น.