Day 13 # วิ่ง วิ่ง วิ่ง 18 กันยายน 2555 เช้าวันนี้เราวิ่งได้ดีกว่าเมื่อวาน แต่ยังรู้สึกปวดๆตึงๆ ช่วงน่อง หม่รู้ว่าเพราะเมื่อวานเล่นขาเยอะไปป่าว ทุกวันเราจะมายิมเวลา 8:00 น. เราวิ่ง 45 นาที เหลือเวลา 10 นาทีในการยืดกล้ามเนื้อและอาบน้ำ งานเราเข้า 9:00 น. เรารู้สึกว่าเวลามันกระชับมากเลย อยากมาเร็วกว่านี้สัก 10 นาที จะพยายามละกัน กลางวันนี้เราไม่ได้เล่นเวทเลย เพราะรู้สึกล้า ๆ และอยากสระผมด้วย เราเลยตั้งใจจะมาอบไอน้ำ แต่รอเค้าเปิดเครื่องกว่าเครื่องจะพ่นไอน้ำมานาน เราเลยเข้าซาวน่าแทน เราชอบสถานที่นี้นะ คนมันน้อยดีจริงๆ เราชอบออกกำลังกายคนเดียว อยากทำไรก็ทำไม่วุ่นวายดี แต่การเข้าสตรียม ซาวน่าคนเดียวบางทีมันก็หลอนเหมือนกันนะ =.=' วันนี้เรายังคุมเรื่องการกินได้ไม่ดีเลย เช้า กล้วยน้ำว้า 1 ลูก นมพร่อง 1 แก้ว หมูปิ้ง 2 ไม้ สาย ข้าวกล้อง 1 ทัพพี น่องไก่ทอด 2 น่อง บ่ายสามโมงกว่า หิวมากอ่าาาา ลงไปโรงแรมซื้ิอแฮมชีสแซนวิชโฮลวีทมากิน รู้สึกผิดT_T เมื่อวานเราอ่านเกี่ยวกับการกิน บางคนก็บอกว่าให้กินน้อยๆ บ้างก็ให้กินเท่าความต้องการของเรา BMI หรือตัวย่ออะไ่รเนี่ยจำไม่ได้แม่น อยากจะจัดการอาหารให้ได้จัง เมื่อเย็นรถติดนรกแตกอีกแล้วเนอะ นั่งรอรถตู้ลูกไม่มาส่งสักที เราเลยนั่งรถไฟฟ้าไปรับลูกกลางทางอีกแล้ว แล้วก็นั่งรถไฟฟ้ามาลงธนบุรี ต่อด้วยแท็กซี่ หมดค่ารถเกือบ 200 โอ้วววว ชีวิตคนเมืองมันน่าเบื่ิอก็ตอนฝนตกรถติดนี่แหล่ะ   Create Date : 18 กันยายน 2555 8 comments Last Update : 19 กันยายน 2555 15:05:41 น. Counter : 1192 Pageviews. Share Tweet

ได้ออกกำลังกายตอนเช้าด้วยดีจังเลย จะลองดูบ้างค่ะเต้นตามคลิปก็ได้นี่เนอะ:). ขอบคุณค่า   โดย: cake&coffee 18 กันยายน 2555 22:49:13 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะคะ เอาใจช่วย   โดย: be_endure 19 กันยายน 2555 5:42:12 น.

ยังดีนะคะที่มีเวลาไปวิ่ง เมื่อวานต่ายไปฟิตเนส คนเยอะมากกขนาดสองทุ่มแล้วนะคะ เซ็งไปเลยช่วงนี้   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 19 กันยายน 2555 6:45:52 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 19 กันยายน 2555 7:53:18 น.

ออกกำลังกายเช้าด้วย กิ๊บไม่เคยทำได้เลยแแถมวิ่งนานกว่าอีก เป้นกำลังใจมห้คะ ลดไปพร้อมๆกันคะ   โดย: CoCoPpa 19 กันยายน 2555 11:24:24 น.

อยากให้ bloggang มีปุ่มกด like จังเลย   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 19 กันยายน 2555 11:25:03 น.

เอาใจช่วยนะค่ะ สู้ๆๆๆ   โดย: CatZiiZ007 19 กันยายน 2555 15:25:10 น.

เห็นด้วยค่ะ เข้าซาวน่าคนเดียวแล้วแอบหลอนนิดๆจริงๆ ปล แซนวิชถ้าเลือกเป็นแป้งโฮลวีตก็ไม่เป็นไรค่ะ ค่า GI ต่ำ ร่างกายดึงไปใช้ได้ช้า   โดย: ทิป (นิกะชิ ) 19 กันยายน 2555 21:47:27 น.