ตารางลดน้ำหนักจาก ม.ขอนแก่น วันที่ 1/8 เช้า เครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล (มากเท่าไหร่ก็ได้) เที่ยง ไขต้ม 2 ฟอง และผักขมจีนหรือตำลึง ทำอะไรก็ได้ใส่เกลือน้อยๆ เย็น เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยๆ วันที่ 2/9 เช้า กาแฟดำกับขนมปัง 1 ก้อน (ประมาณ 2-3 แผ่น) เที่ยง สเต็กก้อนใหญ่, สลัดผักเขียวและผลไม้ตามต้องการ เย็น หมูทอดหรือแฮม ตามต้องการ วันที่ 3/10 เช้า กาแฟดำกับขนมปัง 2 ก้อน เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง, สลัดผักและมะเขือเทศตามต้องการ เย็น เนื้อสัตว์หรือแฮม ตามต้องการ วันที่ 4/11 เช้า กาแฟดำกับขนมปัง 1 ก้อน เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง. หัวแครอทต้มหรือดิบ กับเนยแข็ง(เนยสวิส)ตามต้องการ เย็น ผลไม้และโยเกิร์ต วันที่ 5/12 เช้า กาแฟดำกับขนมปัง 1 ก้อน เที่ยง ปลานึ่งและมะเขือเทศ เย็น เนื้อสันทอดและสลัดผักเขียว วันที่ 6/13 เช้า กำแฟดำกับขนมปัง 1 ก้อน เที่ยง ไก่ย่างหรือต้ม ตามต้องการ เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง, หัวแครอทหรือหัวไชเท้าต้ม วันที่ 7/14 เช้า ชา ชงใส่มะนาว เที่ยง ผลไม้ตามต้องการ เย็น อยากจะทานอะไรก็ได้ตามต้องการ ข้อตกลง 1. ขอให้ปฏิบัติตามตารางนี้อย่างเคร่งครัด ใช้เวลา 2 สัปดาห์ เมื่อครบ 7 วันแรก น้ำหนักจะลดลงประมาณ 4 กก.ทันที แล้วให้เริ่มปฏิบ้ติตั้งแต่ต้นอีกครั้งหนึ่งจนครบกำหนดภายใน 2 สัปดาห์ น้ำหนักตัวจะลดลงประมาณ 9 กก. และจะไม่เพิ่มขึ้นอีกเลย 2. ในระหว่าง 2 สัปดาห์นี้ ห้ามเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด และน้ำอัดลมทุกชนิดเด็ดขาด แต่ควรถือหลักทางสายกลางด้วย อย่าตึงหรือหย่อนเกินไป เพราะจะทำให้ประสบผลสำเร็จยาก ผ่อนได้เป็นบางโอกาส   Create Date : 09 เมษายน 2549 4 comments Last Update : 10 เมษายน 2549 0:20:03 น. Counter : 2530 Pageviews. Share Tweet

ทำแล้วนะ แต่ยังอ้วนเหมือนเดิมเลยอ่ะ ไม่ทำละ ... ก็ทำไปวันเดียวเอง งุงิ   โดย: ไจโกะน้องไจแอ้น IP: 84.100.145.59 25 สิงหาคม 2550 20:42:31 น.

มีสูตรดีดีแบบนี้อีกก็ส่งมาให้เราบ้างนะ thitima_aa@hotmail.com   โดย: เอเอ้จัง IP: 117.47.193.238 10 มีนาคม 2551 23:43:13 น.

ทำไมเมนูพวกทอดเยอจังค่ะ โห เปลี่ยนเป็นอย่างอื่นได้ไหมค่ะ แล้วถ้าไม่ทานพวกเมนูทอดๆเนี่ย จะลดเยอะกว่าเดิมไหมค่ะ Naruk_natea@hotmail.com   โดย: โดนัท IP: 202.149.25.241 15 กุมภาพันธ์ 2552 8:14:14 น.

ลดได้จิงจิงป่ะกลัวไม่ลดอ่ะ   โดย: คนอ้วน IP: 125.25.133.159 15 มิถุนายน 2552 9:05:48 น.