ลดน้ำหนัก วันที่ 1/14
2 กรกฏาคม 2555 เริ่มกันใหม่ (อีกรอบ) เจอหนังสือเล่มนึงค่ะ เค้าบอกว่า "ลิ้น" คือกระจกส่องสภาพร่างกาย ให้ตรวจดูสภาพของลิ้น เพราะ ฝ้าที่ลิ้นเป็นตัวชี้ปริมาณของสิ่งตกค้างที่อยู่ภายในท้อง ยิ่งมีสิ่งตกค้างมากก็ยิ่งมีฝ้ามาก
ถ้าลิ้น แทบไม่มีฝ้าเกาะอยู่เลย และมีสีชมพู แสดงว่าระบบย่อยทำงานได้ดี
มีฝ้าเกาะที่ลิ้นเป็นคราบสีขาว แสดงว่ามีอาหารค้างอยู่ในกระเพาะ
ฝ้าที่ลิ้นค่อนข้างเป็นสีเหลือง แสดงว่ามีอาหารตกค้างมาก และอัดแน่นอยู่ในลำไส้
อ่านแล้วเป๊ะเลย เพราะสงสัยอยู่นานแล้วว่าทำไมลิ้นเราถึงเป็นฝ้าสีขาวตลอดเลย ขูดลิ้นแล้วก็ยังไม่หาย ยิ่งถ้าวันไหนไปกินบุฟเฟ่ ยิ่งแล้วใหญ่เลย เช้ามาจะมาคราบหนามาก
หนังสือบอกว่าต้องลำดับวิธีการกินใหม่ และต้องทำการชะล้างลำไส้ เพื่อให้ระบบย่อยของเราทำงานได้เต็มที่ (เอ๊าา ลองดูสักตั้ง)
อาหารแบ่งเป็น 3 ประเภท ๑. แป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง ใช้เวลาย่อย 6-8 ชั่วโมง ๒.โปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ใช้เวลาย่อย 4 ชั่วโมง ๓.เส้นใยอาหาร เช่น ผัก ใช้เวลาย่อย 2 ชั่วโมง
สิ่งที่จะต้องทำ (ฮึดดดดด) ขั้นที่ ๑ ทำความสะอาดกระเพาะอาหาร และลำไส้ เป้าหมาย 2 สัปดาห์!! ขั้นที่ ๒ ทำความสะอาดภายในทั้งร่างกาย เป้าหมาย 2 เดือน (ว๊ากกกก) ขั้นที่ ๓ ปรับสภาพร่างกายตั้งแต่พี้นฐาน เป้าหมาย 2 ปี!!!!!!!!!!!!
ขั้นที่ ๑ ทำความสะอาดกระเพาะอาหาร และลำไส้ เป้าหมาย 2 สัปดาห์!! มื้อเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ประมาณ 1 ถ้วยกาแฟ มื้อกลางวัน สลัดผัก มื้อเย็น ซุป กี่ถ้วยก็ได้
ขั้นที่ ๒ ทำความสะอาดภายในทั้งร่างกาย เป้าหมาย 2 เดือน!!! มื้อเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ผลไม้สด มื้อกลางวัน สลัดผัก + เติมท็อปปิ้งที่เป็นโปรตีน มื้อเย็น ซุปผัก 1 ชาม
ขั้นที่ ๓ ปรับสภาพร่างกายตั้งแต่พี้นฐาน เป้าหมาย 2 ปี!!!!!!!!!!!! มื้อเช้า โยเกิร์ต + ผลไม้ + ข้าว + กับข้าวที่ชอบ มื้อกลางวัน เนื้อสัตว์ + สลัดผัก อาหารว่าง กินเล็กน้อย ประมาณ 1 คำ (จำกินทำไมเนี่ยยย) มื้อเย็น กินผักเป็นหลัก
เฮ้อ...แค่อ่านก็เหนื่อยละ เอาน่าลองทำดูซะหน่อย รอดไม่รอดค่อยว่ากันอีกที
วันนี้ทดลองเป็นวันแรกจ้า อ้อ! เค้าแนะนำให้เขียนไดอารี่ ด้วยนะ
ขั้นที่ 1 เมนูทำความสะอาดกระเพาะอาหาร และลำไส้ วันที่ 1
เช้า 7.30 น. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ขอเพิ่มน้ำเต้าหู้ + ซาลาเปาลูกเล็กๆ 3 ลูก (อิอิ กลัวหิวอะ)
กลางวัน 12.00 น. สลัดผัก ซื้อเก็บไว้ตั้งกะตอนเช้า ปรกติกินตอนเช้าเปลี่ยนมาเป็นอาหารกลางวัน
บ่าย 15.30 น. ไวตามิลค์ 1 กล่อง ค่อยๆ กินทีละนิด ประมาณ 10 นาที ดูดสักอึก หมดกล่องตอนเกือบ 5 โมงเย็น
เย็น 18.30 น. แอบกินเส้นหมี่ผัดซีอิ๊ว ของสามีไปคำนึง (นิดเดียวเอง)
รอดไป 1 วันแล้วค่ะ
| Create Date : 02 กรกฎาคม 2555 |
| Last Update : 3 กรกฎาคม 2555 21:42:17 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 892 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สงสัยนิดนึงค่ะ ถามนิดนะคะ ขั้นตอนที่ 1 ต้องทานแบบนี้ตลอด 2 สัปดาห์เลยรึป่าวค่ะ
สู้ๆนะคะ